Природне здоров’я; Міс Сенза Глютін
Після моєї статті на сайті «Профілактика здоров’я», опублікованої кілька років тому, я регулярно отримую повідомлення від людей, яким щойно поставили діагноз і які почуваються в паніці та безпорадності, і це справедливо. Часто їм не дуже добре пояснювали, що це за «хвороба», і їх відправляли додому з рецептом на все життя лікування Левотироксом. Якщо вони запитували, звідки це взялося, їм часто відповідали, що це дуже часто, і що ми насправді не знаємо, звідки воно береться, і що "немає сенсу шукати, чому, тому що ніхто не знає". Вирок, який дуже важко прийняти, оскільки людина, природно, має таку потребу знаходити сенс у речах.
Коли хвороба так сильно зачіпає інших людей, я не думаю, що це приносить велике полегшення. Це навіть досить тривожно. Однак, мабуть, більшість лікарів використовують цей аргумент, стикаючись із стурбованими пацієнтами.
Отже, коли ви прийдете додому, заблукавши і перелякавшись, що ваше тіло «нападе на себе», прочитайте це:
Мені ніколи не було зручно пояснювати Хашимото, тому що я вживав слово "хвороба". Я не знав, чому це мене так турбує. Може, тому, що слово хвороба настільки негативне? Гнітюче? Туга? Тому що це викликає сум та інколи жаль у оточуючих, ніби ти безпорадна жертва? У будь-якому випадку, я не вважав себе "хворим". Вже давно я не використовував це слово для позначення Хашимото, до речі. Сьогодні, після 9 років досліджень Хашимото, я зрозумів, що термін "хвороба" насправді не підходить. Так звані "аутоімунні захворювання" насправді є дисфункцією організму, що створює дисбаланс, як у машині, яка отримує неправильне паливо.
Чи можемо ми це вилікувати? Донині я не впевнений, чи ремісія, якої можна досягти, насправді є лікуванням. Я спілкувався з людьми, які пережили ремісію з антитілами до 30 років, але все ще мали безліч симптомів. Я також спілкувався з людьми, які все ще мали високий рівень антитіл, але симптоми яких зникли і які почувались краще, ніж до встановлення діагнозу.
Важливо те, що можна вжити заходів для відновлення балансу в організмі. Звичайно, це не пряма лінія, тіло може в будь-який момент знову стати незбалансованим. Але це як у всіх: психічне здоров’я, раки, що повторюються, хронічні інфекції ... Тож не впадайте у відчай, взявши на себе відповідальність за своє здоров’я, ви завжди будете знаходитись на схилі вгору, навіть маючи кілька рецидивів.
Наскільки важливі слова, скажете ви мені? Найвищого значення. Оскільки слова формують наші думки, і все життя думати, що ти «хворий» - це пропускати частину свого життя.
Думаю, настав час подбати про слова, якими ви говорите про Хашимото та всі інші "хвороби". Давайте зрозуміємо, як вони формуються, щоб зрозуміти, що ми можемо діяти, і що діагноз - це не "початок кінця". Навпаки, це було для мене «кінцем мого початку».
І поки ми до цього прийшли: Ви не ваш Хашимото. Прочитайте мою статтю з початку року!:-)
Якби люди сприймали всі вірування інших буквально, ми б не зайшли далеко у відкриттях !
"Ти нічого не поробиш", "Це на все життя", "Це життя", "Твоя щитовидна залома": стільки речей, про які мені розповідали за ці роки. Так, так, навіть останнє. До недавнього часу під час УЗД на моїй щитовидній залозі було позначення «пізня стадія». Але хто б не засмутився, почувши ці слова, ніби ти "невиліковно хворий" на рак? Але якби я не зробив всього, що робив за 8 років, моя щитовидна залоза давно пройшла б термінальну стадію! Ми говоримо про це, можливу регенерацію та все хороше, що сталося із моїм здоров’ям за 9 років, чи я просто пізній етап Хашимото? Поки ви дихаєте, ви можете одужати від чого завгодно, або, принаймні, завжди є надія на поліпшення вашого здоров’я.
