Природна вага (щоб розбити кліше m
11 квітня 2019 • 22:49
Примітка редактора: Мета цього тексту - підняти кліше навколо ваги в тілесно-позитивному підході. Він не виступає за дієти та схуднення (навпаки).
Треба сказати, ми перебуваємо в суспільстві, де нам подобається вірити, що ми можемо контролювати все: свій імідж, свій банківський рахунок, свою вагу ... І якщо б я наважився сказати, що наш контроль над нашою вагою насправді обмежений, хоча б у довгостроковій перспективі, чи не повірите ви мені? Що ж, як добре говорить мама Ксав'єра Долана, "скептики будуть розгублені"! Дійсно, зараз він добре підтримується фахівцями в цій галузі: організм намагається зберегти стабільний діапазон ваги. Це називається природною вагою або вагою рівноваги (теорія заданих значень).
Тож ви можете швидко погуглити ці слова або прочитати все необхідне про це нижче:
1- У віці від 20 до 60 років вага жінки в середньому збільшується лише на 8 кілограмів (за матеріалами книги «Схуднути, не набравши жиру, чи можливо?» Жана-Філіппа Цермати). Отже, в основному організм використовує безліч механізмів, щоб повернути вас до діапазону ваги, яким ви генетично схильні бути. Так, так, ви це правильно прочитали, генетично! Так само, як і зріст, на вагу також в основному впливатимуть генетичні фактори.
2- Одне дуже важливе, що потрібно зрозуміти: цей інтервал ваги може бути вищим або меншим за індекс маси тіла (ІМТ), визнаний нашим суспільством як "нормальний". Отже, ТАК ви можете бути генетично схильні бути тим, що наше суперсуспільство називає ВЕЛИКИМ або СТРИМИМ, і це може бути ВАШОЮ вагою.!
3- Все це працює за регуляторним механізмом ... Наприклад, людина, яка дотримується дієти, часто застоюється після певної втрати ваги, тому що організм обов’язково сповільнить свій основний обмін речовин (калорії, які ви витрачаєте) взагалі нічого не роблячи, ні в стані спокою). Те саме, якщо вона намагається набрати вагу (її метаболізм збільшиться, щоб спалити більше калорій) і уповільнить набір ваги.
4- Наскільки мені відомо, поки що неможливо дізнатися, яка у вас генетична вага. Часто це можна приблизно визначити, подивившись, скільки важила людина, коли вона регулярно займалася спортом і їла, слухаючи сигнали про голод і повноту (сигнал про те, що людині досить. Їжте).
Моя думка тут полягає в тому, що мене дратує, коли я чую, як люди кажуть: "ну там з вагою, яку вона має, впевнена, що вона їсть занадто багато або що вона недостатньо рухається". Ні, це не завжди систематично, і тим страшніше передавати вагомі ідеали, яких так важко досягти. Отже, так, ви можете змінити його вагу, якщо хочете. Але для багатьох людей це буде боротьба на все життя, оскільки їм доведеться постійно боротися проти механізмів, які не відпускають, і ця боротьба врешті-решт може поставити під загрозу їхнє здоров’я.