Приховані калорійні бомби

У боротьбі з кілограмами всі знають, що шоколад, фаст-фуд тощо повинні бути заборонені з дієти. Однак серед справді здорової їжі є і справжні Калорійність бомб.

більше енергії

Приховані калорійні бомби | © istockphoto.com

Здається, на сьогоднішній день обійшло, що жир відгодовується. Зрештою, один грам жиру забезпечує вдвічі більше енергії (калорій), ніж один грам вуглеводів.
Харчова промисловість скористалася цим фактом і продає дієтичні продукти чи солодощі, яким можна уникнути, на яких є маркування: "Без жиру". Проблема з цим: якщо в ароматизаторі відсутній жир, м’який смак потрібно врівноважити якимось іншим способом. Часто ці продукти просто містять більше цукру. Тому доцільно посилатися на такі продукти на зворотному боці упаковки або в таблицях калорій щодо їхньої калорійності та цукру

Кожна дитина знає, що фрукти корисні завдяки високому вмісту вітамінів. Багато хто не має на рахунку - це фруктоза, яку вона містить. Той, хто вважає, що фруктоза більш нешкідлива, ніж інші види цукру, робить помилку. Фруктоза залишається цукром і завжди забезпечує 4 кілокалорії на грам фруктози. Якщо ви хочете скинути непотрібні кілограми, не слід повністю переключати свій раціон на фрукти.

Приховані калорії містяться також у здоровому молоці. Незбиране молоко містить у півтора рази більше енергії у вигляді калорій, ніж лимонад. Причиною цього є, з одного боку, лактоза та жир, які вона містить. 200 мл незбираного молока забезпечує близько 140 ккал.

Помилка, яку часто роблять, - вживання безалкогольних напоїв, таких як Колу перейти на фруктові соки. Чого багато хто не знає: у склянці яблучного соку стільки ж калорій! Але є й більше. Фруктоза переробляється організмом незалежно від інсуліну, тобто немає початкового відчуття ситості, і тому зазвичай випивається більше соку, ніж кола.

Вони також містяться в алкогольних напоях приховані калорії. Склянка пшеничного пива об’ємом 500 мл містить загалом 200 калорій, а 100 мл вина - гордих 80 ккал.