Прикрасьте свої нігті та волосся дієтою!

Наші фізичні риси визначаються генетикою, але ми також можемо допомогти природі, вносячи зміни у свій раціон. Ось як його скласти для використання з нігтями та волоссям!

Яйця
Свіжі фрукти
Насіння льону
чаї
овочі
арахіс
Цільного зерна
Свіжі фрукти

Їжте якісну білкову їжу. Яйця є хорошим джерелом білка, якщо у вас немає проблем з холестерином.

Їжте овочі, зернові, горіхи та насіння.

Переконайтеся, що дієта складається з 50% свіжих фруктів та овочів.

Додайте продукти, багаті сіркою та кремнієм. Цибуля, брокколі та риба є хорошими джерелами.

Їжте продукти, багаті біотином, такі як коричневий рис і соя.

Додайте пластівці для сніданку та насіння льону або приймайте їх як добавки. Вони забезпечують вас необхідними жирними кислотами для здорового волосся та нігтів.

Вживайте їжу з високим вмістом вітаміну В.