Припиніть перекушувати вночі 5 корисних закусок для схуднення - Legset
Досі остаточно не доведено, що вживання їжі пізно ввечері може призвести до збільшення ваги. Але одне можна сказати точно: якщо ви маєте намір схуднути, вам доведеться створити дефіцит калорій, що означає споживання трохи менше калорій, ніж потрібно вашому організму.
Але дотримуватися цього не завжди легко, і всі ми знаємо цю жахливу тягу, яка змушує нас вечорами клювати перед телевізором ... Ось чому сьогодні ми пропонуємо вам 5 ідей збалансованих і корисних закусок, які допоможуть вам втратити вага. Ці закуски не тільки низькокалорійні, але й смачні !
5 корисних та смачних закусок
1. Авокадо з сиром
Сир містить велику кількість природного білка і насичує, забезпечуючи мало калорій. Дослідження показали, що дієта з високим вмістом білка (зокрема молочні продукти) може стимулювати втрату ваги (1). Сир також містить триптофан, амінокислоту, яка розслабляє і допомагає заснути. Наша порада: поєднуючи сир з авокадо, ви забезпечите своє тіло цінними ненасиченими жирними кислотами, які дуже позитивно вплинуть на рівень холестерину та зменшать ризик серцево-судинних захворювань (2) .
2. Хумус і морквяні палички
Морквяні палички з двома ложками хумусу: ось ідеальна закуска для схуднення. Завдяки дорогоцінним жирним кислотам, якісним білкам і клітковинам ви будете ситі, а ваша закуска не залишиться на нашому шлунку.
3. Яблучні клинки з арахісовим маслом
У вас раптово виникає бажання чогось солодкого безпосередньо перед сном? Розріжте яблуко на четвертинки і намажте їх однією-двома чайними ложками арахісового масла. Просто, але божественно! Але використовуйте лише 100% арахісове масло, без додавання пальмової олії, цукру або добавок.
4. Грецький йогурт з чорницею
5. Хліб з непросіяного борошна, підсмажений з шинкою
Шматочок цільнозернового хліба та дві скибочки нежирної шинки втамують голод перед тим, як лягти спати. Ця дуже корисна закуска також має ту перевагу, що є низькокалорійною (всього 150 калорій): вона ідеально підходить для схуднення! Крім того, він забезпечує ваше тіло 10 г білка. Ви також можете додати кілька скибочок огірка або помідора, щоб отримати трохи більше вітамінів і клітковини.
До вашої вечірньої закуски, без сумніву, вас також зацікавить корисний напій, який також змусить вас схуднути. Тож спробуйте один із цих 5 напоїв, щоб допомогти вам краще спати.