Припиніть прокидатися вночі і потрапіть в обійми Морфея
Сон (принаймні 8 годин на ніч) необхідний для життя та правильної роботи організму. Відкрийте для себе природний рецепт, щоб поліпшити якість вашого сну і перестати прокидатися втомленим.
Недолік сну збільшує ризик багатьох захворювань, таких як високий кров'яний тиск, інсульт, серцеві захворювання та дратівливість. Недолік сну та відпочинку - також причина дорожньо-транспортних пригод. Це пов’язано з тим, що це впливає на концентрацію уваги та здатність швидко мислити та реагувати. Як перестати прокидатися, не втомлюючись?
Основні причини порушення сну
Порушення сну можуть бути спричинені багатьма факторами, зокрема:
- Розлади настрою (тривога, депресія тощо)
- Хвороби (лихоманка, мігрень, апное уві сні, надмірна вага тощо)
- Дуже інтенсивні фізичні навантаження
Щоб покращити якість вашого сну, легко спите і прокидайтеся, почуваючись чудово, замість цього виберіть натуральний рецепт на основі здорових продуктів, корисних для тіла та розуму.
Ось рецепт спокійного сну
Інгредієнти
- 1 столова ложка рожевої гімалайської солі
- 5 столових ложок органічного меду
Підготовка
- Змішайте два інгредієнти, а потім зберігайте суміш у скляній банці.
- Нарешті, споживайте від ½ до ¾ столової ложки засобу перед сном. Під час споживання суміш найкраще помістити під язик або розчинити у склянці з теплою водою для швидшого всмоктування.
Переваги
Рожева гімалайська сіль
Рожева гімалайська сіль містить близько 84 важливих і життєво важливих для організму мінералів. Натуральна гімалайська сіль допомагає організму відновлюватися і, отже, стимулює функціонування багатьох органів. Багата на магній, йод, калій і кальцій гімалайська сіль бореться з порушеннями сну та безсонням. Крім того, пам’ятайте, що дефіцит магнію та деяких поживних речовин може призвести до порушення сну.
Органічний мед
Багатий фруктозою та глюкозою, мед сприяє сну, стимулюючи секрецію мелатоніну (гормону сну). Крім того, він зменшує виділення гормону стресу. Дійсно, споживання меду дещо підвищує рівень інсуліну, викликаючи секрецію триптофану (незамінної амінокислоти для сну) в мозку.
Змішуйте мед і сіль, щоб підвищити рівень серотоніну в організмі. Таким чином, це дасть вам відчуття розслабленості і, отже, покращить якість сну.
Інші засоби від розладів сну
- Зробіть масаж ефірними оліями
- лягайте спати одночасно
- Прийміть гарячу ванну перед сном
- Прочитайте книгу перед сном
Рекомендовані години сну
Немовлята: між 15:00 та 17:00
Немовлята: 14 годин
Діти: між 11:00 та 13:00
Підлітки: між 9:00 та 10:00