Приховані причини збільшення мобільної ваги
Якщо ви намагаєтеся жити здоровим життям якомога більше, дбайте про свій раціон, займайтеся якомога частіше і намагайтеся не перестаратися, вам слід схуднути або принаймні підтримувати свою вагу стабільною. Однак щось заважає вам побачити свою мрію на власні очі.
Існують певні приховані непродовольчі причини, які саботують вашу фігуру та зусилля. Ось деякі з них, згідно з профілактикою:
Ви в депресії
Багато антидепресантів призводять до збільшення ваги від 3 до 7 кілограмів. Чим довше лікування, тим більше буде страждати ваша талія, як пояснюють фахівці.
Ви можете страждати від депресії і не приймати таблетки, але все одно набирати вагу. Недавнє дослідження, опубліковане в American Journal of Health, показує, що люди, які почуваються сумно і самотні, мають підвищений ризик набрати зайві кілограми, ніж ті, хто не має таких проблем.
Це може статися тому, що вони споживають більше жиру та калорійних продуктів, щоб знайти комфорт у своїй їжі.
Якщо причиною є ліки, відмовтеся від них або замініть їх чимось іншим, а якщо мова йде лише про розслаблення, пов’язане з депресією, шукайте групу підтримки, щоб практикувати веселі, розслаблюючі та ефективні заходи.
Ви приймаєте ліки, що підвищують апетит
Існує довгий перелік ліків, які заважають здатності схуднути. Наприклад, багато протизаплідні таблетки надають такий ефект через вміст гормонів, які вони містять, і тому, що жінки часто приймають їх, не роблячи попередньо необхідних тестів.
І деякі методи лікування ревматоїдного артриту мають однаковий ефект, але мігрень і печія можуть змусити вас приймати «недружні» таблетки для схуднення. Багато з них стимулюють апетит і уповільнюють опіки.
Ось чому добре поговорити зі своїм лікарем і пояснити, що ви хочете, намагаючись разом знайти оптимальне рішення.
Ваш шлунок рухається повільно
Проблеми з травленням, включаючи повільний кишечник або шлунок, призводять до збільшення ваги. В ідеалі, через годину після їжі їжа повинна доходити до живота, стільця або навіть двох на день, якщо це нормально.
Якщо цього не трапиться, ви можете зневоднитися, їсти недостатньо клітковини або мати проблеми з кишковою флорою.
Якщо запор - єдиний симптом, спробуйте їсти пробіотичну їжу, пити більше води і їсти більше клітковини. Вони очищають кишечник і усувають відходи.
Ваше тіло не має необхідних поживних речовин
Якщо у вас недостатньо високий рівень вітаміну D, магнію або заліза, ваша імунна система постраждає, а ваша енергія зменшиться, а ваш метаболізм позначатиметься іншими способами. У вас виникне спокуса компенсувати це споживанням кофеїну, солодощів та простих вуглеводів.
Ви можете підвищити рівень заліза, вживаючи червоне м’ясо та шпинат, а концентрація магнію збільшиться разом з горіхами та мигдалем. Вам потрібно переконатися, що ви перебуваєте на сонці досить довго, щоб мати можливість засвоїти вітамін D.
Ви також можете використовувати добавки, але лише до тих пір, поки ви враховуєте поради лікаря.
старіння
Цю проблему ви не можете вирішити, як би ви не старались. Лікарі завжди чують скарги пацієнтів на те, що їх обмін речовин сповільнюється, і це дуже вірно, оскільки в 40-50 років організм не спалює стільки калорій, скільки в 20.
Спорт - надзвичайно ефективний спосіб зберегти фігуру, навіть якщо ви старієте. Крім того, майте на увазі, що не всі калорії рівні. Вживання нежирного білка призведе до того, що організм спалить калорії набагато швидше, тоді як вуглеводи сповільнять процес.
Ви страждаєте від некротизації підошовної
Багато розладів м’язів та скелета, включаючи цей, може призвести до ненавмисного набору ваги. Це пов’язано з тим, що ви змушені різко зменшити фізичні навантаження.
Спробуйте змінити програму вправ, зупинившись на плаванні або їзді на велосипеді, заняття спортом, які не потребують ваших кісток так сильно. Поговоріть з терапевтом і подивіться, що він рекомендує, але не відмовляйтеся від фізичних навантажень остаточно.
У вас синдром Кушинга
Збільшення ваги пов’язане з підвищенням артеріального тиску, остеопорозом і навіть зміною якості шкіри. Ви побачите на своєму тілі ознаки розтягування, плями з баклажанів, і ваше тіло більше не буде правильно обробляти кортизол, гормон стресу.
Щорічно синдром вражає близько 15 мільйонів людей у всьому світі на ім’я Кушинг. Це призводить до того, що область живота помітно потовщується, тоді як кисті та ноги залишаються слабкими.
Якщо ви вважаєте, що збільшення живота не пов’язане з неправильним харчуванням та малорухливим способом життя, то ви можете страждати від цього стану. Зробіть кілька тестів, щоб визначити значення кортизолу, і якщо він перевищує дозволені межі, лікар повинен призначити певні ліки.
Також слід перевірити наявність будь-яких пухлин в залозах, що може бути причиною їх поганого функціонування.