Природні підсилювачі - 15 продуктів для більшої енергії та кращої регенерації - божевільні від бігу
Шукаєте природного підсилювача? Ви хочете покращити свою ефективність, краще сконцентруватися і впоратися зі своїм повсякденним життям?
Якщо ви вже достатньо спите, їсте здорово і регулярно займаєтеся, це дуже хороша основа. Однак якщо ви перебуваєте в стресі, багато займаєтеся спортом або зазвичай ведете дуже активний спосіб життя, вам потрібно не тільки більше енергії, але і покращена регенерація. Знали як? За допомогою цих 15 природних підсилювачів ви збільшите свою енергію на новий рівень!
№1 природний підсилювач: банани
Швидко доступний цукор і концентрована завантаженість мінералів. Завдяки великій кількості магнію, калію та всіх незамінних амінокислот, банан є ідеальним постачальником енергії, коли все потрібно робити швидко. До речі: завдяки високому вмісту триптофану банани також змушують почуватись щасливими, оскільки нейромедіатор серотонін виготовляється з них.
№2 природний підсилювач: буряк
Буряк не тільки посилює кровообіг за рахунок вмісту в нітратах, але також містить багато фолієвої кислоти, яка покращує регенерацію м’язів. Це означає, що буряк використовується як природний допінг-засіб. Всього одна склянка бурякового соку на день може підвищити витривалість і регенерацію!
№3 природний підсилювач: листові зелені овочі
Я проповідую це знову і знову: зелені овочі занадто занижені! Багатий хлорофілом - рослинною речовиною, яка відповідає гемоглобіну людини, - він забезпечує швидше оновлення клітин і кровотворення. Крім того, зелені листові овочі мають лужну дію і містять багато незамінних амінокислот, антиоксидантів та мінералів. Але спіруліна * або ячмінна трава у формі таблеток * також мають ці властивості. З цим природним підсилювачем нічого не може піти не так.
No4 Природний прискорювач: чорниця
Перш ніж потягнутися за дорогими суперпродуктами, такими як ягоди годжі та порошок асаї, ви можете використовувати місцеві супер ягоди. Чорниця затримує вільні радикали (деякі з них навіть підвищуються під час фізичних вправ!) І, завдяки великій кількості антиоксидантів, вони також виступають великими постачальниками енергії. Спеціальний інгредієнт (миртилін) забезпечує еластичність судин і підтримує їх форму.
№5 Природний прискорювач: вода
Насправді не згадувати на 5-му місці - вода! Навіть нестача води в організмі на 2% може призвести до помітної втрати працездатності. Лише ті, хто п’є достатньо, можуть відповідно провести детоксикацію та забезпечити плавний транспорт кисню. Для спортсмена 3-4 літри води не є надто високим добовим стандартом. Якщо вам не подобається пити воду прямо, ви також можете додати кілька ягід або цитрусових для легкого смаку.
№6 природний підсилювач: цитрусові
Цитрусові надають особливого удару завдяки своєму основному ефекту та кислоті, яку вони містять. Вітамін С, який він містить, робить вас неспаними та свіжими, а лайми, зокрема, вносять значний внесок у регенерацію та підвищення настрою.
No7 природний підсилювач: імбир
Пікантність нагрівається (що особливо добре для нас взимку), а протизапальний ефект імбиру особливо добре оцінюється, коли мова йде про регенерацію. Оскільки тепло тіла втрачається під час інтенсивних фізичних навантажень, і ми стаємо більш сприйнятливими до вірусних захворювань, імбир може мати тут профілактичний ефект. Ви коли-небудь пробували імбирний чай замість кави?
# 8 Природний підсилювач: насіння чіа *
Незамінні жирні кислоти, що містяться в насінні чіа * знімають запалення, а високий вміст клітковини надає насінням чіа тривалу енергію. Маючи велику кількість заліза, кальцію та інших мікроелементів, насіння чіа забезпечують наш організм речовинами, необхідними для регенерації. Вони також містять усі незамінні амінокислоти, що сприяє відновленню пошкоджених м’язів.
# 9 Природний прискорювач: мигдаль *
При вмісті білка 24% мигдаль * особливо добре оцінюється, коли мова йде про регенерацію м’язів. Вітамін Е, калій, залізо, цинк та мідь зміцнюють імунну систему та мозок і відіграють важливу роль в енергетичному обміні. Велика частка жирів дає тривалу енергію і постачає нам інтенсивні (фізичні та розумові) навантаження.
No10 природний підсилювач: авокадо
Вміщений вітамін А підтримує ріст клітин (і зору). Вітаміни В1 і В6 є "нервовими вітамінами" і спільно відповідають за багато метаболічних процесів. Завдяки великій кількості ненасичених жирних кислот авокадо забезпечує тривалу енергію та покращує природний баланс тестостерону (також важливо для жінок!).
# 11 Природний прискорювач: овес
Розчинна клітковина запобігає стрибкам енергії та відходам. Крім того, овес має найвищий відсоток жиру серед зерен і багато мінеральних речовин, які підтримують енергетичний обмін. Вуглеводи з довгими ланцюгами забезпечують м’язи та мозок під час великих навантажень.
# 12 Природний підсилювач: гуарана *
Гуарана * містить у п’ять разів більше кофеїну, ніж зерна кави. Це робить це особливо стимулюючим і штовхає нас, коли нам потрібен терміновий удар. Використовуючи цілеспрямовано, він стимулює проти сильних стресів. Але будьте обережні: передозування може призвести до серцебиття та внутрішнього неспокою!
# 13 Природний прискорювач: зелений чай
Порівняно з кавою, зелений чай містить менше кофеїну (теїну), але він працює повільніше та безперервніше. Таким чином, ми уникаємо відомих піків потужності з наступними мінімумами. Крім того, зелений чай посилює спалювання жиру та зменшує почуття голоду. Однак його слід вживати в помірних кількостях, оскільки це погіршує засвоєння заліза, кальцію та інших поживних речовин.
# 14 Природний прискорювач: коноплі *
Конопля * містить усі необхідні амінокислоти та велику їх кількість. Конопля забезпечує єдиний білок, який не має кислотного впливу на наш організм, а тому є ідеальним вибором в зеленому смузі після тренування або мюслі. Співвідношення жирних кислот омега 3 до 6 є найбільш оптимальним, яке ми можемо знайти в їжі, і таким чином полегшує запалення.
# 15 Природний підсилювач: мака *
Мака * природно підвищує рівень тестостерону та покращує регенерацію. Завдяки своєму солодкому смаку він корисний у смузі та мисках, а також у барах чи енергетичних гелях.
Отже, бачите, завдяки силі рослин ви можете не тільки викликати природний прискорювач перед тренуванням чи навчальним марафоном, але й постійно підвищувати рівень енергії. Склянка бурякового соку та зелений коктейль щодня можуть зробити вирішальний внесок у вашу роботу, якщо ви ще не втратили себе оптимально. Як щодо напою гуарани з бананами та цитрусовими перед вправою та пудингом для регенерації після тренування замість штучного підсилювача та сироваткового білка? 😉
Чи є у вас якісь спеціальні енергетичні продукти? Не соромтеся писати їх у коментарі 🙂