ПРИНЦИПИ ЗДОРОВОГО ЖИТТЯ - InfoPloiestiCity
Харчуйтесь здорово. На щастя, здорове харчування ні для кого не повинно бути проблемою. Це працює за тим же принципом, що й інші речі в житті: чим більше ти практикуєшся, тим легше стає. Уникайте їсти перед телевізором або комп’ютером, по дорозі на роботу чи під час будь-якої іншої діяльності. Дайте своєму столу час і місце, щоб насолодитися цією звичкою. Крім того, ви будете їсти лише стільки, щоб насититися: ваш мозок буде спілкуватися набагато швидше, коли ви досягнете рівня насиченості, і таким чином ви уникнете переїдання. Їжте, коли ви спокійні і спокійні, і жуєте повільно, тому їжа ефективно поєднується з ферментами слини, що означає хороше джерело поживних речовин для травного тракту. Їжте різноманітно і не залишайтеся все своє життя, пов’язане з харчовими звичками, що склалися в дитинстві.
Практикуйте будь-яку діяльність. Для того щоб мати довге життя без хвороб, поряд із здоровим харчуванням, ви також повинні займатися спортом. Зокрема, будь-який вид фізичної активності. Знайдіть деякі вправи або види спорту, які вам подобаються, і практикуйте їх постійно. Спробуйте робити вправи двічі на тиждень. Спорт може стати заняттям, яке зменшує симптоми стресу, депресії та тривоги і дає вам загальний стан щастя. Будь-який вид помірної активності, наприклад, ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді чи організований спорт, може сприяти фізичній підготовці.
Дайте своєму тілу достатньо часу для відпочинку. Реальність така, що якщо ви недостатньо спите, у вас не буде оптимального рівня енергії та продуктивності того дня. Важливо прокидатися щоранку в один і той же час і лягати спати, коли відчуваєте ожиріння. Недолік сну може призвести до: тривоги, депресії; зменшення процесу збору інформації та збільшення ризику ожиріння.
Слідкуйте за стресом. Стрес супроводжує нас на кожному кроці більше, ніж ми можемо усвідомити, і це дуже впливає на наш спосіб життя. Наприклад, стрес може призвести до певних поведінкових змін, що матимуть короткочасні наслідки: нездорове харчування, відсутність енергії, перепади настрою, недбалість у повсякденному житті. Таким чином, стрес знижує нашу імунну систему, і з’являться неминучі умови, які можуть бути досить серйозними. Однак існують способи, за допомогою яких ми можемо контролювати вплив стресу на наш організм. Ми можемо шукати способи розслабитися - від йоги та медитації до спорту та сну. Що змушує нас почуватись добре, що відключає нас від усього, що пов’язано з хаосом зовнішнього світу, що змушує приділяти собі час для себе. Все це допомагає усунути стрес і доглядати за тілом.
Думай позитивно. Сила думки - один із найважливіших механізмів, який людина повинна розуміти і формувати життя. Думки створюють реальність; ми повинні підтримувати контроль над розумом і впливати на думки позитивно. Ми повинні уникати засмучень, негативних думок, ми повинні уникати затримування негативних емоцій та настрою в душі, оскільки вони є споживачами високої енергії, які впливають на здоров’я нашого тіла. Дослідження показали, що пацієнти з важкими захворюваннями, але які зберігають позитивне мислення, виживають довше, ніж ті, хто сприймає реальність більш об'єктивно.
Поставте ціну на помірність. Помірність - важливий принцип здорового способу життя. Нам потрібно знайти баланс. Ми можемо робити все, що хочемо, доки робимо це в міру. Будь-яке зловживання має негативні наслідки для здоров’я. Як їжу, так і алкоголь, тютюн та каву слід вживати в помірних кількостях, а секрет здоров’я полягає в усвідомленні ризиків, яким ми піддаємось, коли ми перевищуємо обмеження.. Однак помірність стосується не лише харчування. Перевантаження на роботі, в школі та в інших видах діяльності послаблює імунну систему, і ми повинні бути обережними, щоб не зловживати нею. Однак ми повинні бути обережними, щоб не бути занадто суворими до себе. Якщо ми втрачаємо одну ніч на тиждень з друзями, якщо працюємо кілька додаткових годин на день, якщо проводимо занадто багато годин за комп’ютером, не ходимо в тренажерний зал або якщо одного дня забуваємо про дієту, це не означає, що ми втратили контроль над собою. . Все має певні межі, і забувати їх у певні моменти - це щось людське, кожен це робить. Ми повинні бути поміркованими навіть з обмеженнями.
Матеріал, зроблений в рамках проекту «Ти те, що ти їси! Ви їсте те, що купуєте! », Реалізується Асоціацією« Молоді волонтери - Валеа Калугареаска », фінансистом DJST Prahova