Принципи режиму SLIM-Data, переваги та недоліки режиму SLIM-Data

Опублікував Паул Нейрат, дієтолог, 10.03.2014 о 16:23

переваги недоліки

Принципи режиму SLIM-даних

Ми не підраховуємо калорії, але ми вибираємо свої продукти відповідно до їх індексу схуднення.

Це поєднує три індекси:

  • калорій (їжа),
  • фермент (як вони засвоюються)
  • інсулін (як вони метаболізуються).

Індекс SLIM-Data становить від 0 до 100: чим нижче показник у їжі, тим більше вона сприяє витонченню.

Список продуктів наведено в книзі. Він розділений на 4 напрямки:

    Зелений: від 0 до 35.

Це продукти, які можна споживати вільно, оскільки їх потужність зберігання низька: певні овочі (спаржа, цвітна капуста, зелена квасоля, цитрусові, висівки, мигдаль, тофу, сир, простий йогурт, знежирене молоко, біле м’ясо та червоне, креветки, варене яйце.

    Помаранчевий: від 10 до 55.

    Продукти із середньою міцністю зберігання. Є інші овочі, фрукти, горіхи, крупи, бобові, аба, риба в паніровці, оливкова олія, звичайні млинці та вафлі, сорбет, кава та вино. "Якісний" червоний.

    Червона зона: від 60 до 80.

    Продукти з досить високою силою зберігання. Варена морква, стиглі банани, фруктовий сік, хліб і білий рис, картопля, різні м'ясні нарізки, масло, майонез, нутелла, вино.

    Їжі, якої слід завжди і завжди уникати. Арахіс, багетний хліб, інші нарізки, арахісове масло, кетчуп, пиво.

    Ми починаємо з фази 1 із 3 тижнів із SLIM-даними від 40 до 15, без продуктів із червоної зони, але з 3 зелених або 2 зелених та 1 помаранчевий.

    Потім ще 3 тижні ми дотримуємося тих самих SLIM-даних, але змінюючи продукти помаранчевої та зеленої зон і отримуючи право на 1 червоний раз на тиждень.

    Фаза 3 - це фаза стабілізації, коли дані SLIM складають від 50 до 55 і де продукти трьох зелених, оранжевих та червоних зон чергуються.

    Втрата ваги повинна становити 3 кг під час фази 1, потім від 2 до 3 кг під час наступної.

    Переваги режиму SLIM-Data

    • Рідко із заборонених продуктів ця дієта насправді не викликає розчарувань.
    • Це приносить ситість, у нас немає тяги.
    • Ми ніколи не втомлюємося, оскільки існує велика різноманітність продуктів, і ми можемо готувати відповідно до пори року та наших бажань.
    • Це триває довго, і ми худнемо досить повільно, що повинно уникати кілограмів йо-йо (якщо ми їх уже не накопичили).

    Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.