Чи можна замінити кефір іншим молочним продуктом, дотримуючись дієти

кефір

Що може замінити кефір?

Для заміни кефіру можна використовувати різні продукти. Це може бути як інші кисломолочні напої та прості фрукти та соки.

1. Позбути організм від токсинів перед сном допоможуть томатний сік або банани. Склад цих продуктів, як і кефіру, містить велику кількість целюлози, яка сприяє виведенню бактерій з кишечника.

2. Кефір можна замінити будь-яким йогуртом без добавок, йогурт вибирає тільки знежирене молоко.

3. Якщо ви любитель натуральних продуктів, можете зробити йогурт самостійно вдома. Увечері ряжанку вилити в йогурт або термос. Вранці можна скуштувати свіжий продукт.

4. У випічці кефір можна замінити солодким йогуртом або сироваткою.

5. Хорошим замінником буде засмага. За смаком він не схожий на кефір, але зберігає ті ж корисні властивості. Це покращує роботу кишечника і очищає організм.

Як поліпшити смак кефіру?

Якщо ви не взяли того, що може замінити кефір у дієті, ви можете покращити смак:

- У напій можна додати шматочки фруктів або фруктового пюре. Найкращі яблука, ківі, апельсин, ананас. Банани та виноград не рекомендуються, оскільки вони містять багато калорій, що несумісно з дієтичним напоєм;

- Якщо додати буряк або огірок, ефект схуднення буде більш вираженим. Буряк посилює послаблюючу дію кефірного напою, огірок врятує зневоднення;

- Спеції та трави допоможуть поліпшити смак напою. Кріп, кориця, імбир, перець на калорійність продукту не впливає, але прискорити обмін речовин допоможе;

- на лимонному кефірі розроблена навіть спеціальна дієта. Лимон позбавить вас від зайвої рідини, що значною мірою принесе користь вашій фігурі.

Чи варто відмовлятися від кефіру, перебуваючи на дієті?

Існує багато варіантів заміни кефіру, але всі вони калорійніші, ніж потрібний нам продукт. Якщо ви п'єте його для зменшення ваги, замінювати його не варто, оскільки бажаного ефекту буде важче досягти. Цінність йогурту полягає не тільки в низькій калорійності, але і в його властивості очищати організм від шлаків і токсинів, надавати проносний ефект. Якщо вам зовсім не подобається пити кефір, можете трохи почати займатися. Почніть пити його з добавками, наприклад, з цукром або фруктами. Поступово вводите раціон по півсклянки звичайного напою на день.