Смузі 3 корисні рецепти, які підсилять імунну систему
Барвисті, корисні та смачні: з правильними інгредієнтами смузі ідеально підходять для зміцнення імунної системи та здоров’я
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Немає нічого кращого, ніж розпочати день із здорового коктейлю, навіть після закінчення карантину. Тому що правильна суміш забезпечує нас важливими поживними речовинами та вітамінами, які зміцнюють імунну систему. І це не тільки допомагає організму боротися з усіма видами вірусних інфекцій, але й створює гарний настрій. Ось чому ми зібрали нижче три рецепти смузі, які тепер допоможуть вам зміцнити імунну систему. Тож раз все в змішувачі, а потім ура!
Здорове харчування: 3 рецепта смузі для міцної імунної системи
1. Смузі для детоксикації
Інгредієнти:
- чверть ананаса
- очищений ківі
- чайна ложка свіжого імбиру
- жменька капусти
- сік половини лимона
- чашка мигдалевого молока
Ось як це працює:
Цей смузі в основному базується на силі ананаса, який наповнений важливими антиоксидантами. Фермент бромелін, що міститься в ананасах, має протизапальну дію, стимулює травлення та очищає пазухи. Ківі багатий на такі важливі вітаміни, як К і Е, і містить багато клітковини. Імбир має додаткові детоксикаційні та протизапальні сили. Це також допомагає розслабити напружені м’язи і може зменшити нудоту. Капуста, що міститься, забезпечує додаткову порцію енергії, а також стимулює травну систему завдяки важливим антиоксидантам, таким як кверцетин і кемпферол, вітамінам С і К та клітковині.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Смузі для всіх основних поживних речовин
Інгредієнти:
- манго
- жменька шпинату
- половина чайної ложки куркуми
- чашка мигдалевого молока
- щіпка чорного перцю
Ось як це працює:
Основним інгредієнтом цього смузі є манго, яке містить безліч підсилювачів імунітету, таких як вітаміни А і С. Шпинат також багатий вітаміном С і, отже, ідеальна зброя проти інфекцій. Також шпинат гарантує, що організм може краще засвоювати детоксикаційний вітамін Е. Куркума має протизапальні властивості. Чорний перець допомагає організму краще засвоювати такі поживні речовини, як кальцій і селен, а також деякі рослинні сполуки, що містяться в куркумі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Смузі для вітаміну С.
Інгредієнти:
- велика морква
- апельсин або великий мандарин
- чайна ложка свіжого імбиру
- половина чайної ложки кориці
- чверть чайної ложки куркуми
- чашка мигдалевого молока
Ось як це працює:
Завдяки моркві та апельсину цей смузі особливо багатий вітаміном С, справжнім вбивцею інфекції. Морква також містить важливі антиоксиданти, які допомагають організму боротися із вільними радикалами, пошкодженням клітин та запаленнями. Апельсин, у свою чергу, зміцнює серце, підтримуючи рівновагу рівня цукру та холестерину в крові. Крім того, обидва інгредієнти, як кажуть, зменшують ризик розвитку проблем з диханням. Кориця, в свою чергу, стимулює кровообіг, має протизапальну дію та регулює рівень цукру в крові.