Приготування соку - розпочніть свою I · DO обробку органічного соку правильно
Фаза голодування соку 1
Рука на серці - особливо якщо ви страждали нездоровою дієтою, а дієта складалася в основному з білого борошна, цукру та оброблених продуктів, вам слід серйозно поставитися до підготовки до очищення. Це дозволяє вашому організму адаптуватися до майбутніх змін у дієті. Таким чином, радикальної дієти можна уникнути, щоб якомога легше почати сокову дієту. Залежно від дієти та тривалості режиму прийому соку, ми рекомендуємо починати приготування за три-п’ять днів до фактичного режиму прийому соку. Наш план харчування Сафкур також корисний для цього
Їжте більше фруктів та овочів
Почніть свою підготовку з прийому ферментів. Вони контролюють обмін речовин і можуть бути посилені, намагаючись включити більше сирих овочів у свій щоденний раціон. Домашня вітамінна вода - це також простий спосіб забезпечити організм важливими поживними речовинами. Тому все дозволено, коли справа стосується фруктів та овочів
Скоротіть споживання кофеїну
Для того, щоб оптимізувати ефект режиму прийому соків, організм в ідеалі повинен знаходитися в лужному стані. Тому намагайтеся якомога більше уникати кофеїну, лимонадів та інших кислих напоїв. Але ви все-таки любитель кави? Нема проблем! Необов’язково повністю відмовитися від нього під час прийому соку. Однак альтернативою може бути перехід на менш кислу каву "холодного заварювання", зелений чай Matcha або один з наших смачних чаїв. Всі альтернативи підтримують лужний стан в організмі, а також є перевіреними стимуляторами. Але пуристи теж обходяться без цього!
Пийте достатньо води!
Спрагу часто плутають з голодом. Тому щодня слід випивати щонайменше 2,0 л води. Прийом рідини дуже важливий ще до початку прийому соку. Вода транспортує важливі поживні речовини в клітини, одночасно вимиваючи шкідливі речовини з організму та підтримуючи нирки в процесі природного знешкодження. На додаток до води, в будь-який час, як альтернативу, можна пити чаї або вітамінну воду - навіть під час лікування соком. Чаї, зокрема, можуть підтримати природні механізми детоксикації організму та посилити загальний результат очищення.
Чиста вода не обов’язково улюблена всіма. Ось чому ми зібрали кілька гострих рецептів, які одночасно смачні та освіжаючі. Крім того, наші вітамінні води є природними і тому не містять добавок та цукру. Ми також перерахували ряд чаїв та рецептів, які допоможуть вам у фазі підготовки до очищення.
Скоротіть споживання продуктів тваринного походження
Спробуйте харчуватися переважно веганською дієтою за 2-3 дні до початку прийому соку. Це означає: ні м’яса, ні риби, ні яєць, ні молочних продуктів. Як альтернатива м’ясу чи рибі, такі продукти, як сочевиця, нут, квасоля, солодка картопля, авокадо та тофу, можуть забезпечити організм подібними поживними речовинами. Навіть класичне коров’яче молоко легко замінити вівсяним, мигдальним, рисовим або кокосовим. Продукти тваринного походження важче переробляти в травній системі людини, ніж рослинні продукти. Суто рослинна дієта знімає навантаження з кишечника перед початком очищення, дає йому можливість регенерувати і, таким чином, бути готовою до вашої нової сокової дієти.
Уникайте добавок
Чим швидше споживання обробленої їжі значно зменшиться або вона повністю виключена з раціону, тим краще. Зверніть особливу увагу на інгредієнти, зазначені на продуктах. Якщо ви їх не знаєте, краще використовувати альтернативні продукти. Тут також слід зазначити: такі терміни, як „натуральний”, не відразу стосуються необроблених продуктів.
Уникайте цукру та білого хліба
Особливо промислово оброблений цукор уповільнює травлення і збільшує ризик діабету, а організм виймає тайм-аут під час сокової дієти. Ось чому бажано уникати промислового білого цукру перед початком лікування. Альтернативні та натуральні підсолоджувачі, такі як сироп агави, мед та кленовий сироп, можуть полегшити обхід без.
Хліб також уповільнює роботу в травному тракті людини. Білий хліб навіть вважається справжнім відгодівлею, оскільки він не такий ситний, як інші хліби. Він містить лише невелику кількість клітковини, яка швидше перетворює крохмаль у цукор. Якщо ця енергія витрачена, ви знову зголодніли. Важливо: намагайтеся якомога більше вживати органічні продукти.