Прийміть холодний або теплий душ ✓ Що краще (науково доведено)

Що краще? Приймати холодний або теплий душ? Наскільки здоровим є холодний або гарячий душ? Ми відповідаємо на ці питання в цій статті і показуємо, коли слід приймати теплий душ, а коли найкращий холодний душ.

холодний

Написано відповідно до найвищих наукових стандартів, перевірено експертами та доведено сучасними дослідженнями.

Коли a гарячий душ це те, чого прагне ваше тіло вранці, ви не самотні.

Більшість людей повертають ручку вправо, щоб відчути теплу воду по всьому тілу.

Але чи ти це теж знав холодні зливи має бути місце у вашій ранковій рутині?

Ви чули це правильно ... холодні зливи. Душу, якого ви боїтеся, - мороз.

Але якщо ви дасте їм справедливий шанс, ви можете виявити, що вам подобається відчуття, яке ви відчуваєте після холодного душу.

Незалежно від того, як ви думаєте про це, дослідження показують, що обидва гарячий, а також холодний душ користь для здоров’я мати.

У цій статті ми також детальніше розглянемо, який тип душу найкращий у який час доби - чи віддаєте перевагу гарячому чи холодному душу вранці? Відповідь ви можете знайти у цьому дописі в блозі.

Що чудового у холодних зливах?

До переваг холодного душу належать:

  • заспокоює свербіж шкіри
  • будить вас
  • кращий кровообіг
  • зменшує хворобливість м’язів після фізичних вправ
  • підтримує спалювання жиру
  • корисний для волосся та шкіри

В іншій статті ми детально писали про холодний душ: Холодний душ вранці: 16 переваг і чому холодний душ такий здоровий

Основні переваги холодного душу детально описані нижче.

1. Холодний душ заспокоює свербіж шкіри

Відомий дерматолог Адам Фрідман, каже, що якщо у вас свербить шкіра або захворювання шкіри, які змушують вас постійно прагнути подряпин, холодний душ може допомогти вам полегшити відчуття свербіння (1).

2. Холодний душ допоможе вам прокинутися вранці

Коли ваша холодна вода потрапляє на ваше тіло, це спочатку як невеликий шок.

Потім цей шок робить наступне:

  • Збільшується споживання кисню
  • Частота серцевих скорочень збільшується
  • Пильність підвищена

Тому холодний душ вранці - найкраще, що ви можете зробити, щоб розбудити вас і розпочати свій день під напругою.

3. Холодний душ покращує кровообіг

Посилення кровотоку - одна з основних причин, за якими фахівці рекомендують холодний душ.

Коли холодна вода потрапляє на тіло і зовнішні кінцівки, це змушує кров швидше циркулювати, щоб підтримувати ідеальну температуру тіла.

З огляду на це, холодний душ має протилежний ефект від гарячого душу для людей з високим кров’яним тиском або серцево-судинними захворюваннями, оскільки вплив низьких температур змушує систему кровообігу зменшити запалення та запобігти серцево-судинним захворюванням.

4. Холодний душ сприяє зменшенню болю в м’язах

Оскільки холодна вода має регенеративні властивості, якщо ви приймаєте холодний душ, ваші м’язи розслабляються і швидше відновлюються після важких тренувань.

5. Холодний душ може допомогти вам схуднути

Деякі жирові клітини, наприклад, коричневий жир, можуть виробляти тепло, спалюючи жир. Вони роблять це, коли ваше тіло потрапляє під холодні умови, як холодний душ.

Доктор медичних наук Герріт Кеферштейн каже, що ці клітини знаходяться в основному навколо шиї та області плечей. Отже, ідеально підходить для душу.

6. Холодний душ робить шкіру та волосся здоровими

Оздоровчий експерт Dr. Жаклін Шаффер каже, що холодна вода тонізує та звужує кровотік, роблячи шкіру та волосся здоровішими (2).

Якщо ви впевнені, що про холодний душ для вас абсолютно не може бути й мови, вам слід переглянути свою думку. Тому що, всупереч довгому списку переваг, які приносить холодний душ, список недоліків напрочуд короткий.

(РЕКОМЕНДАЦІЯ:: Високоякісні та веганські оливи та рідини CBD для розумової уваги, більшої концентрації та оптимального розслаблення. На сайті CBDkaufen.com ви отримуєте краплі олії CBD при органічному вирощуванні та без додавання барвників, консервантів або штучних ароматизаторів. Дізнайтеся більше тут!)

Мінуси холодного зливу

Холодний душ може бути не найкращою ідеєю, коли вам уже холодно, оскільки більш холодна температура жодним чином не допоможе вам зігрітися.

