Принципова помилка людей, які їдять ввечері, - Юрналул Праховен
"Загалом для організму небезпечно їсти багато під час їжі, особливо ввечері, коли функції набагато повільніші, ніж у решту дня. Як правило, велика кількість їжі означає більше роботи для травлення, а це врешті-решт означає жирові відкладення. Вечірня їжа повинна бути легкою, низькокалорійною. Суп, салат, молочні продукти, риба або морепродукти, бобові - це продукти, які повинні означати вечерю для кожного з нас. Завдяки такій дієті ми матимемо кращий сон, баланс ваги та обміну речовин одночасно ", - констатує Небі
Здуття живота - це побічна реакція, яка зазвичай виникає в результаті неправильних поєднань їжі. "Якщо ви їсте хліб з сиром, молочні продукти та м'ясо з хлібом, у вас трапляється нетравлення шлунку, і ви відчуєте легке здуття живота. У той же час ми повинні знати, що харчовими продуктами, до яких людський організм в цілому непереносимий, є: пшенична клейковина, лактоза з коров’ячого молока, оскільки вони викликають відчуття здуття. Щоб позбутися цього, ми можемо їсти лише фрукти, овочі та супи протягом доби. Таким чином метаболізм розблокується, а кишковий транзит нормалізується. Травні ліки - це останнє, що я рекомендую. Щоб уникнути таких відчуттів, ми повинні вживати їжу, яка спричиняє нетравлення шлунку, у якомога меншій кількості і уникати багато їсти під час їжі ", - підкреслює тренер з фітнесу Флорін Небі
Він вважає, що різкі дієти можуть принести нам більше шкоди, ніж користі. "Не добре худнути швидко. Повторюю, я не є пропагандистом голоду чи різких дієт, які нападають на ваш організм. Вам потрібна дисципліна, честолюбство та наполегливість, це секрети. Якщо ви поважаєте ці принципи, а також збалансоване харчування та заняття спортом три, чотири рази на тиждень, зайві кілограми не можуть на вас сісти '', - додає тренер.
Загалом спорт може допомогти нам покращити статеве життя. "Підвищення кардіореспіраторної спроможності та м’язового тонусу допомагає тілу мати більшу витривалість під час статевого акту. Рівень гормону регулюється з початком тренувань, і рухливість зростає. На закінчення видно, що спорт приносить тільки користь у цьому напрямку, і якщо рівень стресу також низький, апетит зростає. У наступний період нам потрібно зосередитися на великій кількості фізичних вправ і знайти збалансовану дієту. Коли ми ситно їмо, надзвичайно важливо, щоб наступні 2, 3 прийоми їжі були низькокалорійними ", - говорить Небі.
Відтепер працівники можуть мати збалансований та здоровий спосіб життя. Тренер з фітнесу ініціював проект для корпоративного середовища, переніс навчальний зал до штаб-квартири компаній. "Більшість корпоративних людей не потрапляють у тренажерний зал, оскільки у них є важливіші проблеми вдома, дорожній рух також є великою проблемою, оскільки це означає марну трату часу, і для багатьох з них таке відчуття, що вони залишають корпорацію і в кінцевому підсумку в корпорації, оскільки стандартизація послуг забезпечує це відчуття. Ми намагаємось виключити з того, за що всі чіпляються, щоб не займатися спортом, і ми приходимо з усім необхідним у компанії. Співробітник повинен лише спуститися або піднятися на один поверх, щоб дістатися до "спортзалу", каже тренер з фітнесу для Гандула.