Звичайно, я плакала, страждала, була в депресії. Але врешті-решт, я виявив, що немає кращого почуття, ніж діяти коли ви почуваєтеся безпорадним. Будь далеко від мене, щоб сказати вам, що діяти легко; перебрати всю інформацію; зцілювати. Але якщо у вас є вибір між почуттям тривоги, смутку, депресії, безпорадності, втомленості, песимізму та „хвороби”, і відчуттям того, що ви дбаєте про себе, що берете речі на місце, щоб вам стало краще у вашому тілі у вашій голові, і що деякі з цих речей насправді вам допомагають ... Вибір швидкий, чи не так?:-)
Тож як діяти ? “Погана” новина полягає в тому, що немає жодної срібної кулі, яка б працювала на всіх. Хороша річ полягає в тому, що існує так багато шляхів для вивчення, що один чи їх поєднання неодмінно допоможуть. Якщо це не допоможе вам з вашою щитовидною залозою, це допоможе вам з іншими речами, і побічно для вашої щитовидної залози;-)
Тепер озбройтеся мотивацією та терпінням і читайте, читайте, читайте:-) Ось декілька порад для початку, які я розгляну в окремих статтях.
(Pssst! Тут я повинен розкрити дужки, щоб нагадати вам, що я не є частиною медичної професії, ні близько, ні далеко, і що мої статті говорять лише про мій особистий досвід, мої дослідження, мої експерименти).
⭐Доріжка 1 - Дізнайтеся про щитовидку, її роль в організмі, роль у психічному здоров’ї та як формуються аутоімунні захворювання. Особливо є багато документації англійською мовою, але я додаю кілька французьких посилань у наступному оновленні цієї статті.
⭐ Доріжка 2 - Запитайте себе, що ви переживали/переживали на момент постановки діагнозу:
Яким є/був ваш ритм життя ?
Ваша професійна ситуація ?
Ваші романтичні, дружні та сімейні стосунки ?
Займався/займався спортом ?
Ваше ставлення до тіла/до образу ?
Якими є/були ваші стосунки до сексуальності ?
У вас/були діти? Ви були вагітними ?
В якому середовищі ви жили ?
Чи є у вас/були якісь проблеми зі здоров'ям, про які вже заявляли ?
Яким був ваш раціон ?
Як би ти говорив про себе ?
Ви/чи були ви згідні зі своїми цінностями? Ти любиш/ти любив ?
Деякі з цих питань можуть здатися вам "кліше", але я запевняю вас, що вони важливі. Коли організм стає незбалансованим, це часто буває або:
- в результаті поєднання того, що ми робимо, не підходить для нього
- в результаті події, над якою ми не маємо контролю. Наприклад, якщо у вас видалені старі стоматологічні амальгами, а стоматолог не дотримується правил, необхідних для запобігання витоку ртуті.
У будь-якому випадку, наша місцевість визначає, чи призведуть ці речі до дисбалансу в організмі. Багато людей будуть «тягнути мотузку» все своє життя і не розвиватимуть ці аутоімунні дисбаланси. Інші житимуть свідомо, будучи дуже обережними, щоб «добре харчуватися», «добре спати», «добре медитувати» і швидко розвивати цей дисбаланс. Чому? Тому що ми не починаємо життя з однаковим “капіталом”. Тому важливо розуміти, хто ти, які сильні та слабкі сторони. Деякі речі можуть дати вам деякі вказівки, такі як: Аюрведа, "Дизайн людини", профілювання продуктів харчування, вивчення "морфотипу" ...
Чому вам потрібно думати над цими питаннями після того, як вам поставили діагноз? Тому що тіло закінчує говорити, коли ми занадто довго йдемо шляхами, які його не влаштовують. Це може бути харчовий шлях, духовний шлях, спортивний шлях ... Ключ до того, щоб почати спричинювати зміни, буде знайдено у ваших відповідях на ці запитання.