Це може насправді зробити вашу температуру тіла ще більш холодною і збільшити кількість часу, необхідного для того, щоб ваше тіло знову прогрілося.

Холодний душ також може бути не найкращою ідеєю, коли ти хворий. Початок прямо з крижаного душу може важко вплинути на вашу імунну систему, тому краще починати з теплої води і повільно просуватись до прохолодніших температур.

Чому ми любимо гарячий злив?

Якщо у вас є проблеми з Розслабтесь або Заснути прийняття гарячого душу може допомогти розслабити вас і зняти стрес дня.

Теплий душ - звичайна практика для цього Розслаблення м’язів перед сном, оскільки гарячі зливи активізують парасимпатичну нервову систему, яка робить нас втомленими, говорить Кеферштайн.

Інші переваги гарячого душу включають:

  • Полегшення респіраторних симптомів
  • Корисний при дефектах шкіри
  • Сприяє розслабленню м’язів

1. Теплий душ допомагає при застуді або проблемах з диханням

Стоячи в гарячому душі з парою, що оточує вас, здавна використовується як природний засіб для полегшення симптомів застуди та кашлю.

Тепло води і пари може допомогти:

  • для очищення дихальних шляхів
  • для розпушення мокротиння при застуді
  • для очищення носових ходів

2. Гарячий душ допомагає від плям

Гарячі душі можуть допомогти в цьому Відкриті пори шкіри, що дозволяє видалити затриману бруд та масло.

3. Гарячі душі чудово розслаблюють м’язи

Стоячи під гарячим душем ефективно знімає напругу тіла і може зняти м’язову втому.

Але ваш улюблений гарячий душ також має свої недоліки. Але хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно повністю відмовлятися від цього. Все, що вам потрібно зробити, це трохи знизити температуру, а потім подбати про шкіру.

Мінуси гарячого душу

Hавт занадто сильно дратує і зневоднює.

Шаффер каже, що гаряча вода пошкоджує кератинові клітини, які розташовані на самому зовнішньому шарі шкіри - епідермісі. Руйнуючи ці клітини, він створює суху шкіру і не дає клітинам вбирати вологу.

Гарячий душ також може погіршити певні захворювання шкіри. Більш високі температури полегшують шкіру висихання та погіршують такі умови Екзема.

Гарячі душі також можуть свербіти. Фрідман каже, що спека може призвести до того, що тучні клітини (які містять гістамін) виділяють свій вміст у шкіру, викликаючи свербіж.

Крім того, прийняття занадто гарячого душу може також підвищити артеріальний тиск. Якщо у вас є проблеми з високим кров’яним тиском або серцево-судинними захворюваннями, занадто гарячий душ може погіршити ці умови.

То що краще? Прийміть теплий або холодний душ?

Є очевидні переваги як для гарячого, так і для холодного душу.

То що краще? Прийміть холодний або теплий душ?

Ну, якщо у Фрідмана є свій шлях, суміш обох - це правильно. Теплі душі найбільш підходять для більшості людей. Потім нанесіть зволожуючий крем на вологу шкіру, і ви зробили все правильно.

(УВАГА:: Високоякісні та веганські оливи та рідини CBD для розумової уваги, більшої концентрації та оптимального розслаблення. На сайті CBDkaufen.com ви отримуєте краплі олії CBD при органічному вирощуванні та без додавання барвників, консервантів або штучних ароматизаторів. Дізнайтеся більше тут!)

Але залежно від вашого здоров’я, холодний або теплий душ може мати свої переваги.

Якщо ви хворі на грип, рекомендується теплий душ. Це очищає дихальні шляхи, очищає носові ходи і дозволяє слизу легше стікати.

Інший підхід - один Контрастний душ, древня техніка, винайдена доктором Був розроблений Себастьян Кнайп.

В основному ви отримуєте воду якомога холоднішою і вводите її на хвилину. Коли хвилина закінчиться, поставте воду ще гарячою, наскільки ви зможете витримати ще хвилину. Чергуйте по одній хвилині кожної холодної та теплої протягом трьох-п’яти циклів.

Користь для здоров'я від цього висококонтрастного душу забезпечується холодною водою, яка звужує судини. Це означає, що вся кров йде в центр тіла.

Гаряча вода відкриває судини, і вся кров знову витікає. Це дозволяє повністю прокачувати кров через м’язи та органи.

Цей метод ідеально підходить для регенерації та детоксикації організму.

Збільште свою розумову працездатність

Більше енергії, більше зосередженості та кращого сну. BRAINEFFECT розробляє високоякісні харчові добавки для підвищення концентрації та розумової працездатності.