Природне схуднення - чому не слід рахувати калорії
Багатьом жінкам важко управляти власним тілом та вагою, особливо після народження дитини. Навіть у дитинстві та підлітковому віці засоби масової інформації демонструють фальшиві ідеали, до яких слід прагнути. Так багато жінок починають підраховувати калорії і дотримуватися різних дієт, щоб наблизитися до цього ідеалу.
Особисто я не надто думаю підраховувати кожну калорію. Це просто чинить на вас непотрібний тиск. Також нездорово просто вживати якомога менше калорій. Йдеться, зокрема, про використання здорової їжі як джерела калорій та фізичні вправи одночасно. При великій фізичній активності зростає і потреба нашого організму в калоріях. Отже, важлива не кількість калорій, а кількість споживаних калорій. Нещодавно опублікована інтерактивна інфографіка це дуже добре показує. Залежно від типу вправи, іноді споживається більше, а іноді і менше калорій. Крайнім прикладом може бути професійний плавець Райан Лохте, який іноді споживає більше 10 000 калорій на день під час великої фази тренувань. Щоб проілюструвати це, скажемо, що це дорівнює приблизно 20 Big Macs.
При схудненні фізичні вправи важливіші за щоденне споживання калорій. Набагато краще для вашого тіла та розуму більше робити фізичні вправи. Це означає, що в повсякденному житті немає обмежень, і морозивом або шматочком торта можна насолоджуватися повною мірою, не додаючи калорій у голові. Якщо є можливість, кожному, включаючи тих, хто не хоче схуднути, слід робити вправи кілька разів на тиждень, щоб зберегти здоров’я. Тим, хто хоче схуднути в процесі, слід вибрати вид спорту, який активізує все тіло. Класичні види спорту, які спалюють багато калорій, це їзда на велосипеді, плавання та біг. Крім того, є домашні гімнастичні та фітнес-вправи для матері та дитини, особливо для молодих мам.
Найголовніше - продовжувати рухатися і регулярно займатися. Вправи збільшують потребу в калоріях. Тому не потрібно підраховувати кожну кількість калорій, щоб схуднути природним шляхом. Нарощування м’язів, яке починається в результаті підвищеної спортивної активності, збільшує потребу в калоріях та шанс схуднути ще більше, оскільки більша м’язова маса також вимагає більше енергії для здійснення цієї спортивної діяльності. Але не бійтеся - широкі плечі та великі плечі можуть отримати лише ті, хто піднімає довгі та вперті тягарі.