Прийом холодного душу Згідно з дослідженнями, цілком добре, але не завжди

Багато ухиляються від цього недарма, але це цілком здорово: прийняти холодний душ. У різних дослідженнях дослідники показують феноменальний ефект, який повинен мати місце, особливо коли ви регулярно повторюєте вчинок. Це стосується і сумнозвісного поперемінного душу. Ми пояснюємо вам, що саме там працює, що важливо, коли холодно і мокро, а також яких помилок слід уникати.

Прийміть холодний душ: це насправді має такий ефект

Тим часом численні результати досліджень хочуть підтвердити це: приймати холодний душ абсолютно здорово. Змінювати душ, тобто кілька разів міняти душ гарячою та холодною водою, не здається міфом. Погані новини для всіх дітей. Однак вам краще дотримуватися прихильників практики.

Кажуть, що два чудових ефекти сприяють холодному душу, зокрема:

Посилений імунний захист: Це був результат голландського дослідження з 2016 року. Це пов’язано з тим, що лейкоцити (лейкоцити) мобілізуються холодовим подразником. Вони беруть участь у боротьбі з хвороботворними мікроорганізмами в організмі.
Допомагає проти депресії: Це було результатом дослідження Університету Вірджинії в 2008 році. Це пов’язано з тим, що холодний подразник також активує нервові ділянки мозку, які відповідають за симпатію та почуття щастя.

Окрім цього, інші прості біологічні процеси пояснюють, які чудові речі відбуваються під час холодного душу, згідно утопії:

Допомога при схудненні: Прийом холодного душу активізує коричневу жирову тканину. Особливо це стосується немовлят, але іноді і дорослих. Він насправді спалює зайвий жир, оскільки містить мітохондрії, де глюкоза та жирні кислоти перетворюються в тепло. Це захищає організм від замерзання.
Допомога проти запалення: організм виділяє адреналін, приймаючи холодний душ. Це має судинозвужувальну дію і пригнічує запальні фактори.
Допомагають проти болючих м’язів: Фінське дослідження в 2009 році показало, що холодна вода навіть ефективно діє проти наявних хворих м’язів.
Сприяти циркуляції крові: Завжди добре. Кровоносні судини скорочуються, коли холодно, а окремо - коли тепло. Це їх тренує. Включена профілактика варикозу. Для досягнення цього ефекту слід також регулярно приймати поперемінний душ.
Корисний для шкіри та волосся: Ви, напевно, чули, що холодна вода закриває пори і звужує шари шкіри. В результаті волосся і шкіра після холодного душу просто виглядають здоровішими.

5 абсурдних міфів про вірус грипу: ми їх розвінчаємо

Приймайте холодний душ ефективніше: негайно уникайте цієї помилки

Звичайно, холодний душ - це не завжди холодний душ. Якщо ви хочете почати зараз, перш за все, слід уникати великої помилки, переходячи з цього часу на холодну, особливо якщо змінний душ надто раптово приходить із теплого на холодний. Це не корисно для організму і навіть може призвести до проблем з кровообігом. Щоб переходити на холодний злив поетапно тому рекомендується більше. Крім того, цих порад слід дотримуватися, навіть якщо ви вже практикуєте ритуал:

Спочатку прийміть (теплий) теплий душ, а потім потроху знижуйте температуру.
Нехай спочатку холодна вода стікає по ваших руках і ногах, а потім по тулубу та голові. Спина і шия особливо чутливі до холоду, вони приходять в останню чергу.
Холодний душ протягом 30-60 секунд на початку. Як тільки ви звикнете, розтягніть його на кілька хвилин.

Прийміть холодний душ: добре для вас - якщо ви робите це правильно

Міф про холодний душ прояснений. Це зміцнює вашу імунну систему, працює проти депресії, і в іншому випадку досить здорове. Однак уникайте помилки новачка, коли раптово переключитесь. Якщо ви хочете спробувати змінний душ, то робіть це поетапно. Тоді єдине питання, яке залишається, - це те, наскільки часто душ є справді нормальним. Також цікаво: ризик зливи під час грози настільки великий. Також з’ясовуємо питання: Чому штора для душу прилипає до мокрого тіла?

На Чорну п’ятницю є вигідні пропозиції та вигідні пропозиції! Якщо ви шукаєте новий смартфон, планшет чи ноутбук, тепер ви дійсно можете заощадити.