Приховані калорії Здорова калорія Бомби Здорова їжа

Де в салаті заховані калорії?

Здоровий, але не низькокалорійний! Тут ви можете дізнатись, які здорові продукти містять стільки прихованих калорій, як солодощі, піца та Ко.

Коли йдеться про стійке і здорове схуднення, зазвичай рекомендується збалансована і природна дієта. Але, незважаючи на здорове харчування, бажана мета зниження ваги не завжди досягається.

Причиною цього могла бути приховані калорії бути серед здорової їжі. Оскільки горіхи, смузі та Co. корисні для здоров’я, але вони не обов’язково мають низьку калорійність. За допомогою цієї перевірки калорійності з’ясуйте, які здорові продукти містять стільки ж або навіть більше калорій, ніж чіпси, солодощі, піца та безалкогольні напої.

Приховані калорії: Сухофрукти проти клейких ведмедів

Сухофрукти - популярна корисна закуска. Але і тут слід бути обережним, щоб не потрапити в приховану калорійну пастку. Оскільки вода була вилучена з сухофруктів, вони, як правило, містять велику кількість цукру і, отже, більше калорій. Наприклад, 100 г сушеного ананаса - це 315 ккал. З 334 ккал на 100 г клейкі ведмеді недалеко від цього. Порада: Тримайтеся подалі від сухофруктів, які також були зацукрованими.

З першого погляду: перевірка калорійності сухофруктів та ягідних ведмедів

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

100 г клейких ведмедів = 334 ккал
100 г сушеного ананаса, без додавання цукру = 315 ккал
100 г суміші сухофруктів, цукати/цукор = 402 ккал

Приховані калорії: горіхи проти чіпсів

Завдяки мінералам і жирам, які вони містять, горіхи дуже корисні, але також досить калорійні! Кількість від 500 до 700 кілокалорій (ккал) на 100 г горіхів цілком стандартна. Для порівняння: 100 г картопляних чіпсів містять в середньому близько 540 кілокалорій. Проте, коли справа стосується харчової цінності, краще вживати горіхи - лише в менших кількостях.

З першого погляду: перевірка калорійності горіхів проти чіпсів:

100 г картопляних чіпсів = 539 ккал
100 г кеш'ю = 571
100 г волоських горіхів = 716 калорій

Приховані калорії: Авокадо та оливки проти піци

Окрім горіхів, авокадо та оливки є другою за величиною калорійністю серед здорової їжі. Через вміст жиру вони дуже калорійні. 100 г авокадо містять вражаючих 221 ккал. Піца-салямі становить приблизно 245 ккал на 100 г. Однак авокадо та оливки забезпечують цінні інгредієнти та жирні кислоти. Однак обов’язково зверніть увагу на суму!

На перший погляд: перевірка калорійності авокадо та оливок проти піци

100 г салямі для піци = 245 ккал
100 г маргарити для піци = 199 ккал
100 г авокадо (Хас) = 221 ккал
100 г оливок, чорних = 230 ккал

Приховані калорії: Салат проти донер-кебаба

Салат і донер-кебаб у калорійності? Тільки салат може виграти, так?! Не обов’язково впевнений, що сам салат дуже корисний і низькокалорійний, але приготування тут вирішальне. Якщо ви виберете такі інгредієнти, як сирні смужки, нарізаний кубиками бекон і грінки, нібито здоровий салат може швидко перетворитися на здорову калорійну бомбу. Наприклад, салат з куркою, грінками та пармезаном має таку ж кількість калорій, як і донер-шашлик - 174 ккал на 100 г.

З першого погляду: салат для перевірки калорійності проти донер-кебаба

100 г донер-кебаба = 174 ккал
100 г салату з куркою, грінками та пармезаном = 174 ккал
100 г Гарний салат = 155 ккал

Приховані калорії: Фруктовий сік проти кола

Слід також поглянути на харчову інформацію для корисних напоїв. Наприклад, яблучний сік містить 48 ккал на 100 мл. При порівнянні калорій кола менше на 45 ккал! Порада. Якщо ви використовуєте фруктовий сік, зробіть з нього шприц, розбавивши водою. Це економить калорії!

З першого погляду: калорійність перевіряє фруктовий сік проти кола

Кола 100 мл: 45 ккал
100 мл яблучного соку: 48 ккал
100 мл апельсинового соку: 42 ккал

Приховані калорії: Смузі проти какао-напою

Смузі виглядає не набагато краще соку! Готові смузі з супермаркету - це приховані калорійні пастки. Смузі з яблуком, бананом та манго містить 53 ккал на 100 мл, що навряд чи менше калорій, ніж у какаовому напої. Сюди також входить "лише" 56 ккал на 100 мл. При приготуванні смузі краще вибирати варіант з великою кількістю овочів, оскільки він містить набагато менше цукру.

Короткий огляд: перевірка калорійності смузі проти какао

100 мл какао-напою: 56 ккал
100 мл яблучно-бананово-мангового смузі: 53 ккал
100 мл полунично-бананового смузі: 54 ккал

Висновок: здорові калорії все-таки краще

Пам’ятайте: перевірка калорій вище не є безкоштовним квитком, щоб захопити клейких ведмедів, чіпси та колу. Тому що навіть якщо деякі здорові продукти містять багато прихованих калорій, вони все одно забезпечують цінні поживні речовини, важливі для нашого здоров’я. Тим не менше, ви повинні щадити здорові калорійні бомби, оскільки надлишок калорій залишається надлишком калорій і запобігає втраті ваги.