Прийом вітамінів з дитячого раціону
Ми всі стурбовані імунітетом у цей період, особливо імунітету наших дітей. Саме вони контактують з більшістю збудників хвороб, і в невеликій громаді віруси поширюються набагато швидше.
Ми можемо легко потрапити в пастку добавок, які обіцяють "швидке підвищення" імунітету, стійкості до бактерій та вірусів, на жаль, це настільки помилково, наскільки це можливо. Наш імунітет, зрештою, будується за трохи довший час, за який ми їли здорово, збалансовано, з усіх груп їжі, за час, коли ми споживали достатню кількість вітамінів і в які ми займалися спортом. Є ще багато речей, яких дослідники не знають про складність та взаємозв’язок імунної відповіді. Поки що немає науково доведених прямих зв'язків між способом життя та поліпшенням імунної функції. Але це не означає, що вплив способу життя на імунну систему не цікавий і не повинен вивчатися. Дослідники вивчають вплив дієти, фізичних вправ, віку, психологічного стресу та інших факторів на імунну відповідь як у тварин, так і у людей. Тим часом загальні стратегії здорового способу життя - це хороший спосіб почати надавати перевагу своїй імунній системі.
Вітаміни - дитячі супергерої
1. ВІТАМІНИ D
2. ВІТАМІНИ A
3. ВІТАМІНИ C.
Наш організм не може виробляти вітамін С, тому він нам потрібен з екзогенного прийому для підтримки імунної функції, структури кісток, засвоєння заліза та здорової шкіри. Якщо ви хочете отримати максимум користі від властивостей вітаміну С, вам потрібно буде споживати його регулярно, протягом тривалого періоду часу, а не лише тоді, коли ми відчуваємо симптоми застуди. Рекомендується вживання вітаміну С з їжею, де він діє разом з іншими важливими вітамінами та мінералами. Більш обнадійливим: показано, що прийом щонайменше 200 мг вітаміну С на день зменшує тривалість симптомів застуди у середньому на 8% у дорослих та на 14% у дітей, що призвело приблизно до доби менше захворювання. Найбільша кількість вітаміну С міститься в таких продуктах для самих маленьких: перець, петрушка, апельсин, лимон та брокколі.
ІУЛІЯ ГАДАРЕЙ
Дієтолог - дієтолог
Категорії
Зв'язок
Мета: 0799 774 767
Електронна пошта: [email protected]
Штаб 1 - Дитячий садок/Після школиL - V = 08.00 - 19.30
S - D = закритий
Адреса: 13 вересня 191 р., Сектор 5, Бухарест
Мета: 0799 774 767
Штаб-квартира 2 - яслаL - V = 08.00 - 19.30
S - D = закрито
Адреса: Бухарест, сектор 6
Мета: 0739 842 302
Штаб-квартира 3 - ХарчуванняL - V = 07.00 - 16.00
S - D = закрито
Адреса: 13 вересня 189 року, сектор 5, Бухарест.