Припиніть перекушувати
Перекуси - це те, що заважає великій кількості жінок успішно схуднути.
Ви вирішуєте вранці харчуватися здорово, живити своє тіло продуктами, повними вітамінів.
Вдень все йде добре, а потім.
Ви приїжджаєте додому після роботи і, незважаючи на себе, кидаєтеся на плитку шоколаду, тост Nutella або пакет чіпсів.
Навіть після їжі, коли ви знаєте, що вже не голодні, ви не можете не поїхати на прогулянку на кухню, на кожну рекламну перерву у вашій вечірній серії.
Ви повертаєтесь із двома-трьома шоколадними печивами, йогуртом, чіпсами або навіть жменею цукерок.
Ви не розумієте, для чого ви це робите, і це надзвичайно знеохочує вас.
Скільки б ти не приклав свою волю, нічого не виходить !
Правда полягає в тому, що ви перекушуєте з багатьох причин, усвідомлених та несвідомих.
Перше, що ви повинні знати, це те.
Коли ми намагаємось схуднути, ми завжди відправляємо його прямо в обличчя, цей !
Я завжди пам’ятатиму цього дієтолога, до якого я ходив, коли мені було 19, і який сказав мені поблажливо:
"Ви знаєте, мадемуазель, щоб схуднути і перестати перекушувати, секрету немає. Це лише питання волі!"
Я передам вам наслідки, які це маленьке речення мало на мою самооцінку, коли я нарешті повернув собі всі кілограми, які я втратив з його дієтою.
Я не кажу, що для схуднення не потрібна сила волі.
Це потрібно, це очевидно.
Ви повинні вжити заходів, бути готовими докласти зусиль і вставати знову і знову після невдачі.
Втрата ваги ніколи не буває лінійною, бувають злети і падіння.
Але якби для успішного схуднення знадобилося трохи сили волі, поточна епідемія ожиріння була б лише поганою пам’яттю.
Проблеми з вагою та перекуси заходять далеко далі, ніж просто сила волі.
І саме тоді, коли я це зрозумів, я відпустив свою провину.
Я шукав рішення, як зупинити перекус при найменшій досаді, а потім легше схуднути.
І я їх знайшов.
Сьогодні я скинув понад 25 кілограмів, не дотримуючись дієти, помирився з їжею (і собою) і відчув задоволення добре почувати себе.
Ви перекушуєте з двох основних причин.
Перший пов’язаний з тим, що ви їсте. Другий до того, чим ти живеш.
Деякі продукти - справжня катастрофа для вашої фігури та схильності до перекусів.
І це не тільки ті, про які ти думаєш.
Звичайно, слід уникати їжі, що містить цукор або навіть промислової їжі.
Але їх набагато більше !
Іноді навіть так звані продукти для схуднення або дієтичні.
Ці продукти порушують ваш голод і ситість (ви ніколи не ситі, і ви постійно голодні) і ведуть до розвитку справжньої залежності.
Уникаючи їх якомога більше, ви, природно, побачите зменшення схильності до перекусів.
Другий (і найважливіший) крок полягає у встановленні зв’язку між тим, що ви переживаєте чи відчуваєте, та моментами, коли ви перекушуєте.
Чи знаєте ви вираз "з'їсти свої емоції" ?
Це чудово підсумовує справжню причину, по якій ви гризете.
Ми їмо, бо відчуваємо сум. Бо ми почуваємось самотніми. Тому що ми в стресі. Тому що ми втомилися і нам потрібно розслабитися.
Ми їмо, щоб заспокоїти емоцію.
Їжа проста. Доступний. І задоволення відразу.
Хороша новина полягає в тому, що існує кілька надзвичайно ефективних стратегій, щоб позбутися цієї звички і швидко позбутися перекусів.
Для цього не потрібно йти на диван усадників !
Задавши собі правильні запитання, дотримуючись покрокового плану дій, ви можете назавжди попрощатися із перекусом і легше схуднути.
Якщо ви читали мене до цього часу, це тому, що у вас досить дієт, які не працюють, і ви твердо вирішили схуднути назавжди, так? ?
Ви втомилися переживати епізоди перекусів, що межують з булімією, і потім почуватись страшенно погано, як фізично, так і емоційно.
І я знаю, що це таке.
Я все життя називав себе іменами, тому що не міг протистояти шматочку Нутелли.
Поки я не виявив надзвичайно ефективні та інші поради, ніж ті, які ми зазвичай бачимо, щоб перестати перекушувати та схуднути легше.
Чи знали ви, що людський мозок не може відрізнити факти від вигадки ?
Ви плачете перед кінофільмом, або прокидаєтеся пітніючими і серце забивається після кошмару. Ви маєте фізичні реакції, коли він насправді нічого не знає про минуле.
Ну, цей принцип може значно допомогти вам перестати перекушувати.
Ви хочете знати більше ?
Я створив спеціальну програму, в якій я об'єдную всі ці нові методики, щоб легко перестати перекушувати та дозволити досягти своїх цілей щодо схуднення.
Ця програма також містить мої найкращі поради щодо прийняття здорової та натуральної дієти та автоматичного зменшення перекусів.