Припиніть шкідливі звички для схуднення! Втрата ваги - SJ Coaching
опублікував Джеремі в схуднення
24.09.2020 о 18:13
Дієти виразний, революційний, проти того чи іншого, змусити взяти шкідливі звички ! Їх обіцянки змушують мріяти, але вони тривають лише деякий час.
Ти бажаєш схуднути стійко ? Тому дотримуйтесь моїх 5 порад приймати щодня !
Припиніть перекушувати
Навіть якщо ви чуєте "здорові та здорові перекуси", це справді гризе! Будь то сухофрукти, сир або інше, перекус запобіжить стійкому схудненню. Не приймайте цього погана звичка або втратити його дуже швидко, це принесе вам лише негатив.
Тримайте під рукою пляшку води і залишайтесь зволоженою протягом дня.
Готуйте РЕАЛЬНУ їжу
Для уникайте голоду між прийомами їжі (і, отже, перекусом!) важливо мати РЕАЛЬНУ їжу:
- повноцінний сніданокі збалансований,
- ситний, але розумний обід: овочі з невеликою кількістю жиру, цільного крохмалю, білка в достатній кількості, а також закінчити напій без цукру квадратиком темного шоколаду, наприклад,
- закуска (необов’язково) під час перекусу,
- легка вечеря: зробіть ставку на овочі та крохмаль.
Якщо ти дотримуйтесь цієї поради, адаптувавши її до свого повсякденного життя, ваші харчові потреби будуть покриті, і ви можете сказати "до побачення" до тяги дня !
Їжте, не зважуючи їжу
Знаю, загалом дієти ми просимо вас зважити ваша їжа або рахувати кількість проковтнутих калорій. Ці розумні розрахунки зведуть вас з розуму та демонізують ваше харчування. На межі, робити це протягом короткого періоду, Наприклад, 15 днів, щоб усвідомити кількість з’їденої їжі, перекуси, які відповідають вашому дню, але не більше.
Головне:
- харчуватися різноманітно, збалансовано і сезонно,
- прислухайтеся до його почуттів: одного дня ви не будете надто голодні, наступного дня більше. але не їжте, не голодуючи.
Спати !
Сон і дієта йдуть рука об руку. Тут я передам вам наукові пояснення, але пам’ятайте, що: + ви втомилися + ви їсте «втішну» їжу тому найжирніший, найкалорійніший, найсолодший. Катастрофа !
Тож понад усе, висипайтеся відповідно до ваших потреб.
Побалувати себе
Раз ваш рутина хороших звичок приймається, віддайте себе маленькі задоволення іноді не відчуваючи провини ! Це добре для морального духу. Досягнення ваги мрії, живучи лише з обмеженнями та розладами, принесе вам лише швидкоплинне задоволення. Мета скоріше загальне самопочуття: добре в голові і добре в тілі !
Ключові слова: хороші звички - схуднення
На нашому сайті замовляйте безпечно
Міжнародна доставка
Ми доставляємо вам по всьому світу
Обслуговування клієнтів
Ми прагнемо відповісти вам якомога швидше
Обмін та повернення коштів
Якщо ви передумаєте, у вас є 14 днів, щоб повідомити нас