Припиніть гризти нігті за 6 кроків. ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Кусання нігтів Ось так ви нарешті звикаєте гризти нігті
Гризти нігті - нешкідлива звичка? Може бути. Але давайте не будемо жартувати, жінки звертають увагу і люблять доглянуті чоловічі руки. Той, хто гризе нігті протягом дати, ніби дистанційно керований, почне з дефіцитом 0: 1. Ніхто не любить понівечені нігті. І з трохи невдачі, у вас є роботодавець, який навіть інтерпретує так звану "оніхофагію" як слабкість характеру.
Але набридливий гриз нігтів - це не лише питання естетики: мікроби, такі як сальмонела або бактерії Е-Колі, часто збираються під нігтями. Але для деяких гризеців нігтів ніщо з цього не зупиняє, навіть їхній власний біль: вони жують, поки їх пальці не кровоточать. Це не тільки антисанітарія, це може призвести до серйозних інфекцій нігтьового ложа. Якщо стільки неприємних наслідків: Тоді чому багатьом так важко перестати гризти нігті?
Які причини гризти нігті?
Причина, з якої так важко кинути, полягає в причинах: деякі кажуть, що гризти нігті - це просто шкідлива звичка. Інші стверджують, що причиною є психічний розлад. І в цьому проблема: єдиної відповіді немає. І тому немає рішення для відмови, яке можна узагальнити.
Це правда, що гризти нігті - це переважно звичка, яка починається в дитинстві, каже лікар і психолог Гаральд Тегтмайер-Метцдорф з Ліндау. Діти навчаються, кладучи речі в рот. Нігті швидко доступні і завжди з вами. Тут фахівець ясно дає зрозуміти: більшість дітей втрачають цю химерність, як тільки стають старшими.
Що означає клювання нігтів у дорослих?
У підлітків та дорослих причини криються в інших місцях. Ті, хто в цьому віці все ще гризе нігті, як правило, сором'язливі або невпевнені в собі люди, пояснює Тегтмаєр-Метцдорф. Впевнені в собі люди, які перебувають у спокої, менше страждають. Отже, причиною тут є поєднання звичок та психологічних причин. У якийсь момент постраждалі відкусили ламкий ніготь зубами. Це потім зайняло власне життя. Інші відчувають симптоми нервозності та тиску. Наприклад, під час іспитів або коли на першому плані турботи та страхи. Експерт каже, що жування нігтів - це своєрідне «зменшення напруги» для постраждалих. Тут кусання нігтів - це не стільки хвороба, це перш за все проблема поведінки.
Коли говорять про небезпеку, коли кусаєш ніготь? психічний розлад як причина?
Що стосується поведінки, що заподіює собі шкоду: Коли хтось жує до болю край нігтьового ложа. Це часто призводить до кривавих і запалених нігтів і може, але не обов'язково, свідчити про глибші психічні розлади, стверджують експерти. Подібно до іншої форми самопошкодження, так званої "подряпини": тут деякі психологи бачать зв'язок із хворобою прикордонного розладу особистості.
Але є також люди, які жують нігті від самої нудьги, пояснює Тегтмаєр-Метцдорф. Якщо ви належите прямо зараз під час читання, то, можливо, вас більше зацікавить область психоаналізу. Це має кілька причин укусу нігтя. Там вашому пальцю надається значення чоловічої статі. Отже, діагноз такий: кусання нігтів є виразом нездійснених сексуальних фантазій.
Незалежно від причини, є хороші способи, як нарешті позбутися від обгризання нігтів.
Як позбутися від покусування нігтів?
6 кроків, щоб позбутися звички гризти нігті у дорослому віці
Щоб ви нарешті перестали гризти нігті, радить вона Американська академія дерматології спочатку до наступних 4 можливостей. Спробуйте слідувати по одному:
1. Зберігайте нігті короткими
Менше нігтя означає: менше можливостей гризти щось.
2. Перейти до манікюр
Так, ви це правильно прочитали. Це безпрограшна ситуація для чоловіків. Професійний догляд запобігає огрубінню кутикули. Це означає, що у вас менше тріщин і менше спокуси відкусити. І, як згадувалося на початку: жінки люблять доглядати за руками.
