Прийміть економну дієту для здоров’я та гаманця!
Дієта - запорука здоров’я, це не секрет. Вимоги, до яких ми ставимося в ліберальному контексті, стосуються ширше шкідливих форм харчування: занадто багато цукру, занадто багато жиру, занадто багато всього, що шкодить вашому здоров'ю. Рішення полягає в ігноруванні цих повідомлень про Буратіно та зверненні, наприклад, до більш здорової дієти, наприклад, до економної дієти.
Що таке економна дієта ?
Це форма дієти, яка сприяє живим, недорогим продуктам. Фруктів і овочів в надмірній кількості з’являється на щадній дієті, але вони повинні бути в сезон.
М'ясо зникає на користь зібраних грибів та бобових: гороху, квасолі та квасолі. Вживання м'яса не заборонено, але обмежена кількість і м'ясо не повинно бути в центрі їжі, лише для ароматизації.
Однак жир у м’ясі виключається на користь певних здорових рослинних олій або, можливо, вершкового масла, яке багате вітамінами. Але що робить економну дієту цікавою, це також її фінансовий аспект. Ви помітили, що в сезон фрукти та овочі мають смішну вартість.
Тому при економній дієті ми також навчимося зберігати ці блага природи. Деякі препарати кладуть у банки, ферментовані чи ні, інші сушать, а трави заморожують. Таким чином, ці делікатеси можна буде насолоджуватися всю зиму.
Чому економна дієта корисна для вас ?
Більше не потрібно доводити, що їсти живим і в сезон - найкраща дієта з усіх, що існують. Під дієтою ми маємо на увазі звичайну дієту, не одну з тих вивертів, які регулярно публікуються у так званих жіночих журналах.
Економна дієта все ще витрачає час на прогулянку на природі. Це не тільки коштуватиме менше, ніж тренажерний зал, але ця прогулянка також запросить вас взяти.
На економній дієті ви не соромлячись навчитеся розпізнавати їстівні рослини, квіти та ягоди, які в достатку доступні в природі. Ви не тільки досягнете значної економії, але й несподіваного багатства інгредієнтів, доступних для вашого харчування. Все не є витратним матеріалом, дізнайтеся це заздалегідь !
Середземноморська дієта: ощадна і смачна дієта
Харчуватися середземноморським способом здорово для вашого здоров’я, скажуть вам усі лікарі. Цей тип дієти, прийнятий в басейні 27 країн світу протягом тисячоліть, неодноразово доводив свою користь.
Переваги різні:
- більш стабільна вага
- менше серцево-судинних захворювань
- менше гіпертонії
- рідше діабет 2 типу
- менше випадків деяких видів раку (ЛОР, органів травлення та молочної залози)
- знижений ризик хвороби Паркінсона чи Альцгеймера у людей похилого віку
Що робить середземноморську дієту такою корисною? В основному оливкова олія першого віджиму, яка замінює інші рослинні олії, пов’язана з різноманітним вибором фруктів та овочів. Додайте спеції, зелень та ряжанку, щоб наблизитися до гастрономічної досконалості.
Але це ще не все, адже те, що спостерігається серед народів Середземномор’я, - це наявність м’яса в обмежених кількостях: воно не є центром страв. Жирну рибу, таку як сардини та морепродукти, охоче їдять у певних кількостях. Зернові культури використовують для випічки хліба. Горох, сочевиця, квасоля або квасоля повсюдні, а горіхів або мигдалю вдосталь.
Крім того, солодощів майже не існує або виготовляються з меду. Ще один секрет здоров’я - велика кількість цибулі та часнику в посуді. Якщо у вас слинотеча, ви готові до економної дієти !