Прийшов час повернути форму!
Цілі, поступове збільшення, практичні поради. Слідуйте за тренером, щоб ви могли розслаблено та ефективно повернутися у форму!
ЛІТО ПІДХОДИТЬ ДО ГІГАНТСЬКИХ КРОКІВ, І ВИ ХОЧЕТЕ ВПЕРЕД ВХОДИТИ У ФОРМУ І ВЖИТИ?
Зарядіть свої батареї та зарядіть їх, дотримуючись кількох порад, щоб повернути форму!
ПОВІЛЬНО ЗРОСТУЮТЬ
Ми звикаємо робити більше фізичних вправ і споживати калорії у своєму повсякденному житті. Краще йти сходами замість ліфта, завжди їздити на велосипеді в короткі поїздки, коли дозволяє погода, насолоджуватися насолодою від прогулянок, виходячи за кілька зупинок до вашої. Щодня існує безліч можливостей, які просто чекають, поки ти їх скористаєшся!
МОТІВУЙТЕ СЕБЕ ДЛЯ НЕКОЛЬКО
Коли ви знову починаєте займатися спортом, це більше мотивує зустріч удвох або з друзями чи родиною. Коли ви займаєтеся кількома видами спорту, ви заохочуєте одне одного і насолоджуєтесь тренуванням, як справжнє побачення з друзями. Це полегшує стежити за собою, коли ти знову починаєш робити вправи і забуваєш про зусилля. Ось так ви перетворюєте своє навчання на хвилину взаємного задоволення. Ідеально тренуватися разом з кимось, чий стан схожий на ваш.
РАЗОМ, НАВЧАННЯ БІЛІШЕ ВІСНІШЕ
Щоб знову підготуватися, немає нічого кращого, ніж звернення до професійного тренера для встановлення цілей та складання відповідної програми. Забезпечення цієї особистої підтримки - це унікальний досвід для того, щоб підвищити свою мотивацію, досягти точної мети та забезпечити належний догляд.
НАВЧАННЯ В ДОМАХ
Тренуватися вдома непросто, тому що для цього потрібна залізна воля. Ви швидше падаєте духом, коли вам доводиться досягати своїх цілей самостійно. Але це дуже практично, якщо у вас немає часу регулярно відвідувати тренажерний зал. Маленькі аксесуари, такі як гантелі, гумки або невеликі пристосування, такі як міні-степери, дуже корисні для тренувань у власних чотирьох стінах. Увімкніть музику або перегляньте улюблене шоу по телевізору - все добре, щоб бути мотивованим і дотримуватися ритму!
ВСТАНОВИТИ РЕАЛІСТИЧНІ ЦІЛІ
Завжди пам’ятайте, що миттю очей ви не отримаєте, і те, що займає багато часу, нарешті буде добре! Проявіть терпіння і не ставте планку занадто високо. Визначте цілі, які відповідають вашому фізичному стану. З часом ви станете монтером і почуватиметеся все комфортніше після того, як ви повернетесь до спорту.
ПОВЕРНУТИСЯ ПОВІЛЬНО
Якщо ви дієте занадто швидко або занадто грубо, ви ризикуєте отримати травму. Слухайте своє тіло, доглядайте за суглобами, марно змушувати себе виконувати свої найкращі зусилля, робіть це повільно. Створіть програму, щоб почати м’яко, із часом відновлення, не поспішаючи. Не забудьте дозволити собі повноцінний сон - найкраща передумова для підтримки оптимальної форми!
ВИБЕРІТЬ ПРАВИЛЬНИЙ ЧАС
Бережіть свій організм! Найважливіше спостерігати за своїм внутрішнім годинником. Не рекомендується робити вправи незабаром після обіду, вечері або перед сном, оскільки ви ризикуєте боліти. Пийте достатньо до, під час і після тренування.
НЕ ЗАБУВАЙТЕ РОЗТЯГАННЯ
Підтримка м’язів є надзвичайно важливою! Ось чому після тренування бажано розтягуватися, особливо коли ви починаєте знову. Якщо ви не пропустите цей етап, ви уникнете ризику отримати травму і можете попрощатися з хворими м’язами! Вправи різні і різноманітні, ви просто повинні бути обережними, виконуючи ті, що доповнюють ваше тренування.