Прийоми тайм-ауту емоційного харчування
Навіть якщо це здається таким легким, легким, ми повернемося до звичного нам стану, досвіду, який ми проходимо, і всі накопичені емоції перетворюються на нав’язливе харчування та зайві кілограми.
Розкрийте прийоми контролю емоційного харчування та вироблення нових звичок.
Техніка тайм-ауту
Коли ви прямуєте до холодильника, зробіть невелику перерву і сядьте на стілець між вітальнею та кухнею - стілець з таймаутом
Задайте собі такі запитання:
Які емоції в мені зараз?
Це позитивно чи негативно?
Де я відчуваю емоції у своєму тілі?
Охопіть емоцію в тій області, де ви її відчуваєте, протягом 10 секунд
Вітайте її і запитайте, яка поважна причина, через яку вона з’явилася у вашому житті?
Послухайте відповідь, потім підніміться зі стільця і запитайте себе: "Що я вирішив робити зараз?"
Техніка дихання
Сідайте зручно і зосередьте свою увагу на зоні між носом і верхньою губою
Уважно спостерігайте за зміною температури в цій зоні під час вдиху та видиху
Зберігайте фокус на цій місцевості та на зміні клімату протягом хвилини - двох
Встаньте зі стільця і запитайте себе: "Що я вирішив робити зараз?"
Контролюйте своє здоров'я і постійно працюйте, щоб бути найкращою версією себе. Коли вам вдасться дотримуватися режиму здорового харчування і коли їжа не є притулком, а ознакою внутрішньої рівноваги, ви зрозумієте свою силу.
Тренер з життя може надати вам професійну підтримку, щоб легше виявити зв’язок між вашими емоціями та потребою їсти.
Досліджуючи свій внутрішній світ, ви дізнаєтесь, що є основою компульсивного харчування у вашому випадку, і, разом, ви можете знайти правильні рішення.
Наше ставлення до їжі є дзеркалом відносин, які ми маємо із собою. Дбаючи про своє здоров’я, ми виявляємо повагу до себе.
У програмі Weslim ми підтримуємо вас розвивати гармонійні стосунки з їжею та насолоджуватися нею, будучи в рівновазі зі своїми емоціями.