Приклад меню на 2 тижні дієти Мейо
Понеділок
Ви отримаєте чашку дуже политої кави або чаю без цукру. сніданок, супроводжується одним або двома звареними круто яйцями та грейпфрутом.
На обід, ви будете готувати по черзі два яйця, приготовані без жиру або 100 г м’яса, порцію овочів із сухарем або скибочку гречаного хліба. Ви закінчите їжу 1/2 грейпфрута та чаєм або кавою без цукру.
На обід, ви приготуєте салат з помідорів, оливок та зварених укрутую яєць, щоб з’їсти за бажанням, можливо, приправлений винегретом. Однак, якщо ви можете обмежитися, не соромтеся залишати його в холодильнику. Ви прикрасите цю їжу скибочкою білого хліба, грейпфрутом, потім чаєм, настоєм або кавою без цукру.
Вівторок
Для сніданку, ви вип’єте чашку кави або чаю без цукру, супроводжуючи одне-два крутих яйця та грейпфрут.
За обідом, ви з’їсте два яйця, зварені круто, і грейпфрут.
В обідній час, ви будете смажити телячий стейк. Ви будете їсти помідори, селера, огірки та салат без міри. Ви можете приправити свої овочі крихітною ручкою вершкового масла.
Середа
Сніданок складатиметься, як і в попередні дні, з чашки кави або чаю без цукру та одного-двох крутих яєць, потім грейпфрута.
Ви знову з’їсте два яйця, зварені круто за обідом, і грейпфрут.
На обід, ви переробіть два яйця, зварені круто, які ви будете супроводжувати тарілкою попередньо відвареної капусти, скибочкою тосту та пісним білим сиром без цукру.
Четвер
Ви продовжуватимете готувати a сніданок з добре розведеною кавою або чаєм без цукру, одним-двома яйцями всмятку та грейпфрутом.
На середину дня, ви з’їсте два яйця, зварені круто, шпинат та помідори, як вам подобається. За бажанням можна закінчити трапезу чашкою чаю або кави без цукру.
За вечерею, Ви можете насолодитися двома баранининими відбивними, сковородою з брокколі, зеленою квасолею та кабачками.
П’ятниця
Ви вип'єте чашку кави або звичайного чаю, вкусите одне-два крутих яйця і закінчите сніданок з грейпфрутом без додавання цукру.
Обід складатиметься з двох яєць, зварених круто, розміщених на грядці зі шпинатом за бажанням.
На обід, ви приготуєте салат з помідорів, селери, огірків, салату та яєць.
Субота
Як і решту тижня, ви будете їсти одне або два яйця, зварені всмятку сніданок, а також грейпфрут з чашкою розведеної кави або чаю або настою.
На полуденну трапезу, ви приготуєте два яйця, зварені круто з листям салату і салат із сезонних фруктів.
За вечерею, Ви насолоджуєтесь яловичим стейком на грилі, салатом з помідорів, селери та огірків.
Неділя
Як тільки ти прокинешся, ви будете пити чай або каву без цукру, з одним-двома вареними яйцями. Ви закінчите сніданок грейпфрутом.
За обідом, ви будете їсти холодну курку, помідори, грейпфрут, і ковтнути чашку кави або звичайного чаю.
На обід, ви будете смажити на грилі білу рибу або готувати її в суді бульйоном, приправленим свіжовичавленим лимонним соком. Потім ви приготуєте райту, салат з огірків з сиром з 0% жиру.
Якщо ви все ще відчуваєте трохи голоду перед сном, ви можете випити склянку, наповнену 25 мл знежиреного молока, з натуральним підсолоджувачем, таким як Стевія, якщо вам не обійтися без солодкого смаку.
Як варіант, можна випити велику склянку томатного соку. Перекусити між прийомами їжі не рекомендується. З іншого боку, ви будете пов’язувати свій раціон із регулярними фізичними навантаженнями.
Зразкове меню на другий тиждень дієти Майо
Понеділок
Для сніданок, ви вип’єте чашку чорної кави або звичайного чаю у супроводі тостів та грейпфрута.
Під час обід, ви приготуєте на грилі стейк з яловичини, який вам сподобається з листям салату за бажанням.
В обідати, ви вкусите два яйця, зварені круто зі шпинатом, і помідор.
Вівторок
Прокинься, ви приготуєте собі чашку кави з цільнозерновим печивом і крутим яйцем.
Для обід, ви будете їсти великий яловичий стейк на грилі, цвітну капусту, заправлену невеликою кількістю ріпакової олії, і грейпфрут.
В обідати, ви будете смажити на грилі або готувати в суді бульйон нежирної риби на ваш вибір, на сковороді з брокколі.
Середа
Ви становите своє сніданок дуже розбавлена кава або звичайний чай, сухар і грейпфрут.
Опівдні, ви будете їсти тушковану моркву та селеру з невеликою кружкою вершкового масла, потім клементину.
На обід, ви знову зварите два яйця, зварені круто Ви доповните цей вечір шматочком шинки та салату.
Четвер
Сніданок, ви потягнете несолодку каву або чай із цільнозерновим печивом.
За обідом, ви будете їсти варене яйце, моркву на пару і грейпфрут.
Потім на вечерю, ви приготуєте круте яйце та сезонний фруктовий салат, а потім натуральний йогурт.
П’ятниця
Тарілка тертої моркви без приправи послужить сніданок. Ви закінчите грейпфрутом.
Ви будете готувати на грилі або готувати нежирну рибу в бульйоні суду опівдні що ви можете скраситися свіжим лимонним соком і вкусити помідор. Закінчити трапезу можна чашкою кави або чаєм без цукру.
В обідній час, ви з’їсте два яйця, зварені круто, салат із фенхелю або тушковану селеру.
Субота
Сніданок, ви розігрієте трохи розбавленої кави, щоб супроводжувати сухар і зварене круто яйце.
На обід, варена куряча грудка без жиру, салату та грейпфрута зроблять свою справу.
Нарешті за обідом, ви знову зварите два яйця, зварені круто, щоб з’їсти їх з тарілкою натертої моркви без приправи.
Неділя
Сніданок складатиметься з чаю або кави без цукру, вареного яйця та грейпфрута.
Ви порадуєте каструлею з кабачків, зеленої квасолі та баклажанів опівдні, потім грейпфрут, посипаний аспартамом, якщо хочете.
Вечір, ви нарешті з’їсте два яйця, зварені круто з помідорами, за бажанням. Ви можете пити чай або настій до кінця, звичайно, без цукру.