Прийняття ванни 10 справжніх користей для здоров’я

ванни

Як ви вже знали, Олександра - вчитель йоги, яка виступає за щоденні дії, якими потрібно стати найкраща версія себе. \ r \ n \ r \ n

Ось чому він пропонує вам тут прості і 100% безкоштовні речі для підвищити настрій, бачити життя краще і бути загалом позитивніший. Хіба це не чудово ?! \ r \ n \ r \ n

Ось 5 підсумків Олександри в підсумку: \ r \ n \ r \ n

1. Зробити свідоме дихання. Ця техніка дихання заспокоює та бадьорить ваш розум за 90 секунд. \ r \ n \ r \ n

4. Прийміть холодний душ: він корисний для кровообігу, детоксикує життєво важливі органи, тоді сприяє зміцненню імунної системи та центральної нервової системи. \ r \ n \ r \ n

Ви один з тих, хто це робить робота на дистанції? Якщо так, то цілком може бути, що у вас з’явилася певна напруга в різних областях тіла. \ r \ n \ r \ n

Цього разу вона пропонує експрес-майстерню для любителів екрану, будь то ваш телефон чи комп’ютер. або обидва! Представлені пози допоможуть людям, до яких часто тягнуться дуги послабити напругу на шиї, руках і плечах, на додаток до створення простору та кращої рухливості у верхній частині тіла. \ r \ n \ r \ n

Олександра пропонує вам тут a ідеальний сеанс йоги для людей в телеробота, які проводять години щодня перед своїми екранами, а тому іноді мають біль у шиї та спині. \ r \ n \ r \ n

Ця міні-послідовність проста, займає 5 хвилин, і для неї не потрібні килимок для йоги або одяг у спортивному режимі! \ r \ n \ r \ n

Як сертифікований вчитель йоги, Олександрі Косентіно часто задають питання: чи є у вас поради та рішення щоб зменшити здуття живота за допомогою йоги? На щастя, відповідь ТАК! \ r \ n \ r \ n

Оскільки це явище часто трапляється у жінок і часто щодня викликає незручність, Олександра представляє вам міні-йога-потік, орієнтований на здоров’я травної системи, щоб швидко попрощатися зі здуттям живота. \ r \ n \ r \ n

Цей сеанс виявляється самомасажем висхідної, низхідної та поперечної ободової кишок, ефективним рішенням для швидкої оптимізації нашої травної системи. \ r \ n \ r \ n

Цей міні-клас йоги легко зробити лише за 5 хвилин, не виходячи з дому! \ r \ n \ r \ n

Ось подані пози: \ r \ n \ r \ n

    \ r \ n \ t
  1. Починаємо з пози собаки з опущеною головою. \ r \ n \ t
  2. Низька торсійна щілина з правого та лівого боку. \ r \ n \ t
  3. Пасивне згинання вперед. \ r \ n \ t
  4. Придушення вітрів з правого боку (висхідна товста кишка) та з лівого боку (низхідна ободова кишка). \ r \ n \ t
  5. Придушення вітрів для поперечної ободової кишки. \ r \ n \ t
  6. Щаслива дитина, щоб побалувати наші внутрішні органи. \ r \ n \ t
  7. Савасана, для розслаблення та поглинання переваг пози. \ r \ n \ r \ n \ r \ n

Ось експрес-курс динамічної йоги, який підбадьорить ваш день! У цьому сеансі типу "потік" ми розробляєморозумова та фізична витривалість шляхом прикування пози собаки з піднятою головою (Урдхва Муха Сванасана) та собаки з опущеною головою (Адхо-муха-сваванасана). \ r \ n \ r \ n

Цей 10-хвилинний сеанс abs-cardio напевно кине вам виклик своїми динамічними вправами, спрямованими на зміцнити черевний ремінець, одночасно працюючи серцево-судинна система, щоб пробудити силу у вас! \ r \ n \ r \ n

