Приховані калорії, які заважають схудненню; Схуднути без голоду
які заважають втраті ваги !
1. Кава та чай
Я не кажу, що ці напої товстять, але здебільшого те, що ви додаєте до цих напоїв, може перешкоджати втраті ваги.
Скільки з вас додають ці напої до цільного молока, вершків, цукру, ароматизованих сиропів чи інших ?
Уникайте спеціальної кави та чаю, таких як кава капучино, смузі, холодний чай, мокко тощо.
У них занадто багато калорій, жиру та цукру.
Ви можете продовжувати пити каву (в помірних кількостях) і чай, але краще замінити незбиране молоко або вершки на 1% молока, зменшити кількість доданого цукру чайною ложкою або, віддаючи перевагу більшій кількості природних цукрів.
Наприклад, якщо ви додаєте у каву вершки та цукор і говорите, що п’єте 4-5 кав на день, ви споживаєте на 225 калорій більше.
Через тиждень ви споживатимете 1575 калорій лише в тій каві чи чаї, які ви споживаєте.
Приблизно через 2 тижні ви наберете 0,5 кілограма
Це думка про це.
2. Пов'язки
Мені часто трапляється, коли люди бачать салат як основну їжу в ресторані, думаючи, що роблять правильно, щоб схуднути.
Переважна більшість салатних заправок забезпечують велику кількість калорій в одному чайнику для супів та значну кількість жиру та нежирного жиру.
Було б набагато краще зробити власний домашній винегрет на основі корисної олії для здоров’я, наприклад, оливкової олії, діжонської гірчиці, оцту на ваш смак (білий оцет, червоний винний оцет, бальзамічний оцет) та інших приправ на ваш вибір, таких як свіжі або сушені трави, лимонний сік, цедра цитруса, перець тощо.
Або віддайте перевагу комерційним заправкам з низьким вмістом жиру та калоріями.
3. Майонез і кетчуп
Ці приправи часто можна знайти на нашому столі, щоб приправити наше м’ясо та акомпанементи.
Це з’являється не в 1 ч. Л. кетчупу, є 25 калорій, 150 мг натрію і 5 г вуглеводів.
Якщо додати 2 ст. ложки у вашому гамбургері та ще 2 на картоплі фрі, тоді ви споживатимете на 100 калорій більше.
Те саме стосується майонезу (і навіть гіршого). Він забезпечує 50 калорій на чайну ложку. ложки і в більшості випадків містить жир і перероблений жир.
Якщо вам подобаються ці приправи, я пропоную вам віддати перевагу домашньому кетчупу, наприклад, з фруктами, або кетчупу зі зниженим вмістом цукру та/або натрію.
Для майонезу ви можете зробити його вдома або взяти знежирений майонез, виготовлений з оливковою олією.
4. Цукерки та жувальна гумка
Багато людей закінчують їжу, з’ївши трохи цукерок, щоб змінити подих, або просто за звичкою.
Інші можуть їсти цукерки протягом дня, щоб зайняти рот.
Як відомо, солодощі містять багато цукру і, отже, калорій.
Я пропоную вам взяти жувальну гумку без додавання цукру, почистити зуби або навіть полоскати горло замість того, щоб мати цукерки, або навіть віддавати перевагу цукеркам без додавання цукру, але тут ви все одно повинні дотримуватися помірності щодо ваги, а також здоров’я порожнини рота.
5. Напої
Ось напої, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути:
- газовані напої
- фруктові соки або коктейлі
- алкогольні напої
- спеціальні кави
Вони не забезпечують великої поживної цінності, містять багато калорій, цукру та перешкоджають схудненню.
Віддавайте перевагу воді, каві з молоком, зеленому або чорному чаю, трав’яним чаям або домашньому смузі.
До зустрічі
[wpgc_is_country_codes »коди країн =» ca, us »]
Отримати зараз
"10 продуктів для схуднення живота без тренувань"
Відповідно до варіанту, обраного серед наступних 4, у тому числі "10 продуктів для схуднення живота без тренувань". Після того, як ваш платіж буде затверджений, на наступній сторінці ви зможете підтвердити розсилку (від 1 до 4 робочих днів).
Часті запитання - Часті запитання
Варіант No1 (найбільш економічний)
10 продуктів для схуднення живота без тренувань + Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення (80 рецептів) + Повільна плита Роксани + 35 рецептів без глютену + 100 «антидієтичних» рецептів для схуднення без голоду + 60 вегетаріанських рецептів + 40 нежирних десертних рецептів + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту + Все, щоб зупинити тягу до цукру + 100 найкращих порад Роксани для стрункого та сексуального тіла * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No2
10 продуктів для схуднення живота без тренувань + Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення (80 рецептів) + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту + Все, щоб зупинити тягу до цукру + 100 найкращих порад Роксани для стрункого та сексуального тіла * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No3
10 продуктів для схуднення живота без тренувань + Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення (80 рецептів) * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (приватно електронною поштою або на форумі)
Варіант No4
10 продуктів для схуднення живота без тренувань * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші спостереження та поради з Roxanne (приватно електронною поштою або через форум)
[/ wpgc_is_count__code]
[wpgc_is_not_country_codes »country_codes =» ca, us »]