Приховані калорії - маніпулюйте своїм харчуванням GymQueen
Круасан та латте-маккіато, щоб забрати, будь ласка! А ти що, ти вже на 500 ккал багатший. "Приховані калорії" є постійною частиною вашого повсякденного життя і можуть маніпулювати вашим харчуванням, якщо ви його не відстежуєте. З назви випливає, що ми, як правило, навіть не можемо вгадати кількість калорій, цукру або жиру або просто недооцінюємо їх. Нижче ми покажемо вам альтернативи 6 продуктам, які містять багато прихованих калорій.
1) хлібобулочні вироби
Круасан 75г
Усі шари вершкового масла означають, що лише тісто має понад 300 ккал.
альтернатива
Натомість приготуйте цільнозернову булочку, укомплектовану помідорами та огірками з високим вмістом клітковини, щоб заощадити понад 100 ккал і спожити важливі поживні речовини. До того ж ви довше будете сити!
2) зернові препарати
Хрусткий мюслі
Як альтернатива на 30% менше жиру? D скоріше ні! Тут знижується вміст жиру, але він збалансований з великою кількістю цукру!
альтернатива
Ви можете легко приготувати власні мюслі на свій смак з вівсянкою. Як начинку ми рекомендуємо свіжі або заморожені фрукти та смачні Низькоуглеводні шоколадні краплі GymQueen.
3) Підсолоджені напої
Коктейль, кола або корисний апельсиновий сік, коли ви зустрічаєтесь із друзями? Всі три варіанти - це цукрові бомби, які вас не задовольняють.
Альтернатива:
Калорійні напої можна легко замінити чимось, що містить 0 ккал. Вода! Якщо вам потрібен аромат у вашій воді, ви можете використовувати безкалорійні GymQueen Flavs використовувати.
Наша внутрішня порада: вставте Смачна крапля в кишені і викликати смаковий вибух у вашій воді навіть у дорозі - без калорій!
До речі, вода бере на себе дуже важливі функції в нашому організмі. Якщо ви хочете дізнатись більше, дізнайтеся більше безпосередньо в нашому блозі "Води - пийте достатньо для покращення здоров’я!"
4) фруктовий йогурт
Полунично-малиновий йогурт?
Те, що зазвичай звучить здоровіше, на жаль, змішується з цукром та барвником.
альтернатива
Зверніть увагу на нежирний йогурт і змішайте фрукти. Для цього додаткового удару ви все ще можете скористатися нашим Шоколадні краплі і Flavy Powders додайте різноманітність на ваш вибір.
5) Рисові вафлі, покриті шоколадом
Якщо Набір рисових коржів відкритий, зазвичай його швидко їдять. Відносно велика кількість калорій накопичується за дуже короткий час. Ще гірше стає, коли рисові коржі покриваються шоколадом. У 100 г вони містять понад 500 ккал!
альтернатива
Краще приготувати власні рисові або кукурудзяні вафлі з трохи зернистого вершкового сиру та мазком варення Солодка полуниця Sensation Mamma Mia Zero Sauce до. Зернистий вершковий сир забезпечує вас білком і, у поєднанні з полуничним соусом Sensation, робить смачну закуску для перерви між ними.
6) Готові соуси
Смачна заправка Цезар
Ви приготували смачний і корисний салат і просто хочете заправити його смачною заправкою? Увага! У готових соусах, будь то заправки для салатів, кетчуп чи майонез, ховається багато калорій і особливо цукру. Наприклад, звичайна заправка Цезар складає 224 ккал на 100 мл.
альтернатива
Натомість тягніться до наших Соуси Mamma Mia, які містять лише 1 ккал на порцію і надають вашій страві 100% смаку!
Загалом, ми рекомендуємо підраховувати калорії протягом декількох днів або тижня та звертати увагу на харчові цінності, щоб у вас склалося здорове розуміння та почуття калорій.