Приготування сніданку - 3 корисні рецепти для приготування - пані Флурі #eatgoodfood
Мені часто доводиться їхати швидко вранці, і тоді я люблю готувати прості та корисні рецепти. Смачний кокосовий овес на ніч, чорничний білковий коктейль та пудінг з чіа - ідеальний сніданок, який можна забрати з собою.
Сніданок: так чи ні?
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Чи це правда, зараз є суперечливим, але це правда, що позитивний початок дня допомагає. В ідеалі - невеликий сеанс фізичних вправ, за яким слід здоровий сніданок, такий як овес на ніч, шейк або пудінг чіа.
Готувати сніданок
Ранки часто мають бути швидкими, і тому я люблю здорові рецепти, які я вже можу приготувати. Овес на ніч - ідеальний початок, який можна приготувати напередодні ввечері. Інгредієнти для коктейлю також можна заморозити в морозильній камері заздалегідь, а потім лише на наступний день змішати з рідиною.
Кокосовий овес на ніч овес
Вівсянка входить до мого списку харчових продуктів і ідеально підходить вранці для гарного початку дня. Мені подобається готувати здорову миску з вівсянкою, вона надовго забезпечить вас ситою, забезпечить здорові клітковину, рослинний білок та мінерали, такі як магній та залізо.
Білковий коктейль з капусти
Капуста багата бета-каротином, який організм може перетворити на вітамін А. Чорниця низькокалорійна (100 г - всього 36 ккал) і є справжньою косметичною їжею, оскільки містить вітаміни С і Е, а також багато антиоксидантів.
Насіння конопель в коктейлі не підвищує вас, вони роблять вас здоровими. Вони містять багато цінних інгредієнтів і рослинного білка.
Пудінг Чіа з пюре з манго
Насіння чіа - це невеликі енергетичні пакети і дуже корисні для здоров'я, споживаючи близько 2 ст. Ложок приблизно 25 г на день, організм може отримувати важливі жирні та амінокислоти. Я люблю готувати пудинг з чіа ввечері, а потім насолоджуватися ним на сніданок. Пудинг настільки смачний і легкий, що він також чудово смакує як десерт або закуска.