альтернатива: Якщо ви не цінуєте доглянуту за руками, ви можете просто наклеїти пластир на порвані нігті. Фокус в одяганні рукавичок працює лише взимку. Деякі страждалі навіть не радять цього повністю: якщо нігті зачепляться десь у тканині рукавички, можна було б вкусити ще більше!
3. Візьміть кошти: Гірка настоянка для нігтів
Настоянки (аптечні, близько 6 євро) страшні на смак, але нешкідливі. Суть: кожен, хто жує, карається. Якщо зацікавлений несвідомо гризе нігті, раптово неприємний смак настоянки дасть йому зрозуміти шкідливу звичку. В ідеалі він знову виймає пальці з рота. Смак може залишатися в роті до півгодини.
4-й. М'яч проти стресу
Як випливає з назви, це працює особливо для постраждалих, які починають гризти нігті під стресом. Йдеться про заміну шкідливої звички гризти нігті хорошою звичкою. Як це працює? Як тільки ви хочете засунути палець у рот, ви берете в руку невеликий замішуваний предмет. Це тримає ваші пальці зайнятими і подалі від рота. Ви також зменшуєте стрес за допомогою замішування. Кульки можна купити за кілька євро. Якщо ви не хочете витрачати гроші, можете спробувати збалансувати кулькову ручку між пальцями.
5. Терапія гіпнозом
Виконання волі - це не завжди відповідь. Якщо причини укусу нігтя заглиблені в глибину психіки відповідної людини, глибокий гіпноз може допомогти. Процедура: Лікар переводить пацієнта у стан трансу. Це дає йому доступ до підсвідомості відповідної людини. Таким чином він намагається вирішити справжні причини. Скільки сеансів необхідно, залежить від людини. Якщо ви хочете дізнатись більше про гіпноз: Тюбінгенський університет має перелік ефективності гіпнозу у випадку порушень сну, куріння або надмірної ваги.
6-й. Навчання розвороту звички (ЗГТ)
Німецькою мовою про "тренінг розвороту поведінки". Це спеціальний тренінг самоконтролю з поведінкової терапії, "щоб прорвати автоматизм", пояснює Тегтмайер-Метцдорф. Особливо у нав'язливих пацієнтів, ЗГТ вважається перевіреним засобом від гризі нігтів. За 4 кроки зацікавленій людині вдається систематично відпрацьовувати набридливу звичку гризти нігті.
-
Підвищення обізнаності через журнали: Запишіть ситуації, в яких ви жуєте і чому.
Замінний акт: Це працює подібно до антистресової кулі. Як тільки ви відчуваєте бажання вкусити нігті, вам доводиться робити щось зовсім інше: сідати на руки, радить Тегтмаєр-Метцдорф. Або ви замішуєте на антистресовій кульці. Важливо: Це має бути те, що ви можете зробити за кілька хвилин. Настільки часу, щоб жувальний імпульс не повернувся відразу.
Формувати мотивацію: Продовжуйте повторювати причини, чому краще перестати гризти нігті (дівчина, робота, інфекції). Корисно: Члени сім'ї та друзі повинні хвалити їх за їхні сьогоднішні успіхи.
Наскільки небезпечно гризти нігті?
Все ще не впевнені, чи хочете ви перестати гризти нігті? Це нарешті відчуває оооочень гууууут в. Ну, картинка коштує тисячі слів. Якщо згаданих причин непривабливості, стигматизації, таких як слабкість характеру та зараження мікробами, вам недостатньо, тоді погляньте на ці фотографії. Обережно: несмачно. Якщо ви щойно їли обід, почекайте ще трохи.
- Інфекція та запалення: Кутикула захищає зону росту вашого нігтя. Ті, хто травмує їх, постійно жуючи, ризикують проникнення патогенних мікроорганізмів, включаючи запалення нігтьового ложа. Наш фахівець попереджає, що патогени можуть проникати навіть у лімфатичну систему.