Природне регулювання l; апетит
Коли ми їмо обережно, прислухаючись до почуття голоду та ситості, ми їмо дуже точно ті калорійні кількості, які відповідають нашим потребам, і наша вага стабілізується при збалансованій вазі. Ось як доцільно худнути, щоб мати змогу утримувати цю збалансовану вагу нескінченно довго, за умови задовільної дієти.
Регуляція апетиту відбувається природним шляхом через харчові відчуття
Ця здатність пристосовувати споживання їжі до витрат енергії, щоб залишатися на рівновазі, у всіх нас є, і це записано в нас, в тонких механізмах нашого мозку, як зазначає Жан-Філіп Цермати, дієтолог. А харчові відчуття - це показники, які, якщо ми їх поважаємо, дозволяють нам без особливих зусиль підтримувати свою “задану точку” або балансову вагу, яка генетично запрограмована. Коли ми довіряємо своїм почуттям голоду, повноти та ситості, те, що ми їмо, пристосовується до наших енергетичних витрат. Хіба це не просто чудово ?
Однак прослуховування харчових відчуттів може бути порушене різними ситуаціями, що призведе до того, що ви їсте більше, ніж вам потрібно.
Стефанія живе у делікатній професійній ситуації. Вона зазнає безперервного тиску з боку начальства, яке постійно просить її і заважає їй рухатись уперед у виконанні своїх завдань, за що вони не пропускають її докори. Вона не наважується чітко сказати їм, що вона думає, і боїться кожного нового дня на роботі. Тому вона відчуває стрес і повертається додому, коли повертається додому із солодкою їжею, що має катастрофічні наслідки для її ваги. За таких обставин ви також можете сказати, що страви на їжу відсутні у абонентів. Стефані їсть вже не відповідно до своїх харчових відчуттів, а для зменшення стресового стану !
Порушення харчової сенсації
Іноді саме дієти та позбавлення, які ми наклали собі в минулому, плутають відчуття їжі. З силою ми повністю втрачаємо з виду сигнали, що видаються тілом. Ми вже не знаємо, як їсти, коли ми голодні, і перестаємо їсти, коли вже не голодні.
Також може статися так, що ми відчуваємо голод, повноту і ситість, але ми їх не слухаємо. Якщо, наприклад, у нас були батьки, які прищепили нам дуже сильні ідеї про те, як їсти, ми, мабуть, будемо важко поважати свої харчові відчуття, зазначає дієтолог. Так само, як ми бачили Стефані, прослуховування її харчових відчуттів виявляється неможливим, коли емоції, що відчуваються, дуже сильні.
Наша програма була розроблена саме для того, щоб допомогти вам схуднути, поважаючи свої харчові відчуття. Завдяки LineCoaching ви отримуєте індивідуальну допомогу відновити зв’язок з повідомленнями, які надсилає вам ваше тіло, що дозволяє їсти те, що вам подобається, у кількості, що відповідає вашим поточним потребам, і звичайно без дієти.
Щоб дізнатись більше:
Жан-Філіп ЗЕРМАТІ, Схуднення без дієти, нове видання, Париж, Оділ Джейкоб, 2011.