Підтримка в терапії може бути дуже корисною, допомагаючи керувати діагнозом, а також вивчаючи всі ці питання. Часто кажуть, що щитовидна залоза являє собою голос, здатність висловити почуття, висловити себе та самоствердитися. Говорять, що люди, які страждають на тиреоїдит, - це люди, яким важко бути собою перед іншими, хто не озвучує своїх страждань, боячись нашкодити чи бажаючи уникнути привернення уваги до себе. Доріжка для вивчення….;)
⭐Доріжка 3 - Шукайте медичного працівника, який знає Хашимото і який скаже вам, що потрібно зробити не тільки прийняти таблетку. Я думаю, що це найважчий крок, більше, ніж зміна режиму харчування та способу життя! Мало хто, навіть натуропати, знайомий з цим дисбалансом і мав би поради, окрім як виключити глютен і лактозу зі свого раціону. Це не їх вина, адже Хашимото настільки швидко став масовим, що дослідження та експерименти не змогли встигнути. !
⭐Доріжка 4 - Хашимото працює за принципом «запалення». Запалення - це слово, яке широко використовується зараз і знову і знову, коли справа стосується здоров’я, але я буду вживати його, оскільки симптоми Хашимото справді є запальними (наприклад, набряки настільки поширені, що це набряк шкіри, запальна реакція на подразник, наприклад, їжу, яку ви з’їли, або подразник, який ви вдихаєте).
Щоб полегшити симптоми (це перший крок до самопочуття, але це не означає ремісії), ми можемо з’ясувати, на що реагує наш організм. Це може бути їжа, оскільки може бути екологічною (чим ми дихаємо вдома - цвіллю, вологістю, занадто сухим повітрям, побутовими товарами, косметикою ...), або навіть психічною (відомий «стрес»).
Ось я, я зупиняюся тут на сьогодні, тому що так багато можна сказати, і я ризикую пройти повсюди! Важкі метали - це ще одна дорога для вивчення, але яку я сам недостатньо дослідив ... це буде для майбутньої статті !
Набивши вас інформацією, я пропоную залишити мені свої запитання в коментарях або просто написати мені через контактну форму, якщо у вас є питання:-)
Перш за все, будьте спокійні та впевнені, що існує так багато шляхів для вивчення, так багато речей! Не падайте духом і довіряйте своєму тілу:-)
П'ятнадцять років тому я б не знав, що писати в цій статті. Звичайно, як і у всіх підлітків, кілька непривабливих прищів іноді застрягли кінчиком носа на підборідді, але я насправді не страждав від прищів.
Минали роки, і у мене діагностували захворювання щитовидної залози. Потім через кілька місяців, коли моя гормональна система була дуже неврівноваженою, у мене знову почали з’являтися кілька прищів. Тоді я був дорослим, і це дуже вплинуло на мій настрій! Маючи прищі в 15, добре, але в 30 ?
Жінки визначать ще більше: наприкінці циклу це було ще гірше !
Але я знав, що причини не лише гормональні. Є так багато речей, щоб врахувати! Тому за ці роки я навчився знати свою шкіру та виявляти причини цих невеликих вугрів.
Не претендуючи на відповіді на все, я пропоную вам кілька шляхів, які, застосовуючись, довели свою цінність на моїй шкірі. Звичайно, я далеко не маю "ідеальної" шкіри! Але я бачив стільки змін у структурі, прищах і темних колах з часом, що, думаю, у мене є кілька маленьких самородків, якими я можу поділитися для всіх:)
✺ ✻ ✼ ❈ ✮ ✡ По-перше, невеликий підсумок на шкірі. ✺ ✻ ✼ ❈ ✮ ✡
Шкіра - це орган сам по собі, ти це знав? Вона грає a роль охорони навколишнього середовища (холод, сонячні промені, забруднення.), воно регулює температуру тіла через потовиділення, вона допомагає синтезувати вітамін D, так важливий для функціонування всіх наших клітин. Шкіра складається з декількох шарів. Найглибший шар плавно піднімається на поверхню, і шари зверху перетворюються на мертву шкіру, яка природним чином змивається потом і шкірним салом.
Тому шкіра оновлюється природним шляхом приблизно за двадцять днів !
У глибокому шарі шкіри містяться фолікули, які називаються «сальні фолікули», які виробляють шкірне сало - жирову речовину, роль якої захищає шкіру від зовнішніх агресій. Залози вироблятимуть більш-менш шкірне сало, і на це виробництво впливає кілька речей, включаючи гормони. Ось чому жінки часто бачать, як з’являються дрібні прищі безпосередньо перед початком менструації. !
