Природне лікування синдрому роздратованого кишечника 4 ефективні рішення; порада для
Що таке синдром подразненого кишечника ?
Синдром подразненого кишечника - це функціональний розлад кишечника, який виглядає нормально, але не функціонує нормально. За підрахунками, близько 10-20% населення страждає цим розладом, а жінки страждають удвічі частіше, ніж чоловіки.
Найпоширенішими симптомами є біль у животі, здуття живота, пов’язане з проблемами діареї та/або запору, та біль у животі, яка не проходить до моменту спорожнення кишечника. Крім того, синдром подразненого кишечника робить процес травлення галаснішим, ніж зазвичай, і потреба у дефекації може з’явитися раптово. Цей розлад також пов’язаний зі стресом, оскільки постраждалі люди постійно відчувають дискомфорт і можуть соромитися своєї проблеми.
Цей розлад викликаний недостатністю м’язів у товстій кишці, сфінктері та малому тазу, які не дозволяють організму пропускати відходи як слід, що призводить до незручних, а іноді і болючих симптомів. Біль може бути у всіх чотирьох куточках живота, але, як правило, розташована внизу зліва.
Синдром можна розділити на чотири основні категорії залежно від симптомів, які відчуває людина: біль у животі, діарея, запор або діарея, що чергується із запором. Ці симптоми можуть зникнути і повернутися, але для більшості постраждалих це хронічна проблема.
Важливо також зазначити, що такі симптоми, як сильний біль, який заважає людині спати або прокидається у повному сні, некерована дефекація, діарея, яка заважає людині спати або прокидається у повному сні, кров у калі, вага втрата або лихоманка не є симптомами синдрому подразненого кишечника, і для цих станів настійно рекомендується медична консультація.
Ми втручаємось тут, щоб представити вам найкращі сучасні шляхи серед альтернативної та комплементарної медицини. Цей ресурс буде постійно оновлюватися.
Більша частина цієї інформації походить від наукових досліджень або доступна з наукових баз даних у США. Жодна з цих відомостей не повинна замінити лікування та завжди пам’ятайте про консультацію лікаря перед будь-яким новим лікуванням.
Природне лікування синдрому подразненого кишечника
- Фенхель - чай з фенхелю можна використовувати для поліпшення проблем з травленням. Насправді кріп має спазмолітичні властивості, запобігає газоутворення в травному тракті і стимулює вироблення шлункового соку. Емульсія олії насіння кропу з настоєм, що також містить фенхель, також зменшує біль у шлунку та здуття живота.
- Гіпнотерапія - гіпнотерапія передбачає прийоми навіювання, коли людина перебуває в стані глибокого розслаблення. Він полягає у використанні гіпнозу в терапевтичних цілях з метою досягнення стійких змін у свідомості пацієнта стосовно конкретних проблем, встановлених ним до або під час терапії.
Гіпнотерапія зменшує сенсорні та рухові реакції кишкової системи у людей із синдромом роздратованого кишечника. У двох дослідженнях було показано, що гіпнотерапія корисна для зменшення стресу у пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника, а також для зменшення соматизації, тобто перетворення `` емоційної, психічної або психологічної проблеми у фізичні симптоми. (1)
- М’ята перцева - М'ятна олія має спазмолітичні властивості і, отже, може покращити деякі симптоми синдрому роздратованого кишечника, такі як судоми та здуття живота. М'ятну олію можна приймати у вигляді настою або в капсулах. Це полегшує травлення та покращує роботу м’язів навколо шлунка та кишечника, тим самим допомагаючи заспокоїти біль у шлунково-кишковому тракті та зменшити проблеми з діареєю.
- Пробіотики - пробіотики - це бактерії, які приносять користь здоров’ю травної системи та полегшують травлення. Більшість пробіотиків міститься в певних продуктах харчування. Однак добавки рекомендуються для забезпечення правильного травлення та ефективності: молочні продукти можуть містити пробіотики, але вони також є джерелом проблем з травленням. Пробіотики можуть допомогти зменшити біль у животі, здуття живота, гази та запалення.
Деякі профілактичні заходи
Ваші варіанти харчування та способу життя можуть бути корисними для запобігання або зняття синдрому подразненого кишечника.
- Дієта: Припинення алкоголю, кофеїну, молочних продуктів, рафінованого цукру та жирної їжі може значно полегшити симптоми. Деякі люди можуть мати непереносимість або алергію, що погіршує симптоми синдрому подразненого кишечника. Деякі продукти, які, як відомо, ускладнюють симптоми: молочні продукти, кукурудза, арахіс, цитрусові, соя, яйця, риба, жито, ячмінь, помідори та пшениця.
- Волокна: Вживання достатньої кількості клітковини може полегшити проблеми із запорами та діареєю та запобігти м’язовим спазмам. Клітковина міститься в хлібі з непросіяного борошна, фруктах, овочах та бобових (нут та квасоля).
- Спортивна діяльність: Настійно рекомендується регулярна участь у спорті, особливо вправах, що працюють на пояс живота, а також ходьбі. Спорт допомагає зменшити стрес, зменшити проблеми із запорами та загалом покращити фізичну працездатність.
- Зниження стресу: використовуйте методи медитації та розслаблення для зниження рівня стресу.