Приймальні кіоски! Форум
Обговоріть приймальні лавки. в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім, я дуже добре схуднув знову з початку березня, і вже якийсь час моя вага просто застоюється або піде
Приймальні кіоски.
З початку березня я дуже добре (або був) дуже добре худну, і вже якийсь час моя вага просто застоюється або зрідка зростає знову і знову. Це зводить мене з розуму, бо я вважаю себе дуже гарним, коли справа дотримується своїх "правил".
Це було б: збалансована дієта та багато спорту - насправді 6 днів на тиждень приблизно. На початку це йшло досить добре, але зараз нічого не відбувається вже деякий час, хоча я справді (на мої очі) не грішу.
Можливо, у когось є хитрість, щоб це знову сталося?
Я хотів би скинути близько 6 кілограмів до П'ятидесятниці, що повинно бути можливим, але прямо зараз я міг би використати мотиваційну ін'єкцію або вирок на вагоні, тому що моє розчарування просто збільшується - просто тому, що дурні цифри просто не хочу рухатися.
Якщо хтось має щось ще знати, завжди відповідайте на запитання
В іншому випадку я хотів би подякувати вам заздалегідь і побажати всім приємного вечора!
LG,
Мортіція 1
AW: Прийомні кіоски.
Коли я переглядаю ваш щоденник, у вас є типова проблема, яка, мабуть, є у 90% користувачів, які худнуть: ви їсте занадто мало. Особливо, коли ти займаєшся так багато спорту. Чесно кажучи, я здивований, що ви не перекидаєтесь під час тренувань. Google визначив "метаболізм голоду".
Що слід змінити: Визначте свої енергетичні потреби та відповідно збільште споживання калорій. Можливо, навіть вставити справжній рекомендований день, щоб метаболізм знову запустився. Але однозначно збільшуйте кількість калорій, лише заради свого здоров’я.
AW: Прийомні кіоски.
Перш за все, велике спасибі за швидку відповідь!
Ну, чесно кажучи, мені навіть в голову не спадало, що я насправді можу недоїдати. Я завжди їм, коли голодний, і просто намагаюся переконатися, що це не найжирніше, що я з’їдаю, і нічого з швидкої закуски чи чогось іншого. Тим більше, що я професійно сиджу цілий день і тому навряд чи можу спалити будь-які калорії.
І коли я з’їдаю мюслі, воно не обходиться без цукру чи чогось іншого - принаймні я не звертав на це уваги. Також щось на зразок напівжирного сиру або подібного. не існує в нашому холодильнику.
І все ж цього може бути замало.
Можливо, після багатьох років спроб схуднути, я просто втратив з виду те, що мені потрібно, а що ні; або мій метаболізм повністю закінчений
У будь-якому випадку, дякую, і я спробую з’їсти трохи більше на вихідних або просто не мати на увазі, що мені дозволено, а що ні. Великдень - це майже гарна ідея
Я бажаю всім приємного вечора, і, звичайно, я все ще вдячний за кожну пропозицію та кожен удар у сідниці
LG,
Мортісія 1
AW: Прийомні кіоски.
Ви не даєте ніяких реальних кількостей, але я б також здогадався, що ви їсте занадто мало. Google для fddb. Ви можете легко дізнатися, скільки калорій є в тому, що ви їсте щодня.
Навіть якщо мюслі з цукром, а сир із нормальною кількістю жиру: ви не їсте особливо великих порцій, переглядаючи щоденник. (Тож я весь час був би голодним.)
AW: Прийомні кіоски.
також вірте, що ви їсте занадто мало, тому що ви також багато займаєтеся спортом. Крім того, м’язи важчі за жир. Не завжди вибирайте ваги. Спробуйте рулетку, якщо ви демотивовані. До того ж, не завжди все може йти швидко. Бажаю тобі всього найкращого.
AW: Прийомні кіоски.
Отже, це була моя сьогоднішня їжа:
- 2 булочки з великою кількістю сиру та лтти внизу
- Мюслі з напівжирним маргарином
- 2 йогурети
- 3 картопляних кишені з соусом Бернез (або як би там ще не було) та огірковим салатом
- 1 склянка вершкового кефіру
Питання може бути дурним, але, чесно кажучи, я ніколи не мав справи з калоріями - не кажучи вже про рівень базального метаболізму тощо.
Але цього може бути занадто багато до такої міри, правда?
Я відчуваю себе страшенно ситим
LG,
Мортісія 1
AW: Прийомні кіоски.
За даними Інтернет-калькулятора, ваш базальний рівень метаболізму становить 1672 ккал. Це означає, що їх слід їсти по можливості!
Також забудьте про нежирну нісенітницю! Він повинен складати 62 г з вашими даними, каже мій комп’ютер, і правильними, а саме рослинними оліями!
І чх. Мюслі з напівжирним маргарином. Це так чи ти щось переплутав?
Загалом, ви їсте багато вуглеводів або неправильні вуглеводи. Більше білка, більше жиру, поміняйте булочки на справді темний хліб з непросіяного борошна, замініть картопляні кишені справжньою картоплею та багатим білками гарніром. і трохи більше фруктів та овочів було б дуже приємно, тому що організм потребує кількох поживних речовин (наприклад, магнію) у достатній кількості та комбінаціях для процесів, необхідних для втрати жиру!
Це як автомобіль, недостатньо їздити, коли ви заповнюєте бак, вам також потрібно масло, охолоджуюча вода, гальмівна рідина.
З власного досвіду можу сказати, що коли я худну, мої плато легко зникають, якщо постійно з’їдати 5 порцій фруктів та овочів протягом 1-2 днів.
AW: Прийомні кіоски.
Дякую за пропозиції!
Я легко з’їдаю 5 порцій фруктів та овочів на день, тому що я завжди якось все-таки їм салат, і так чи інакше їв фруктовий салат щодня. Гаразд - сьогодні не так далеко. Інакше не повинно бути проблеми - хоча б тому, що я вегетаріанець не лише тому, що уникаю м’яса, але й тому, що люблю їсти овочі.
Картопляні кишені - гаразд, вони, звичайно, не найкращі, але одні з найбільш терпимих, що може запропонувати їдальня, саме тому не було повної порції.
Що стосується білка, то, чесно кажучи, я просто засмучений, саме тому, що я не вживаю м’яса і дуже рідко вживаю рибу. Щодо альтернатив, я занадто немислячий.
І так, крупа з напівжирним маргарином - це нісенітниця, звичайно
Я мав на увазі напівжирне молоко