Принципи здорового харчування; Здоров’я без лікаря
Ну, а тепер давайте повернемося до наших, бо з тіні справжні дієтологи лінчують мене, якщо я не пишу щось про харчування та здоров’я. Однак дозвольте швидко пояснити, чому я написав такий вступ. Перш за все, я хочу встановити асоціацію між матеріальною бідністю та бідністю їжі, відповідно любов’ю та гармонією функцій організму. Цей будинок може бути без проблем у порівнянні з нашим власним тілом, і коли в організм потрапляє неякісна, неякісна їжа, гармонія чи любов зникають за мить ока. Можливо, це також пов’язано з добре вкоріненим психологічним станом, багато людей вважають, що товсті означає, що ви їсте занадто багато, а я, поганий спостерігач, бачу, як все більше людей із зайвою вагою їдять лише два яблука на день. Спантеличені, вони нічого не розуміють і застосовують огидні процедури харчових та хірургічних тортур, методи, які в кінцевому підсумку зазнають невдач. У своїх психологічних та фізичних муках вони забувають аналізувати ситуацію, проводити розслідування чи судити. В основному невдачі приваблюють незнання, а незнання зазнає невдачі.
Апельсин, оскільки це все ще їхній час, містить воду, глюкозу, фруктозу, вітаміни, мінерали, харчові волокна, білки, ферменти, активні інгредієнти, а головне, чого, на жаль, завжди уникають, містить життєвий принцип. Хоч би якими розумними ми думали, повні лабораторій, науковців, досліджень, досліджень тощо. Я не знайшов хімічної формули принципу життя. Ми його зовсім не розуміємо. Ми імітуємо продукти на 100% хімічно і виробляємо суміш вуглецю, водню, кисню тощо. і все-таки зрештою та речовина, яка на 100% ідентична природній, не оживає. Він завжди залишається в тій же мертвій формі. Звідси ці фантомні інгредієнти: ідентичні натуральні ароматизатори. Тобто хімічна формула така ж, як і природна, але вони не є природними, вони не є і ніколи не були живими.
Ідеальне, збалансоване харчування людей, згідно з аналізом зубних рядів, складається з 85% їжі рослинного походження та 15% тваринного походження, відповідно 80% та 20% у випадку людей з гострими і помітними іклами та премолярами. Загалом зернові та насіння повинні займати 50% через велику кількість молярів, овочів та фруктів 35–40% та м’яса 10–15%.
Якісні злакові культури - це цільні зерна, неочищені, оскільки вони містять велику кількість клітковини, мінералів, ферментів та вітамінів. Найздоровіший спосіб споживання злаків та насіння - це замочування їх на кілька годин у трав’яному чаї, потім додайте трохи меду і подавайте як такий. Ще однією здоровою формою, але не такою здоровою, як попередня, є відварювання їх у невеликій кількості води, на дуже слабкому вогні, щоб зволожити та поглинути всю воду. Не використовуйте занадто багато води, тому що коли ви викидаєте надлишки, ви практично втрачаєте те, що найкраще. Ще однією здоровою формою споживання насіння та злаків є хліб із непросіяного борошна, виготовлений в домашніх умовах. Будьте обережні з інгредієнтами.
Молочні продукти слід їсти сирими, непастеризованими або вареними. Я знаю, що ти зістрибнеш мені на голову сальмонелу, і ти маєш рацію, але спочатку ретельно вибирай джерело молока. Бути від здорових тварин, а головне - не використовуватись економічно. По-друге, споживайте молоко у вигляді знежиреного молока: традиційного продукту, виготовленого з сирого молока, яке залишається нагріватися протягом декількох годин (зазвичай 24 години). Такий продукт стає ідеальним середовищем для розвитку ферментаційних бактерій. Таким чином, рН молока опуститься нижче 4,5 - середовища, в якому розвиток сальмонели гальмується (наукове дослідження тут). Крім того, знежирене молоко дуже корисно для заселення кишкової флори корисними бактеріями та зберігає всі харчові властивості свіжого сирого молока. Ще однією здоровою формою споживання молока є свіжий сир, продукт, виготовлений так само, як знежирене молоко, ніж сироватка, що зливається.
Яйця дуже здорові, поки їх їдять м’яко. Варіть їх до тих пір, поки застигне лише яєчний білок, який сирий буде дуже важко засвоїти, але жовток ідеально буде м’яким, він набагато краще зберігає поживні речовини.
М'ясо - це м'ясо. Чим рідше, тим краще. 15% на місяць означає 4-5 днів, точніше, раз на тиждень. Це дійсно може принести ряд поживних речовин, яких інші продукти не забезпечують, але здоровий організм може виробляти їх самостійно. У будь-якому випадку вказується щотижневе споживання м’яса, але намагайтеся чергувати джерело м’яса. Наприклад, один тиждень можна їсти птицю, інший - яловичину, баранину тощо. Рибу через її особливий характер можна їсти щотижня, крім інших видів м’яса, але не в той же день. Під час варіння уникайте смаження та особливо пригорання.
Це найважливіші принципи харчування. Якби ми також споживали рідини у вигляді лікувальних чаїв, фруктових смузі та чистої води, ми мали б залізне здоров'я, і світ став би кращим. З Днем народження! Здоровий новий рік!