Принципи здорового харчування - скальпель; селера

У довгостроковій перспективі людина може залишатися здоровою лише в тому випадку, якщо травлення в порядку, а нові здорові тканини тіла можуть розвиватися щодня. Шлунково-кишковий тракт є центральним елементом, який визначає стан здоров’я та хвороби.

Наступні принципи мають вирішальне значення для здорового харчування та травлення:

Дотримуйтесь часу дня на сніданок, обід і вечерю, і залиште 2-3 години перерви між прийомами їжі

Пристосовуйте їжу до пори року, вашого поточного стану (спорт, хвороби, вагітність) та ваших особистих уподобань. Влітку краще їсти легку їжу, взимку це може бути ситним.

Їжте тепло! Тепла їжа може засвоюватися набагато краще. Часто також допомагають зігріваючі спеції. Холодна та сира їжа важко перетравлюється організмом, тому її не слід вживати у великих кількостях. Якщо ви їсте сиру їжу, найкраще в обідній час, адже саме там ми найкраще перетравлюємо. Коли вогонь пробився в наше минуле 300 000 років тому, нашим предкам раптово більше не довелося годинами пережовувати і перетравлювати сиру їжу, але вони змогли використати ці "вільні часи" для побудови інструментів. Також було встановлено, що це може скоротити довжину нашого кишечника і, в свою чергу, збільшити об’єм нашого мозку.

Пийте помірковано під час їжі! Достатньо 1-2 склянок з основним прийомом їжі, інакше травний сік занадто сильно розбавиться і травлення буде порушено. Напій не повинен надходити свіжим з холодильника.

Про склад їжі: корисна їжа повинна містити всі 6 смаків (солодкий, кислий, солоний, гострий, гіркий і терпкий). Це йде ще далі 😉 Крім того, воно повинно вміщати всі консистенції (тверді, тверді, м’які та рідкі). Їжа також повинна мати збалансований розподіл жирності та сухості - але тільки для особливо мотивованих ...

Не їжте в умовах стресу. Для цього сядьте і зробіть хвилинку паузу перед тим, як почати їсти. Перетравлення важче в неспокійних місцях, а також під сильними емоціями. "Це мене б'є по животу ..." - такий вислів лежить в основі цього твердження.

1/3 шлунка слід заповнити твердою їжею, 1/3 рідкою їжею, а 1/3 шлунка залишити порожніми, щоб компоненти могли навіть змішуватися між собою.

Ніколи не слід ігнорувати голод!

Їжа після 20:00 ніколи не може засвоюватися здорово!

Якщо не дотримуватись часового інтервалу з попередньою їжею, утворюватимуться відходи. Недостатньо травного соку, щоб переварити нову їжу. Система все ще «зайнята». Прислухайтеся до себе: чи те, що ви відчуваєте, справді голодне?

По можливості навряд чи пийте будь-які напої з холодильника. Холод дозволяє травній вогні згаснути.

Не їжте занадто багато після їжі.

Нездорові поєднання їжі

Існують певні комбінації продуктів, які просто не перетравлюються і, отже, призводять до утворення відходів. Тоді все бере своє ...

НЕ

Молочні продукти, які поєднуються з фруктами, наприклад, фруктовий йогурт, фруктові молочні коктейлі

Йогурт і яловичина

Риба та молоко (вершки)

Молоко не слід поєднувати з соленим чи кислим (кислі фрукти)

Звідки ви знаєте, що ваш шлунково-кишковий тракт не в порядку?

Відсутність легкості в області живота
Нерегулярний стілець або запор (запор)
Метеоризм
Судоми в шлунку
Втрата апетиту
Непереносимість
Діарея, неприємний запах стільця
млявість
Покриття язика і неприємний запах з рота

Звідси виникає питання, як можна описати здорову поведінку стільця!

Дозвольте мені спробувати:

Дефекація дуже індивідуальна, вона все одно повинна бути регулярною, бажано щодня, але не обов’язково. Однак кожна дефекація завжди повинна бути легкою і без неприємних відчуттів. Після цього ви повинні відчути легкість.

Для консистенції та кольору:

Буряк робить червоний стілець - добре! Зазвичай говорять про середньотверду консистенцію та середньо-коричневий колір. Однак, якщо ви споживаєте спіруліну та хлорелу щодня, не дивуйтеся, якщо ці водорості озеленять ваші випорожнення. Хороший рух кишечника позбавлений гнильних та неприємних запахів. Мрія, ти думаєш зараз, так? Їжа повинна повністю перетравлюватися і не мати залишків їжі. Стілець також слід тримати на поверхні води і не тонути - просто погляньте!

На даний момент ви вже досить добре знаєте свій шлях. То що робити, якщо травлення не так добре?

імбир корисний при слизі, втраті апетиту та порушеннях всмоктування. Ви можете додати його до їжі у вигляді порошку, приготувати як свіжий шматочок або «погризти» в сирому вигляді.

кмин зменшує кількість відходів виробництва, регулює діарею без засмічення і дуже м’який за своїм ефектом. У кожен каррі додається так званий кмин.

куркума - це м’яка і травна спеція, яка найкраще поєднується з жирним і чорним перцем.

Ваш маленький кишечник вилікувати

Нарешті, я хотів би познайомити вас із лікуванням тонкої кишки, яке найкраще проводити в березні або квітні. Триває 3-5 днів. За допомогою цього засобу ви видалите накопичені взимку відходи.

Ось як це працює:

Приймайте щодня ввечері перед сном по 1-2 столові ложки касторової олії. Найкраще затримати ніс, а потім випити гарячої води або випити, змішати касторове масло з гарячим молоком. У такому дозуванні ви отримаєте максимум легку діарею або лише трохи м’якший стілець.

Потім масажуйте живіт кунжутною олією. Для цього обведіть руки за годинниковою стрілкою навколо пупка.

Їжте зменшену кількість їжі протягом 3-5 днів, бажано супи з невеликою кількістю рису. Якщо ви статечної статури і можете довше їсти без їжі, тоді ви можете постити в ці дні.

У будь-якому випадку випивайте літр гарячого гвоздичного чаю протягом дня, і це працює так:

Візьміть 8-10 гвоздик і подрібніть їх у ступці. Потім покладіть їх у великий термос і залийте окропом. Робіть невеликі ковтки.

Через 3-5 днів ви знову почнете повільно харчуватися. Зверніть увагу на свій голод і їжте лише до повного насичення. Зазвичай ви відчуваєте це краще після днів прибирання. Продовжуйте пити гвоздичний чай протягом наступних 4-6 тижнів.