На мій погляд, за шкірою можна і потрібно доглядати ззовні І зсередини. Ось невеликий список з 10 речей, які я намагаюся поважати найкраще, щоб піклуватися про своє:)
☁️☁️ 10 речей ☁️☁️
🍃 Мінімум засобів для догляду за шкірою та макіяжу
🍃Травлення, яке котиться !
Травлення, яке котиться і яке дозволяє правильно евакуювати токсини, це травлення, яке змушує нас щодня щодня випорожнюватися, принаймні один раз, із формованими стільцями типу 4 на доданій схемі. Детальніше в моїй наступній статті! Будьте обережні, у вас може травитись травлення, але печінка або нирки трохи втомилися, тому шкіра все одно може страждати.
🍃 Добре збалансовані гормони
Проблеми зі шкірою так часто пов’язані з гормональним балансом. Погано збалансовані гормони, безсумнівно, матимуть наслідки для нашої шкіри. Серед елементів, які можуть впливати на нашу гормональну систему, ми знаходимо:
🍃 Трохи води !
Я регулярно бачу це навколо себе: мало хто знає, скільки води випиває на день, а ще рідше бувають ті, хто п’є достатньо! Близько 60% нашого тіла - це вода, тому має сенс пити достатньо води, щоб оновити наші клітини:) Звичайні рекомендації - випивати приблизно 1,5 до 3 літрів на день залежно від вашого зростання, ваги та фізичної активності. Хоча ці рекомендації, очевидно, не засновані на науці, я думаю, що можна легко знайти власні потреби в цьому діапазоні:)
🍃 Рух
Я не знаю про вас, але, почувши, що вам потрібно займатися спортом, я не хочу це робити! Але я знаю, що тіло призначене для руху, а не сидіти на стільці за комп’ютером цілий день. Коли я був молодшим, мати закликала нас виходити щодня, щоб "активізуватися", зазвичай гуляючи по лісі. Що ми тягнули за собою! І все ж, тепер, коли я вже дорослий, дуже рідко я не виходжу хоча б раз на день, щоб провітритись, тим більше, що вдень я вдома.
Рух важливий для шкіри, оскільки фізична активність допомагає регулювати гормони і, отже, впливає на регуляцію шкірного сала. Ви розумієте зв’язок?:)
Так само, як інтенсивний спорт може порушити гормон кортизол, відсутність фізичної активності також матиме вплив. Ось додаткова мотивація для переїзду !
🍃 Навчіться контролювати свій стрес
Щоб повторити попередній параграф про гормони, ми тепер знаємо, що стрес має величезний вплив на гормони. Оскільки ми знаємо, що гормони впливають на стан шкіри, швидкий шлях робиться швидко. Інші проблеми зі шкірою також пов'язані зі стресом (не тільки, але частково), наприклад, псоріаз. Ми більше не можемо ігнорувати посилання. Оскільки я є повною протилежністю експерту з управління стресом, я не буду писати довгий абзац, а лише наголошу на важливості визнання цього зв'язку між шкірою та нашими емоціями:)
🍃 Деякі поради щодо SOS
Поради щодо того, коли прищі все ще вказують на кінець носа
- олія чайного дерева
- рожева вода для зволоження
- Уникайте торкання
- ніжно відлущувати
- трохи збільште споживання води
- полегшити травлення, прийнявши легкозасвоювану дієту
- при необхідності доповнювати цинком і вітаміном d
Деякі додаткові шляхи, які довели свою цінність.
- Дієта під назвою "Палео", яка уникає злаків та молочних продуктів, двох категорій їжі, яка у деяких людей має запальну дію, що призводить до вугрів.
- Виключення менш промислових молочних продуктів, які багаті гормонами та підкислювачами, які сильно впливають на шкіру.
- Виведення цукру, який сам по собі створює стрибки рівня цукру в крові, дисбалансує механізм, пов'язаний з інсуліном, і, таким чином, може дисбалансувати гормони.