Інтервальний пісний досвід Чотири жінки повідомляють про чудо-жінок
Чи можете ви дійсно схуднути за допомогою періодичного голодування? Чи дієта проста? Це спробували чотири редактори. Це ваш досвід переривчастого голодування.
Періодичне голодування - не новий метод схуднення. Він популярний вже деякий час. Але дієта насправді настільки ефективна? Що відбувається з нашим тілом під час періодичного голодування? Як швидко ви худнете? І чи справді це так просто здійснити?
Чотири жінки з редакторської команди Wunderweib, головний редактор Карла, редактор краси Марен, редактор фітнесу Тіна та редактор моди Естер випробували це та власноруч пережили пост.
Це переривчасті пости Карли
Я пробував різні варіанти періодичного голодування. Я почав із методу 16: 8 і відмовився від сніданку, тому встановив своє вікно їжі, щоб ввечері я міг їсти якомога довше. Більшу частину часу я їв вперше близько 12:00 вечора, а останній раз о 20:00. Переміщення вранці не було проблемою, можливо, я здавався трохи розслабленим на зустрічах з 11:30 ранку, тому що був голодним:-)
Мені було важче встановити свою улюблену закуску до телевізора, яка також мала більший вплив на мій настрій у перші кілька днів. Через кілька днів зміни були внесені, і я міг майже залишитися з моделлю. Однак я помітив нульові відмінності на вагах. Я також люблю вранці спокійно снідати, я не хотів, щоб це у мене забирали.
Тож я перемістив часове вікно і поставте час їжі з 7:00 до 15:00.. Я виявив, що це набагато складніше, просто тому, що після 15:00 залишилось стільки дня, що мені не дозволили наповнити їжею. Моє найбільше навчання: Люди - це найбільші істоти звички, через кілька днів я справді звик. Я пробув у ньому кілька місяців, а також трохи схуд. Врешті-решт, я просто не хотів змушувати свої харчові звички жорстким корсетом. Зараз я намагаюся просто їсти, коли я голодний і більше не нудьгуючи.
Мій висновок: Я вважаю, що періодичне голодування щось приносить і може допомогти багатьом людям харчуватися здоровіше, але для мене це нічого в довгостроковій перспективі. Сьогодні я намагаюся їсти свідомо - і коли справа стосується того, що я їжу, і коли, і з яких причин це робить.
Це переривчастий досвід Марен у піст
Коли переривчастий піст був у всіх на вустах, я дуже хотів спробувати його. Я обрав метод 16: 8. Їжте все, що хочете, протягом 8 годин, і швидко протягом 16 годин. З першого погляду мені це звучало ідеально! Спочатку у мене не було серйозних проблем з переходом. Я снідав о 10 ранку, а востаннє їв о 18 годині. Насправді ідеально. Але, звичайно, ніхто не робить переривчастий піст просто задля його задоволення. Звичайно, щось має статися на вазі, і в цьому була проблема.
Я витримав майже 6 тижнів, але майже не втрачав ваги. я вже маю свідомо звертав увагу на свій раціон а не просто набивати все в мене за мою восьмигодинну фазу прийому їжі. Спорт мені був важким у цей час. Оскільки я зазвичай бігаю вечорами після роботи, важко було не мати можливості їсти так довго після тренування. Тож я був досить лінивим у спортивному плані під час мого інтервального голодування. Можливо, саме в цьому була проблема. Я також повинен визнати, що я важко набираю вагу і тому важко схуднути. Тож, щоб позбутися сумнозвісних 3 кілограмів, мені, мабуть, довелося б обрати більш радикальну концепцію дієти.
Мій висновок: Якщо ви хочете їсти здоровіше і свідоміше в довгостроковій перспективі і хочете скинути кілька зайвих кілограмів протягом більш тривалого періоду часу (що також є найбільш здоровим), періодичне голодування, безумовно, є правильним для вас. Врешті-решт у мене просто не вистачило терпіння йти далі. Тож я б точно рекомендував перервне голодування.
Це переривчастий піст Тіни
Я спробувала інтервал голодування в режимі тренду лише тоді, коли він уже був у всіх на вустах. Чому? У мене, як правило, досить напружений графік, і швидко може трапитися так, що я їжу пізно ввечері (так, я знаю, що насправді це не так добре). До того ж, через кілька днів, коли я справді у найкращій формі, я не тільки роблю тренування вранці, але і люблю друге тренування ввечері. У мене завжди складалося враження, що можуть виникати проблеми з періодичним голодуванням, принаймні методом 16: 8.
Якщо чесно, я їх теж мав. Перші два-три дні після початку мого тесту були насправді досить важкими. Оскільки здавалося найпростішим пропустити сніданок вранці, спочатку я завжди був дуже голодний і ледве міг це терпіти, поки нарешті не настав час обіду. Але мені завжди довелося запастися терпінням, якби я їв лише між 20:00 та 21:00 напередодні ввечері.
Однак з часом почуття голоду нівелювалось, і я зміг впоратися з цим краще. Тим не менше: мені не дуже подобалося завжди звертати увагу на встановлені періоди часу. Отже, я все ще маю справу з переривчастим голодуванням відпустити через два тижні, тому що я просто не відчуваю, що ця дієта відповідає моєму стилю життя. До речі, за цей час на вагах не сталося багато, хоча я загалом харчуюсь досить здоровою дієтою.
Мій висновок: Звичайно, є люди, для яких принцип непостійного голодування досконалий. Однак я не з них - і це нормально зі мною. Тепер я вранці знову снідатиму як зазвичай, будь то каша чи смузі, і більше не дозволятиму чинити на мене тиск будь-якими періодами часу.
Однак цей тест показав мені, що бувають дні, коли моє почуття голоду - особливо вранці чи ввечері - не настільки виражене, як в інші дні. Я хотів би врахувати це ще краще в майбутньому, щоб не переїдати.
Це переривчастий досвід Естер у пості
Горезвісні три кілограми ... Я справді насолоджувався різдвяними святами - як і годиться. І ще: три (добре, максимум 5!) Більше фунтів на мої стегна. Переривчасте голодування просто здавалося хорошим і здоровим способом зробити це, позбутися від святкових кілограмів.
Подумав, завантажив додаток і створив індивідуальний план періодичного голодування. Все йде нормально. Але вже в перший день стало зрозуміло: починайте працювати о 8 ранку і заборонено пити каву? Не працює! А кава без соєвого молока? Ні за яких обставин ...
"Переривчасте голодування з шахрайством" Я просто зателефонував і подумав собі: Найголовніше - нічого не їсти до 12.00 ... Ну, що тут казати, о 10.30 ранку мій настрій був на найнижчій точці, живіт бурчав і Я теж не міг сконцентруватися на роботі. Тож я зробив гарну миску з вівсяних пластівців та шматочків свіжих яблук і з задоволенням з’їв ...
Після цього дня я попросив додаток створити для мене кілька різних планів, але я вважаю: не їсти протягом тривалого періоду часу просто не для мене. Навіть якщо я зберуся, моє тіло дуже швидко сигналізує мені, що не любить голодувати: У мене не тільки бурчить живіт, він також починає швидко боліти, і, перш за все, у мене швидко паморочиться голова, навіть якщо я дійсно обережний пити багато води ...
На закінчення мого експерименту з інтервальним голодування я можу сказати лише: Я вірю в інтервальне голодування, і я просто не підходять ... Зараз я радше намагаюся харчуватися дуже здорово, зберігаю порції трохи менше і даю більше бензину під час тренувань.
Дізнайтеся більше про періодичне голодування: