Природні пробіотики, чому вони необхідні для нашого здоров’я Le Mag
Незамінні в будь-якому віці та необхідні для нашого травлення, пробіотики корисні для здоров’я нашої кишкової флори та нашої імунної системи. Незбалансоване харчування (багато цукру, мало клітковини), стрес, лікування наркотиками (наприклад, антибіотик), поїздка зі зміною клімату та дієти може порушити нашу кишкову флору.
Ці дисбаланси можуть мати кілька наслідків та призвести до втоми., діарея, запор, здуття живота, різні інфекції та утруднене травлення. Пробіотик залишається найкращим природним рішенням для відновлення кишкових розладів. Ми розповідаємо вам все про ці корисні маленькі бактерії.
Пробіотики, які вони ?
За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), пробіотики визначаються як "живі мікроорганізми, які при попаданні в достатній кількості справляють позитивні наслідки для здоров'я, крім традиційних харчових ефектів".
На мільярди вони вистилають нашу кишкову флору (також називається кишкова мікробіота) і допомагають протидіяти розмноженню шкідливих мікробів у нашому організмі. Вони також присутні в нашій ротовій і вагінальній флорі, але в меншій кількості.
Однак існують різні штами, найбільш відомими та визнаними ефективними є: Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus brevis, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum.
Пробіотики в їжі
Овочі та фрукти містять пробіотики в невеликій кількості. Ви знайдете його в артишоках, цибулі-пореї, спаржі, огірку, банані, полуниці, меді, житі, ячмені.
VS
Ці молочнокислі бродіння дозволяють вам зробити власний йогурт, сир або кефір додаючи їх до вибраного вами молока. Дуже приємний та оригінальний спосіб їх споживання.
Дріжджі - це мікроскопічні гриби, такі як пивні дріжджі або дріжджі Saccharomyces Boulardii.
Останній рекомендується в поєднанні з лікуванням антибіотиками (завжди рекомендується лікарями) і запобіжить появі діареї. Пивні дріжджі часто «неактивні» в харчових добавках, оскільки вони використовуються більше за багатство вітамінів групи В, амінокислот та мікроелементів.
У чому користь пробіотиків ?
- Допомога при перетравленні клітковини
- Регулюють кишковий транзит
- Стимулювати імунну систему
- Бар'єрний вплив на шкідливі мікроорганізми, які хотіли б перетнути стінку кишечника
- Нейтралізують токсичні продукти
- Брати участь у перетравленні проглоченої їжі
- Брати участь у синтезі деяких вітамінів групи В (В9, В12) та К
- Поліпшити засвоєння кальцію
- Дозвольте краще переносити харчову алергію, таку як лактоза або глютен
Як вибрати свій природний пробіотик ?
У складі харчових добавок ви знайдете молочнокислі бактерії в ліофілізованій формі. Дійсно, висушені при низькій температурі, вони контактують з рідиною, і вони знову активізуються.
1.Виберіть склад:
Переконайтесь, що в композиції дотримані мінімальні умови.
- Наявність живих або ліофілізованих бактерій
- Мінімум 2 мільярди бактерій
- Додавання клітковини (ФОС або фруктоолігосахариди або пребіотики), які живлять пробіотики та оптимізують їх зростання
- 4 - 5 різних і визнаних штамів для забезпечення широкого спектру дії
Існують рецептури, придатні для кожного віку. Ви знайдете його спеціально розроблений для немовлят, дітей, дорослих, людей похилого віку та непереносимість лактози або глютену.
2. Виберіть галенового:
- У капсулах або капсулах: більш-менш сконцентрований у мільярдах бактерій, його легко транспортувати для використання в будь-який час, коли це потрібно. Капсули/капсули можуть бути мікрокапсульовані таким чином, щоб молочнокислі ферменти не руйнувались при проходженні через шлунок.
- У порошку: просто розведіть саше в рідині або йогурті. Зручно для дітей або людей, які відчувають труднощі з ковтанням капсул або капсул. Часто ароматизовані фруктами, що робить їх дуже приємними у використанні. У вигляді порошку вибрані бактерії є наддозованими та надмірно стійкими. Таким чином, коли вони потрапляють на рівень кишечника, їх кількість завжди залишається вище рекомендованої.
3. Органічні або неорганічні пробіотики ?
Пробіотик не може бути біологічного походження, однак деякі харчові добавки сертифіковані як органічні, оскільки клітковина, яку вони містять, є.
4. Непереносимість лактози або глютену, відповідні пробіотики
Що стосується лактози або глютену, не панікуйте !
Ви знайдете кілька харчових добавок із гарантованим вмістом безлактози, глютену і навіть веганським.
Як довго ?
Для ефективного та стійкого пересівання кишкової флори перейдіть на 3-місячну програму: 1-й місяць прийміть максимальну рекомендовану дозу, бажано вранці натщесерце. Потім протягом інших 2 місяців розділіть дозування на два.
Зверніть увагу, що деякі харчові добавки у формі капсул можна зберігати в холодильнику після відкриття.
Інформація про автора
Навчаючись дієтології, я вже більше 10 років занурююся у світ органічного та природного. Переконавшись у багаторазовій користі рослин для нашого здоров’я та благополуччя, я постійно тестую нові продукти, будь то для щоденної гігієни чи для полегшення всіх недуг повсякденного життя. Щасливий від можливості поступово відмовитися від так званих хімічних речовин, я перетворив всю свою сім’ю на природну! Для мене стало дуже важливим виховувати своїх дітей з урахуванням цього і мати можливість задовольняти їхні потреби за допомогою натуральних продуктів, які поважають їхнє здоров’я.