Принцип крейсерської фази
Тематичні інструменти
Дисплей
Принцип крейсерської фази
Ви щойно завершили фазу атаки з успіхом перших втрачених кілограмів: браво ! Сьогодні ви вступаєте в круїзну фазу. Це фаза, яка повинна привести вас до вашої справедливої ваги.
Вся білкова їжа, яку ви мали в наявності під час фази нападу - ваша, завжди з однаковими свободами кількості, часу та змішування. Крім того, тепер ви можете додати овочі, які ви повинні почати пропускати. Ви знайдете їх зі свіжістю, клітковинами та вітамінами. Під час фази круїзу ви будете чергувати денні фази білка, поєднані з овочами, на денні, протягом яких овочі будуть видалятися. Агрегат функціонує як двотактний двигун, основним часом якого є час чистого білка (PP), а часу відпочинку білків + овочів (PL).
Ви повинні знати, щоб не турбуватися, що введення овочів уповільнить втрату ваги. Це тому, що чистий білок має здатність змивати воду, що покращує результати. Але ця втрата води, яка зробила вас щасливими у свій день, повертається із овочами, змоченими у воді та мінеральних солях.
Повернення води може протягом декількох днів створювати у вас ілюзію застою. Не хвилюйтеся, втрата ваги все-таки не припиниться, вона може просто замаскуватися поверненням води. Це лише просте явище припливу, після відливу повертається приплив. Якщо це трапиться з вами, не засмучуйтесь, почекайте кілька днів, і виведення води, що відновлюється з чистим білком, покаже фактичну втрату ваги. Ніколи не забувайте про цей основний факт: 1 літр води важить 1 кг.
Які ці овочі додають до вашого списку дозволених продуктів? Це всі зелені овочі, сирі або варені, без обмежень щодо кількості, часу та змішування.
Винятки: Крохмалисті продукти (картопля, рис, кукурудза, увесь горох, сочевиця та квасоля) не належать до дозволених продуктів, ані авокадо, який є фруктом, до того ж жиром. Слід уникати артишоку та сальсифікату, що перебувають на півдорозі між зеленим овочем та крохмалем.
У приправі слід абсолютно уникати олії, але оцет, лимон, гірчиця, йогурт дозволяють складати безліч соусів, які є у вашому розпорядженні.
Тому ваші вказівки сьогодні вранці представляють овочі сьогодні, швидше проконсультуйтеся, щоб скористатися ними, і робіть покупки відповідно до цих нових дозволених продуктів.
Наповніть свій холодильник трохи і скористайтеся тим, що обмежена кількість дозволеної їжі не існує! Секрет моєї дієти - їсти все, що завгодно, і список можна продовжувати. Змінюючи свій вибір в меню, яке ми пропонуємо вам щодня, ви уникнете одноманітності та урізноманітните задоволення.
Удачі. Я є, залишайся і залишатимусь з тобою.