Припиніть тренування з обтяженнями, я втрачу всі м’язи Флорі Коссу
Це запитання, яке я задавав собі занадто часто, і я впевнений, що ви теж.
Отже, якщо ви назавжди припините тренування з обтяженнями, ваші м’язи більше не використовуються, прощаються і повертаються до початкових розмірів. Але тут я говорю про справжню зупинку, як привіт, я виходжу з бізнесу і більше не повертаюся. Але як щодо перерв на один, два чи три тижні в році, які є нашими улюбленими святами? ?
Я зізнаюся, що на початку моєї практики, хоча я нетерпляче їх чекав, я був абсолютно збентежений ідеєю більше не тренуватися, я уявляю себе таючим, як сніг на сонці (так, як великий фільм жахів, м’яз, який капає тобі скрізь, як велике ослаблене!). Очевидно, що я б не скасував їх для світу, і я не зовсім з глузду з'їжджаю, тому я розмахую пальцями ніг і спостерігаю свою "нетрансформацію".
Але ідея також полягає в декомпресії, тому в гіршому випадку ви наберете трохи жиру, це нормально, ви швидко втратите його, коли відновите заняття спортом !
Зрештою, знайте, що ці перерви навпаки дуже корисні, ми не можемо бути весь час на дні, оскільки машини, які ми трохи ставимо в режим очікування, щоб не перегріватися, нервова система також відновлюється, і ми повертаємось до кімната мотивована як ніколи !
Якщо вам дійсно доведеться кинути приблизно 1 місяць або більше, теж не панікуйте. Тут я не збираюся вам брехати, ви втратите м’язи, тому що тіло позбавляється зайвої маси, яка йому не потрібна. М’язова маса зменшується, як і ваш метаболізм, за 1 місяць ви можете втратити до 30% своєї потужності. Це також залежатиме від того, як довго ви тренуєтесь, той, хто тренувався роками, програватиме менш швидко, ніж той, хто тренувався лише кілька місяців.
Але знайте, що легше відновити м’язи, ніж нарощувати їх вперше, і знову я про це кажу, торік мені довелося кинути 2 з половиною місяці. Це явище, яке називається «м’язова пам’ять». Відновлення трохи складне, зізнаюся, продуктивність і сила знижуються, але воно повертається обіцяним. Мені знадобилося близько місяців, щоб повернутися на свій рівень, покласти ті самі вантажі і т. Д., Щоб повернутися на колишній рівень, потрібно приблизно в 2 рази простою.
Ось, ви можете насолоджуватися відпочинком, оскільки це ПЕРВИННИЙ. Тому я розумію, що це може пробудити у вас певний стрес, але насолоджуйтесь своєю сім’єю, друзями та коханими, перш за все, просто спробуйте обмежити рівень поломки з точки зору їжі, побалуйте себе, не розтріскуючи нижню білизну, і все буде добре. ! І якщо ви набрали 1 або 2 кілограми, хто піклується, здоровий спосіб життя - це зробити правильний вибір для свого тіла, а також розважитися, тому НАСЛАДУЙТЕСЯ !
Як проходять ваші канікули? Спорт/Не спорт? Чудова їжа/нездорова їжа? Розкажи мені все !