Примітки до читача - Завантажити PDF безкоштовно
2 Ось так повинен виглядати розподіл макроелементів під час дієти Низьковуглеводна дієта Вуглеводи Білки Жири Вуглеводи приблизно 10% білки приблизно 40% жири приблизно 50% Низьковуглеводна дієта не означає, що ви повинні повністю відмовитися від цих макроелементів. Не можна просто їсти м’ясо. Наприклад, в овочах, які мають велике значення для цієї дієти, завжди є невелика кількість вуглеводів. Дієта також повинна бути дуже обширною при такій дієті. Нам потрібні вітаміни і особливо клітковина, яких дуже багато в овочах. Через це ми не можемо уникнути кількох вуглеводів. Крім того, овочі дуже низькокалорійні, тобто ми можемо бути задоволені дуже малою калорією, і нам не потрібно голодувати, щоб схуднути. Однак слід уникати таких продуктів під час дієти: Картопля Рисові продукти, що містять цукор (солодощі, деякі види фруктів, такі як банани) Зернові продукти (хлібні вироби тощо) Локшина Деякі молочні продукти Існує багато інших продуктів, що містять вуглеводи. Однак достатньо простого погляду на харчову інформацію про продукт, щоб визначити, чи підходить він для вашого раціону.
6 Виключення відповідальності Зміст цього посібника відповідає моєму особистому досвіду і був створений з найкращим сумлінням. Я не знаю вашого особистого самопочуття, і інформація, що міститься в тексті, носить лише інформаційний характер. Представлені поради щодо вправ та харчування виконуються на ваш страх і ризик. Читаючи цей посібник, ви погоджуєтесь з цим правилом. Авторські права Авторські права на цей посібник належать виключно автору. Він призначений лише для приватного використання. Ви можете роздрукувати керівництво та зробити резервну копію. Не дозволяється відтворювати, продавати або розповсюджувати путівник у будь-якій іншій формі. Публікація окремих уривків зі змісту повинна бути письмово затверджена автором заздалегідь.
Дієта та фізичні вправи. Спорт, фітнес та харчування - це терміни, які неминуче пов’язані між собою.
Харчовий путівник Посібник із харчування для спортсменів Харчування та фізичні вправи Спорт, фітнес та харчування - це терміни, які неминуче пов’язані між собою. Вплив дієти на наше здоров’я