Які найкращі корисні закуски (батончики із злаками, білкові батончики, печиво) - The
Не завжди легко знайти закуски, які відповідають як вашим харчовим потребам, так і вашим цілям (очевидно, ви не перекушуєте однаково, якщо хочете схуднути або набрати масу), і перш за все ... смаки, оскільки деякі корисні закуски може бути дуже нудним, або просто не дуже в роті.
Коротше, ось путівник, який вас там знайде: між різними видами закусок, коли їх їсти протягом дня та моїми улюбленими продуктами. Список оновлюється на основі моїх висновків, сміливо рекомендуйте свої улюблені продукти !
1. Високобілкові закуски
Для чого і коли їх споживати? Як випливає з назви, батончики та тістечка з високим вмістом білка містять багато білка (якщо ви не зовсім впевнені, для чого призначений білок, пропоную перечитати цю статтю). Тому це ідеальна закуска після тренування (для сприяння відновленню м’язів) або між прийомами їжі, оскільки білок сприяє почуттю ситості: ми не голодні, ще довше! Вони також допомагають досягти оптимального споживання білка, коли ми, як правило, не їмо достатньо під час їжі.
Тим не менш, багато комерційних продуктів, звичайно, містять білок, але також БАГАТО цукру (прочитайте статтю про так звані "корисні" закуски, що містять занадто багато цукру). Раптом ви втрачаєте харчову цінність. Я підібрав для вас закуски з низьким вмістом цукру, надзвичайно хорошими на смак і які зовсім не мають пастоподібної (і досить неприємної) текстури багатьох інших білкових батончиків.
Вуглеводневі дробарки MyProtein
Харчова інформація на бар: 212 ккал, 8,2 г жиру, 12 г вуглеводів (включаючи 2,7 цукру), 21г білка
(версія з темним шоколадом та морською сіллю справді дивовижна, але це моя особиста думка: x)
Огляд: ідеально підходить для шанувальників шоколаду та батончиків типу Snickers: фактури неймовірні, з помадним інтер’єром карамелі, хрустким шоколадним покриттям та бісквітною основою. Якщо ви схильні перекусити, це ідеальний варіант, тому що здається, що ви справді потураєте собі (не їсте білковий батончик).
Де їх придбати ? Тут, на сайті MyProtein.fr (код ШАРЛОТА-R8K на 25% зниження)
Квест-бари
Харчова інформація на бар: 202 ккал, 7 г жиру, 9 г вуглеводів (в тому числі 3 цукру), 20г білка
(вони різняться залежно від версії, вони становлять від 180 до 220 ккал на бар)
! Новинка від Quest (поки що недоступна на Prozis): The Quest Heros, які мають ще більш вишукану текстуру!
Огляд: Один з моїх улюблених білкових батончиків як для чистого складу, так і для смаку. Моїми улюбленими є шоколадні (овес та петити, або шоколадний брауні), але всі на основі горіхів (арахісове масло верховне, кеш'ю/кокосове) справді дивовижні. Спробувати абсолютно !
Єдиний мінус: можливо, ціна. Але якщо ви не їсте його щодня, це, безумовно, коштує вкладень!
Де їх знайти: Доступно на Prozis (код TFT10 на 10% зниження на весь сайт!)
Foodspring Білковий батончик
Харчова інформація: на 60 г бар - 207 ккал, 6,7 г ліпідів, 17 г вуглеводів (з них лише 2 г цукру) 20г білка
Огляд: Очевидно, це одна з моїх улюблених закусок - текстура дивовижна, і справді відчувається, що ви їсте надзвичайно вологий брауні. Всі смаки приємні, але такі на шоколад є непропорційно вище.
2. Енергетичні батончики
Для чого і коли їх споживати? Енергетичні батончики в основному складаються з швидко поглинаючих вуглеводів (часто цукру та корисних жирів.) Вони особливо підходять до (приблизно 30 хв.) Або під час тривалих спортивних зусиль, щоб заповнити запаси глікогену та мати постійну енергію.
Оскільки вміст цукру у них дуже високий, я б не рекомендував їх перекушувати протягом дня, якщо ви займаєтеся сидячою діяльністю, але це може бути надзвичайним рішенням вранці, якщо у вас немає часу на сніданок.
Вироби Nakd
Харчова інформація: за 30 г бар - 107 ккал, 2,5 г жиру, 14,3 г вуглеводів 5,5 г білка за (очевидно, вони дещо змінюються залежно від версії)
Огляд: Це веганські, безглютенові та безмолочні батончики. Перевага асортименту полягає в тому, що можна спробувати дуже багато різних смаків. Мої улюблені Пиріг з пеканом та ягідне захоплення (хоч какао-захоплення мені зовсім не сподобалось, але смаки та кольори ...). Вони досить маленькі
Де їх знайти: вони доступні на веб-сайті Prozis (TFT10 на 10% зниження)
3. Батончики, що пригнічують апетит
Для чого і коли їх споживати? Ні дуже високий вміст білка, ні енергія з високим вмістом енергії - ці закуски мають на меті зменшити почуття голоду, задовольнивши вашу тягу, не обдуваючи лічильник з точки зору споживання їжі. Це стосується багатьох так званих «дієтичних» продуктів, і часто смаку або текстури немає. Ось вибір барів, які добре їсти І заповнюють апетит:
Бари “Elle Virtue” від MyProtein
Інформація про харчування: за 30 г бар - 93 ккал, 2,8 г жиру, 12,7 г вуглеводів і 5,3 г білка
Огляд: Текстура дійсно приємна, оскільки нагадує роздуті рисові батончики (більш щільні). Смак шоколаду справді помітний, і у нас зовсім не складається враження, що їмо легкий продукт. Єдиною вадою є те, що він досить тонкий, тому його швидко з’їдають.
Де їх знайти: (на сайті Myprotein тут (код ШАРЛОТА-R8K на 25% зниження)