Цей клас йоги принесе користь усім, але особливо тим, хто має болі в попереку. \ r \ n \ r \ n

Виконуючи компресії, спрямовані на верхню, середню та нижню частину спини, ви принесете дозу прискореної крові до болючих та// або сплячих ділянок навколо хребта. \ r \ n \ r \ n

Миттєво ви відчуєте почуття благополуччя, на додаток до ефективного зменшення болю, пов’язаного з відсутністю рухливості хребта. Ця послідовність рухів також буде масажувати висхідну, низхідну і поперечну товсту кишку. \ r \ n \ r \ n

Практикуючись на цьому занятті, ви неодмінно виявите існування у вашому тілі нових «дитячих м’язів»! \ r \ n \ r \ n

Пілатес - це своєрідний далекий кузен йоги. Вона націлена на зміцнюйте певні м’язові ділянки, щоб покращити свою щоденну йогу Це фундаментальна робота по всьому тілу! \ r \ n \ r \ n

Як і йога, єдиним обладнанням, яке вам знадобиться, є килимок для йоги та ваше тіло. \ r \ n \ r \ n

На цьому курсі ви дізнаєтесь, як правильно встановити основу опорної ноги для поліпшити стійкість позицій в рівновазі. \ r \ n \ r \ n

Дійсно, пози в рівновазі є загальним явищем у практиці Хатха-йога, найвідоміший і практикується вид йоги на Заході. Практика Хатха-йоги спрямована на те, щоб підтримувати постави досить довго, одночасно працюючи над контролем дихання та концентрацією, необхідною для балансування поз. \ r \ n \ r \ n

Хоча Інь-йога зосереджена на відновлювальній стороні тіла, що не обов'язково означає, що це легша практика! \ r \ n \ r \ n

У цій сесії ми зосередимося на компресії суглобів іподовжуючи сполучні тканини, такі як зв’язки, кістки, суглоби та хрящі, не зміцнюючи м’язи, як інші стилі йоги. \ r \ n \ r \ n

Завдання полягає в тому, щоб підтримувати поставу досить довго, щоб навантажувати (в позитивному сенсі) певні ділянки тіла за допомогою компресій, що матиме ефект стимулювати обмін речовин і підтримувати здоров’я будови людського тіла. \ r \ n \ r \ n

Ця сесія є чудовою після тренування для спортсменів, а також для всіх бажаючих покращують рухливість свого тіла. \ r \ n \ r \ n

Ви можете повторити цю послідовність 2-3 рази, або взяти до відома представлені пози йоги і практикувати їх довше (від 3 до 5 хвилин кожна) для досягнення найкращих результатів. \ r \ n "," episodeDuration ": 631," showId ":" "," episodeImageUrl ":" \/image \/policy: 1.11998094: 1587055479 \ /yin-yoga-top.jpg? a = 16% 3A9 & w = 300 & $ p $ a $ w = 9fe3d24 "," episodeOffTime ":" 2450851200000 "," id ":" 624f86a9-7215-4713-a92c-a733560a4936 "," episodeContentId ":" 1.11965907 ">]">

Ви звикли прийміть гарну гарячу ванну? Здається, цей маленький момент самообслуговування не завжди влаштовує наше насичене життя, чи то через брак часу, чи через відчуття, що це "розкіш".

Однак у часи ув'язнення, ми маємо більше часу, ніж будь-коли, щоб відпочити і нарешті подумати про себе!

Прийняття ванни - це частина повсякденного життя, яка може зробити стільки корисного для душі та тіла. Кілька культур (японська, скандинавська та інші) давно зрозуміли силугідротерапія. Дійсно, ванна - це один із тих рідкісних жестів, що поєднує в собі гігієну, відпочинок та здоров’я.

Ось 10 реальних переваг прийняття ванни.

