Приймати участь! Починаємо з потрібного малюнка - PDF скачати безкоштовно
Приймати участь! Ми починаємо до ідеальної фігури ВАШ КОМПАНІЙ ДЛЯ УСПІШНОГО ДІЄТИЧНОГО ПОЧАТКУ Ваш початок новому вам! PRECON.INFO
Зміст СТОРІНКА ВАШОЇ ДОСЛІДНОЇ ДІЄТИ 4 КРОЛЬКИ Ваш Дієта Precon 6 ВАША ПОЧАТКОВА ФАЗА Тепер ви можете починати! 8 ВАША ФАЗА ВАГУВАННЯ У середині життя! 10 ВАША ФАЗА УТРИМАННЯ Баланс у будь-якій ситуації ВАШ ТІЛО 12 ЯК СКУПИТИ РОБОТУ Калорійність, рівень інсуліну та BCM ЇЖІТЬ ТА НАПИТИ 16 ДІЄТА! Найголовніше при схудненні - це їжа 19 РОЗУМНЕ ВИДАЛЕННЯ ЖАЖДИ Оптимальний вибір напою 20 РЕЦЕПТИ Холодний, теплий, вегетаріанський, швидкий, легкий КОЖНИЙ 26 ГАРМОНІЯ В СІМ’ЙНОМУ СТОЛІ Приготування їжі для всієї сім’ї 28 ВИХІД ДОМА Ресторан, запрошення, пікнік та барбекю 30 ВАШ КОЖЕН ДЕНЬ, Ділові обіди та змінна робота ПСИХОЛОГІЯ 32 МОТИВОВАНА В ПЕРЕДАЧІ Психічні хитрощі проти пасток фрустрації 2
РЕДАКЦІЯ Ласкаво просимо. Приємно, що ви тут, Precon - це більше, ніж дієта, ви також відкриєте для себе новий спосіб життя, ви зможете почуватись по-справжньому добре і насолоджуватися своєю стрункішою фігурою. Найголовніше при схудненні - це їсти під цим девізом, ми супроводжуємо вас на шляху до нового вас. Ти можеш пишатися собою, як і ми, бо ти вже зробив перший крок. Ви хочете щось змінити і визначилися з Precon. Precon - це випробуваний і випробуваний спосіб досягти бажаної фігури, надаючи вам впевненості, яку хочете. Коли ти щасливий на вазі, багато інших речей у житті теж стають простішими! На наступних кількох сторінках ви дізнаєтесь, як діє ваша дієта, що на вашій тарілці та які поради та підказки ви можете спробувати. Якщо у вас виникли запитання, ми готові допомогти вам, ви можете зв’язатися з нами безкоштовно за номером служби 00800 2500 3500 або електронною поштою на адресу [email protected]. Ми сподіваємось, вам подобається подорож. З повагою, керівник групи Precon 3
ВАША ДОБРОЧНА ДІЄТА З першого погляду Ваша дієта Precon Початок, схуднення та підтримка ваги - це три фази у легшому житті. Ваша дієта Precon складається з трьох фаз, початкової фази, фази схуднення та фази утримання. Тут ми покажемо вам, наскільки легка дієта Precon і як легко її можна інтегрувати у ваш повсякденний режим. 4-й
ВАША ДОСЛІДНА ДІЄТА Ваш початковий етап Тепер ви можете починати! ДВА ПЕРЕДВІДНІ ДНІ ПОЧАТКУ Вам не потрібно готуватися, і ви можете розпочати в будь-який час. Етап Precon Start триває два дні. Для успішного старту виберіть максимально спокійні дні, в які немає запрошень на вечерю та торжества. Рекомендуємо вихідні. Просто витратьте трохи часу на себе. Перші два дні готуйте свій організм до втрати жиру. Замість звичних страв ви щодня їсте п’ять порцій Precon Start. Це спеціальний дієтичний коктейль, призначений лише для перших двох днів. Він забезпечує вам 860 ккал на день, запаси вуглеводів спорожняються і ваш метаболізм змінюється. Вам може здатися дивним думка про те, що два дні дійсно нічого не їсти, крім п’яти порцій Precon Start-Shake. Але коктейлі дають вашому тілу всі необхідні поживні речовини. І ви побачите, що вам легше, ніж ви думали. Більшість наших клієнтів. Якщо у вас виникнуть запитання щодо дієти, команда Precon з нетерпінням чекає вашого дзвінка за номером 00800 2500 3500 (безкоштовно). Порада 6
