Припиніть дієти! 7 простих порад, як схуднути, не страждаючи
від Margaux, редактор краси та добробуту 22 серпня 2016 р., 11 год. 46 хв 2,8 тис погляди
Припиніть дієти! Найкраще, взагалі цього не роби! Ось декілька практичних порад, щоб перестати відчувати себе винним і полегшити вас у процесі.
Не завжди легко дотримуватися дієти до кінця, особливо коли ви великий гурман або хороший коханець. Але зрештою, найкраща дієта - це не робити! Просто знайте кілька порад та підказок, які полегшать вам схуднення. Ось сім !
1/Їжте багато, добре обідайте, смакуйте, мало вечеряйте
Ми часто маємо тенденцію поснідати поспіхом, з’їсти середній обід, пропустити перекус і багато повечеряти (занадто багато). Ми з жалем повідомляємо вам, що все це доведеться змінити! Сніданок необхідний і може тривати цілий день або принаймні частину його. Це коли вам потрібно відпустити ! Перекус, якщо не тільки для дітей, також важливо, оскільки це дозволить вам не поспішати за їжею, коли прийде вечеря. Як і те, найменше харчування є найменшим !
2/Їжте з десертної тарілки
Немає сенсу позбавлятися, краще їсти в невеликих кількостях. Щедро наповнюйте десертну тарілку, так ви відчуєте, що харчуєтеся добре, що корисно для вашого морального духу, вживаючи при цьому лише невелику кількість. Звичайно, ми уникаємо заправки, інакше тактика більше не буде корисною ...
3/Сфотографуйте, що ви їсте
Обід, сніданок, закуски або вечері, сфотографуйте абсолютно все, що ви споживаєте протягом тижня. Не кажучи вже про ваші закуски, солодощі, що потрапили вам в очі тощо. Ви побачите, психологічний процес може змусити нас робити багато речей ... Справді, здавалося б, ви згодом будете обережнішими і хочете пропустити закуски, повні поганих цукрів !
Кредит: Pexels
4/не пропускайте жодного прийому їжі
Для вашої фігури немає нічого шкідливішого, ніж пропускання їжі. Порушення погано поєднуються з вашим харчуванням, і, навпаки, призведуть до схуднення !
5/Їжте яблуко за 20 хвилин до кожного прийому їжі
Природний пригнічувач апетиту і повний чеснот, яблуко буде мати ефект насичення вас, перш ніж атакувати їжу.
6/їжте повільно
Добре пережовуйте їжу і дайте часу пройти між ударами вилки! Мозок усвідомлює, що ви їсте лише через 15-20 хвилин після першого укусу. Дівчата, які поспішали, з’їли б більше, ніж дівчата, які не поспішають, це доведено !
7/Кинь їсти, коли ти вже не голодний
До біса хороші манери! Нічого серйозного, якщо ви не допивете тарілку в ресторані чи в тітки Елізи, tupperware для вас! Перш за все, не змушуйте себе.
Подяки: Pexels.com
Припиніть дієту на краще !