1. Активізує серцебиття та кровообіг

Також не слід використовувати киплячу воду, але коли ви занурюєтесь у гарячу ванну, ваше серце стає активнішим і б’ється швидше, ніж зазвичай. Це як еквівалент короткого тренування, але під час відпочинку!

2. Це дозволяє краще дихати

Активізація кровообігу і той факт, що легені занурені в гарячу воду (але голова назовні) покращує оксигенацію.

Крім того, пар, що утворюється від гарячої ванни, допомагає знезаражувати носові проходи та грудну клітку, якщо у вас застуда або просто слиз. Більше того, ефірна олія евкаліпта дуже корисна для таких ситуацій.!

Рідке олія евкаліпта 30 мл, Amazon - 7,69 доларів

3. Це сприяє засвоєнню продуктів

Гаряча вода розширює пори, що робить продукти ефективнішими. Будь то ті, які ви кладете у ванну (наприклад, зволожуюче масло або солі Епсома), або ті, які ви застосовуєте відразу після (зволожуючий крем або лосьйон).

Вершкове зволожуюче масло Aveeno, Фармаприкс - 12,49 дол

4. Це допомагає заснути

Приймання ванни перед сном може допомогти вам заснути, особливо якщо ви перебуваєте в стресі або переживаєте. Після ванни м’язи розслаблені, а розум спокійніший.

У цих випадках використання лавандової ванни з бульбашками є дуже корисним.!

Лавандова блакитна міхурова ванна, Pharmaprix - 16,99 доларів

5. Вивільняє ендорфіни

Ендорфіни - це гормони, що сприяють самопочуттю, які організм виробляє в конкретних ситуаціях, таких як оргазм, фізичні вправи, голковколювання або масаж, а також під впливом сонця та гарячої води.

Ендорфіни не тільки змушують нас почуватись добре, вони також служать для блокування болю та стресу.

6. Це зменшує запалення

Люди, які страждають артритом, метаболічними захворюваннями (наприклад, діабет) або аутоімунними захворюваннями, такими як розсіяний склероз, можуть полегшити себе за допомогою хорошої ванни, можливо тому, що гаряча вода сприяє зниженню тиску в судинах крові.

Додавання солей Епсома, які є важливим джерелом магнію (протизапальної), може навіть посилити ці ефекти!

Ванна для ванни доктора Тіла з чистою еспсомою, Амазонка - 8,98 доларів

7. Це знімає біль

Будь то біль у м’язах або суглобах, травма, біль у спині чи головний біль, деякі болі та скутість можна усунути гарячою ванною. Це відбувається завдяки поєднанню розслаблення, тепла та виділення знаменитих ендорфінів.

8. Заспокоює роздратовану шкіру

Ті, у кого суха або роздратована шкіра, наприклад, від екземи чи іншого захворювання шкіри, також можуть отримати ефект від полегшення дії гарячої води.

У цьому випадку ми можемо додати продукти, які допоможуть, наприклад, вівсяне молоко для ванни або деякі ефірні олії, такі як лаванда, чайне дерево (мелалеука), троянда, герань або пачулі.

Набір ефірних масел, Amazon - 29,99 доларів

9. Це корисно для морального духу

Це благо, яке не слід залишати без уваги; ми часто почуваємось краще, більш розслабленими та більш відпочилими після гарної ванни. Гаряча вода і сам момент розслаблення можуть заспокоїти нервову систему і зменшити тривогу.

10. Він спалює калорії

Ми погоджуємось, що це не те саме, що дуже інтенсивне тренування, але кілька джерел сходяться на думці, що прийняття ванни еквівалентно таким самим витратам енергії, як і ходьба. Тож це може виглядати як 140 калорій протягом 30 хвилин у ванні.

Деякі елементи, пропоновані в цій статті, містять афілійовані посилання, а це означає, що ми отримуємо невелику комісію за афілійовану покупку, коли здійснюється покупка за таким посиланням. Не хвилюйтеся, це не коштуватиме вам більше, і це дозволяє нам надалі надавати вам якісний контент.!