ВАША ПРЕКОНОВА ДІЄТА Дієта Precon проста і може бути ідеально інтегрована у ваш щоденний режим, що їй потрібно, і вимагатиме більше. Це проявляється в голоді або безвольності. Через це багато інших дієт не можна підтримувати довго. Продукти Precon вирішують цю дилему: вони забезпечують поживні речовини, але дуже мало калорій. Ось чому продукти Precon також називають замінниками їжі, оскільки вони замінюють повноцінне харчування. Прекон-шейки, супи та батончики складають основу вашого раціону. ТАК ЛЕГКО S Для коктейлів просто перемішайте дві столові ложки (приблизно 20 г) порошку в 300 мл холодного нежирного молока (1,5% жиру) або скористайтесь шейкером Precon. Для супів просто перемішайте три столові ложки (30 г) у 300 мл нежирного молока і обережно нагрійте суп, не кип’ятячи. Продукти Precon також дуже швидко та легко готуються. З невеликим запасом в офісному столі або в бардачку, ви завжди будете мати повноцінне і низькокалорійне харчування, навіть якщо у вашому розпорядку дня є непередбачені зміни. Приготувати Precon Shake 9 так просто
ВАШ ТІЛО Для нас важливо, щоб ви довго розважалися з новою фігурою. ДОЛГОСРОЧНА ВТУДА BCM - це абревіатура від Body Cell Mass. Наші м’язи та органи втрачають потрібні кілограми, і вони спалюють енергію, навіть коли ви не рухаєтесь. Тому ці важливі клітини організму слід зберігати під час дієти. Для того, щоб ваше тіло нарощувало та підтримувало м’язи, йому потрібні білки, які необхідно щодня надходити з їжею. Окрім високоякісного білка, продукти Precon також містять жирні кислоти, вітаміни, мікроелементи та мінерали, які важливі для вашого метаболізму та вашого здоров’я. ЩО РОБИТИ У ВИПАДКУ АЛЕРГІЙ У вас є харчова алергія і ви цікавитесь, чи підходить Прекон для вас? Ми пропонуємо вам безкоштовну телефонну консультацію за номером 00800 2500 3500. Зверніть увагу, що розмова не може замінити часто необхідний візит до лікаря або фахівця. 15-й
ЇЖА ТА НАПІЙ Запіканка з солодкої сирної маси з чорницею ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ 2 ЛЮДЕЙ 450 г лохини 1 яйце, відокремлений 300 г нежирного кварку 50 г цільнозернової манної крупи ½ пакет розпушувача 4 ст. Л. (60 г) меду 2 ч. Ложки цедри лимона 5 ст. Л. (30 г) хрустких вівсяних пластівців 1 ст. Ложки (10 г ) Олія для сковороди ПІДГОТОВКА 1. Розігрійте духовку до 180 С верхнього/нижнього нагріву. 2. Чорницю помити, перебрати і зцідити. Збийте яєчні білки віночком блендера до стійкості і відставте в сторону. 3. Змішайте жовтки, нежирний кварк, манну крупу, розпушувач, мед і цедру лимона. Нарешті акуратно складіть білки. 4. Форму для випікання змастіть столовою ложкою олії і посипте вівсянкою. Спочатку засипте ягоди, потім кваркову суміш і розгладьте. Випікайте запіканку на середній решітці приблизно від 30 до 35 хвилин. На смак дуже смачний теплий і холодний. ЧАС ПРИГОТУВАННЯ Приблизно 10 хвилин ЧАС ГОТУВАННЯ Приблизно 35 хвилин ХАРЧОВА ІНФОРМАЦІЯ НА ПОРЦІОН Калорії 505 ккал Вуглеводи 67,6 г жиру 10,7 г білка 29,8 г клітковини 14,2 г одиниць хліба * 6 * 1 одиниця хліба = 12 г вуглеводів 25
ЩОДЕННО Гармонія за сімейним столом Приготування їжі для всієї родини 26