Програма харчування Аткінса - дієта; Харчування
Щоб відповісти кільком читачам, які запитували нас про програму харчування Аткінса, ми представляємо більш загальну інформацію про неї. Нарешті, ви знайдете адресу, за якою ви можете зареєструватися, щоб отримати персональну програму на основі особистих даних та будь-яких медичних проблем, які ви страждаєте.
Ця програма допомагає контролювати вагу тіла та вести здоровий спосіб життя. Цілями, запропонованими доктором Аткінсом, є:
- втрата ваги;
- підвищення рівня енергії;
- підтримання бажаної ваги;
- низька продукція інсуліну;
- зниження факторів ризику при серцевих захворюваннях, гіпертонії та цукровому діабеті;
- поліпшення загального стану.
Дотримання програми харчування Аткінса може стабілізувати рівень цукру в крові, може знизити рівень холестерину та тригліцеридів, будучи спеціально розробленою для кожної людини залежно від її медичних проблем. На відміну від багатьох інших дієт, програма Аткінса дозволяє їсти ваші улюблені страви, поживні та ситні страви, враховуючи ваші потреби та уподобання.
Приклад одноденного режиму може виглядати так:
- сніданок: омлет з грибами та індичкою;
- обід: середземноморський салат з куркою;
- вечеря: хліб з лососем та брокколі з оливковою олією.
Яловичина, омари з маслом, яйця з шинкою, сир, кава зі збитими вершками. Вам не потрібно відмовлятися від усього цього під час дієти, і, дотримуючись цієї програми, ви можете назавжди позбутися від небажаних кілограмів, не боячись знову набрати вагу, як тільки ви знову почнете нормально харчуватися, кажуть представники «Здоров’я та медичної інформаційної служби Аткінса». . Секрет полягає лише в ретельному дотриманні чотирьох фаз програми:
1. Індукційна (всмоктуюча) фаза
2. Втрата ваги
3. Попередня підтримка ваги
4. Підтримання ваги на все життя
Без підрахунку калорій, план Аткінса заснований на підтримці певного рівня вуглеводів в організмі. Здається, головними винуватцями ожиріння є білий цукор і біле борошно.
Доктор Роберт Аткінс став відомим у дієті для схуднення в 1972 році, коли опублікував свою бестселер "Дієтна революція".
Незважаючи на різку критику на його адресу, вони планували не лише вижити, але й процвітати. Дослідження показали, що людям, які дотримувались філософії Аткінса, вдалося скинути від 6 до 20 кілограмів всього за два тижні. І їм під час дієти вдалося їсти різноманітну їжу, щоб відрізати їх від інших дієт.
Багато людей роблять помилку, вживаючи під час дієти багато м’яса, не знаючи, що свіжа риба, птиця, овочі, фрукти, сири та каші також дуже послідовні.
Що цікаво в програмі Аткінса, так це те, що ви можете їсти в ресторані будь-коли і без страху. Вам не доведеться рахувати калорії, а вуглеводи, і ви виявите, що можете їсти різноманітну їжу, не переживаючи того, що у вас на тарілці.
Апетит тих, хто дотримується цієї програми, знаходиться під контролем. Вони худнуть, відмовляючись лише від солодощів і вуглеводів. Рівень енергії високий, оскільки це дозволяє уникнути сильних коливань рівня цукру в крові, що виникає при споживанні великої кількості вуглеводів.
Змінюється весь обмін речовин. Перш за все, ви позбудетеся від жирової маси, а одяг краще лягає на тіло.
Не потрібно думати, що вам доведеться уникати вуглеводів все життя. Це не все однаково, і програма допомагає вам економити лише нездорові вуглеводи (продукти, виготовлені з білого борошна сізахар) і замінювати їх здоровими (деякі фрукти, овочі, насіння та горіхи).
Це найбільш безпосередня система спалювання жиру. Коли організм не містить достатньо вуглеводів, щоб виробляти енергію, організм витрачає паливо у свої жирові запаси; іншими словами, жир не надходить у кров, а потім до клітин. Через це дієта Аткінса знижує ризик серцевих захворювань та діабету.
Ця програма харчування призначена для людей із зайвою вагою, фізично неактивних людей, яким потрібно контролювати споживання вуглеводів, щоб вони могли позбутися жирових відкладень, спалюючи та перетворюючи їх на енергію.
Під час дієти вас буде стежити дієтолог протягом чотирьох фаз, щоб досягти найкращих результатів.
Перша фаза, індукційна, є найбільш обмежувальною при обмеженні споживання вуглеводів (без фруктів, горіхів або насіння протягом перших двох тижнів). Ви будете додавати ці здорові вуглеводи лише на фазі підтримання ваги. Програма орієнтована особливо на людей, які хочуть довгостроково контролювати свою вагу. Ви будете постійно інформуватися про найкращий вибір та найбільш підходящі продукти.