Приходьте на SUP із SportsShuttle! Курси в Бухаресті
SUP- Встаньте весло
SUP, абревіатура для Stand Up Paddle, або просто Paddleboarding, є походженням від серфінгу, який дуже добре сподобався любителям активного відпочинку, особливо завдяки практиці на воді. Явище набуло таких масштабів, що навіть розвинулося в різних підкатегоріях - гастролі, перегони, серфінг, повсякденний SUP-інг.
Навіть якщо ім'я вказує на положення стоячи на дошці, SUP також можна практикувати, лежачи на колінах на дошці, залежно від рівня вершника або умов, в яких він перебуває на той момент. Наприклад, до прогулянки озером Герастрау весняно-літнього дня із середньою температурою та вітром до 5 км/год можна підходити без проблем стоячи. Якщо інтенсивність вітру зросте, це призведе до утворення хвиль на поверхні води, незалежно від того, де ви знаходитесь, у морі чи на озері, тому неявно стабільність постраждає, і якщо у вас недостатньо досвіду, вам доведеться опустити центр ваги. - станьте на коліна на дошці, збільшуючи тим самим свою здатність до рівноваги, але також знижуючи показник опору вітру. Вся інформація вас налякала? Це не потрібно. Ви будете відчувати все вищезазначене природним чином, і вам не потрібно буде обробляти занадто багато інформації, щоб обробити це.
На основі нашого 20-річного досвіду як практикуючих, так і інструкторів, на дошках від сноуборду до віндсерфінгу, вейкбордингу і навіть серфінгу та SUP, ми можемо гарантувати, що SUP є шлюзом, який відкриє шлях до спорту. води, яку ви, можливо, хотіли практикувати, але або у вас не було необхідної інформації, або ви боялися. СУП можна починати з 5 років і відкритий для всіх бажаючих, незалежно від статі та фізичної підготовки. Минулого року ми мали на уроці в нашій школі в Мамая-Наводарі команду з близько 40 дам із мережі дитячих садочків у Бухаресті, які, багато хто з них вперше була на дошці, чудово справились лише після 1 години тренувань. Це було важко, бо вітер посилився і неявно хвилі, але вони були наполегливими, і врешті-решт їм вдалося пройти, більше того, деяким навіть вдалося вийти на хвилі до берега (Серфінг). У нас також було багато дітей, з якими ми жили, і ми були чудово здивовані, побачивши, як зростає їх пристрасть до СУП і бажання якомога швидше перейти до серфінгу.
Для випробування знадобиться дошка, весло та рятувальний жилет. Звичайно, перша умова - це знати, як плавати, будучи водним видом спорту. Перші ми робимо доступними для вас, останній залежить від вас:).
І я не хотів би закінчити, не сказавши вам, що включає SUP з точки зору споживання енергії. Якщо за годину плавання ви споживаєте приблизно 840 калорій, при швидкому бігу 650, велосипеді близько 480-500, споживання калорій у SUP починається від 350 і може досягати понад 1100 калорій/годину. СУП включає велику кількість м’язових груп - спинних м’язів, плечей, трицепсів і біцепсів, сідниць, квадрицепсів, але особливо м’язів живота і міжребер’я. Коротше кажучи, це універсальна фітнес-вправа, за допомогою якого ви напружуєте майже всі групи м’язів, не піддаючи зв’язки занадто великим навантаженням, як це відбувається, наприклад, під час бігу. Година SUP в туристичному режимі (650-750 кінських сил/годину) зі швидкістю 4,8-5,0 км/год була б еквівалентна годині програми інтенсивного тренажерного залу, і якщо ми маємо вітер попереду, ми можемо збільшити принаймні ще 100 коней/годину загального споживання.