Прихований цукор у їжі Це найгірші дієтичні пастки
Його не можна скуштувати, але воно все одно потрапляє на ваги. Прихований цукор у нашій їжі залишає нас з харчовими пастками щодня. Ми скажемо вам, де приховуються найбільші пастки цукру, щоб харчова промисловість більше не могла розмазувати мед навколо рота.
Важкий цукор є середнім. Тому що насправді ми хочемо мати змогу насолоджуватися своїми солодкими гріхами, якщо вже можемо їх вчиняти. Але прихований цукор позбавляє нас цього шансу на свідоме бенкетування, оскільки ми, як правило, не скуштуємо його.
Водночас прихований цукор руйнує репутацію цукерок. Цукор насправді не такий диявольський, як усі завжди стверджують.
Хороший цукор, поганий цукор: гірко-солодка істина
Перша хороша новина: цукор необхідний. Метаболізму потрібен цукор для виробництва енергії, мозок не може перемикатись, думати, мріяти без смачної солодкості, а наша душа також потребує солодкої їжі: для винагороди, відпочинку та добробуту.
Без цукру не виходить. Але чому цукор має таку погану репутацію? Що такого нездорового в цукрі? Це натовп! Якщо рекомендована добова потреба в приблизно 60 - 90 грамах цукру (що відповідає приблизно одному або двом шоколадним плиткам) перевищена, організм більше не може використовувати поглинену енергію і перетворює її в жирові запаси. У цей момент цукор перетворюється на жир - і, отже, непотрібні кілограми на вагах.
Стимулюйте свій метаболізм і починайте:
Не цукор як такий небезпечний і має серйозні наслідки, а надлишкові жирові відкладення, які в свою чергу є наслідком надмірного споживання цукру. Ожиріння - це не тільки ворог кожної фігури бікіні, але перш за все наше здоров’я. Діабет або проблеми з серцево-судинною системою є наслідком надлишку жиру.
Однак неправильно приписувати нездорові кілограми лише надмірному споживанню цукру. Ожиріння також спричинене жирами, білками або вуглеводами за умови, що їх калорійність перевищує споживання калорій організмом. Справжньою фігурою та вбивцею здоров’я є надлишок модного золота - незалежно від того, звідки воно походить.
Як підтягнути тіло:
Прихований цукор: непомічене відгодовування
Якщо ви хочете бути здоровими, стрункими та підтягнутими, вам не доведеться демонізувати солодкі спокуси як такі, а краще приділяти більше уваги споживанню цукру (як і всіх інших поживних речовин) у здоровій кількості. Бо все, що з’їдено занадто багато, опиняється на стегнах; незалежно від того, це жир, вуглеводи або цукор.
І саме там воно буде прихований цукор проблема в нашому харчуванні. Під прихованим цукром розуміється вміст цукру, який міститься в продуктах харчування, у яких не підозрюється відсутність або лише низький вміст цукру.
Чи знаєте ви щось про харчування? Візьміть вікторину:
Більшість із них - це продукти, які мають пряний або пікантний смак (наприклад, кетчуп, гірчиця, м’ясна ковбаса, червонокачанна капуста з банки, соуси з макаронних виробів з банки або пакета), тому не обов’язково приводять до висновку, що вони містять цукор. Наприклад, 200 грам салату з оселедця містять 5 шматочків цукру.
Навіть ті продукти, які рекламуються як особливо здорові, життєво важливі чи натуральні (наприклад, фруктовий йогурт, мюслі, смузі чи фруктовий сік), на перший погляд не виявляють вмісту цукру, але часто при більш детальному огляді виявляються пастками для цукру. У фруктовому йогурті є до шести кубиків цукру. Ті, хто вживає таку їжу, часто навіть не помічають, скільки з’їдають цукру, і дивуються, звідки береться багато фунтів на вагах.
Ми розкриваємо найбільші харчові міфи:
Чи є в їжі прихований цукор чи ні, можна визначити, переглянувши інгредієнти. Чому б вам не пройти тест і не прочитати перелік інгредієнтів усіх продуктів, що знаходяться у вашому холодильнику. Ви будете вражені всіма місцями, де можна знайти цукор.
Увага: Навіть якщо цукор прямо не вказаний, продукт все одно може містити високий рівень нездорової солодощі. Глюкоза, декстроза, фруктоза, солодовий цукор, кукурудзяний крохмаль, фруктоза, сахароза, мальтоза або глюкоза - це також види цукру, яких у великій кількості міститься в нашій їжі, але маскуються іншими назвами.
Будь ласка, введіть дійсну адресу електронної пошти.
Дуже дякую! Ви успішно зареєструвались на наш щотижневий бюлетень. Ми надіслали вам електронний лист із підтвердженням.