Припиніть перекушувати для схуднення! Фармацевт Гіфар
Ніщо інше, як несвоєчасне та незбалансоване покусування, щоб втішити або набрати зайві кілограми! Однак, шукаючи справжні причини, які штовхають вас перекусити, можна обійтися і без цього.
Що змушує нас їсти
Ви не просто їсте голод. Розрив у любові, траур, тривоги, відчуття самотності, стресу, нудьги ..., стільки обставин, які, більш-менш свідомо, штовхають вас до холодильника. А щоб не вкусити яблуко! Коли ви боретеся з негативними почуттями, ви, як правило, поспішаєте за (занадто) насиченою їжею, яка дає ілюзію комфорту.
Потрібно чи хочеться їсти ?
Хороша новина: це можна освоїти " позиви " їжа ! Першим кроком є усвідомлення обставин, що їх оточують.
Чому ти хочеш той пакет чіпсів чи цукерку, коли ти не голодний? ?
Що відбувається ?
Ви в стресі, злі, втомлені, сумні ?
Ви впевнені, що це гризти бути єдиним рішенням, щоб заспокоїти вас ?
Заповніть інакше
Якщо ви не можете придушити свої почуття, ви можете навчитися боротися з ними іншими способами. Як тільки виникло бажання гризти приймає вас, не піддавайтеся бажанням і спробуйте нові стратегії: глибоко вдихніть, подихайте свіжим повітрям, витягніть ноги, зателефонуйте другові, випийте велику склянку води, потягніться, займіться руками (під час в'язання, наприклад ) тощо.
Будь креативним! Змінюючи свою поведінку, ви схуднути навіть не усвідомлюючи цього ...
Поради вашого фармацевта GIPHAR
Єдина справжня дієта
Не потрібно кидатися з головою в дієта складно! Зрештою, для втратити вагу, все зводиться до одного рівняння: вам доведеться витратити більше калорій що ви не споживаєте.
Конкретно, якщо зменшити кількість калорій поглинається кожен день, і ви робите більшефізичні вправи, ви втратити вагу. І поки ви зберігаєте ці добрі звички, ви не будете їх відновлювати.