Природні спалювачі жиру Найкращі спалювачі жиру - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ ЗАБАВИ
Щоб кілограми падали ще швидше, включіть у своє меню їжу, що спалює жир. Найефективніші дієтичні вбивці жиру такі .
• Капсаїцин: Гаряча речовина з чилі, перцю, паприки та ко змушує нас потіти і метаболізм починає йти. Як і в спорті, ця речовина ненадовго збільшує тепловіддачу в організмі і тимчасово збільшує споживання калорій на 25 відсотків. Отже: частіше їжте гостру їжу для невеликого ефекту спалення жиру.
• L-карнітин: Природний спалювач жиру можна знайти в червоному м’ясі, особливо в баранині, а також у яловичині та дичині. Дослідження показують, що хороший запас L-карнітину може збільшити спалювання жиру під час фізичних вправ на 13 відсотків.
• кальцій: Хороший прийом кальцію може запобігти ожирінню. Сучасні дослідження це підтверджують. Вибирайте нежирні молочні продукти, такі як пахта, кефір, йогурт, нежирний кварк та легкі сири.
• Ефірні масла: Компоненти спецій, що надають запах, такі як імбир, запашний перець, кориця або ялівець, мають подібний вплив на травлення та метаболізм, як перець чилі.
• Вітамін С: Захисна речовина не тільки зміцнює імунну систему, але також важлива для ліпідного обміну. Разом з ніацином та вітаміном B 6 він контролює вироблення L-карнітину і таким чином сприяє спалюванню жиру. Багато можна знайти в цитрусових, ківі, паприці, а також у всіх видах капусти.
• Кофеїн: Стимулятор нашого улюбленого гарячого напою дійсно нагріває метаболізм. Кофеїн та вітамін ніацин покращують спалювання жиру та збільшують витрати енергії до 100 калорій на день. Для цього потрібні дві чашки кави-фільтра або подвійний еспресо. Але будь ласка, без молока та цукру - інакше корисний ефект знову буде зведений нанівець!
Чудово спалюють жир
Ви також можете знайти чудові рецепти спалювання жиру у нашій великій базі даних рецептів FIT FOR FUN. Спробуйте понад 600 безкоштовних рецептів! Правильно для кожного типу дієти!