Природні спалювачі жиру - що це за порада
Оновлено: 16.06.19 - 04.56
Жиросжигатели - це речовини, які повинні збільшити спалювання жиру та споживання калорій. Але які продукти дійсно допомагають схуднути і наскільки вони корисні для вашого здоров’я?
Зелений чай
Нагороджений: Він повинен змінити флору кишечника, боротися з кишковими грибками, зменшити всмоктування жиру в кишечнику, збільшити спалювання жиру, позитивно впливати на гормональний баланс і навіть стримувати тягу до солодкого. Ці ефекти можна продемонструвати в дослідженнях, особливо у людей із зайвою вагою. Люди, яким проводили обстеження, яким давали капсули з екстрактом зеленого чаю, втрачали значно більше ваги, ніж ті, хто отримував лише плацебо.
перець чилі
Спеції можуть забезпечити важливе різноманіття дієти і, таким чином, запобігти тязі. Це також сприяє викиду гормонів, що збільшують споживання енергії. Також йому призначається захисна функція щодо кальцифікації судин.
Однак мріяти про те, що капсаїцин призводить до швидкої втрати ваги. Вплив на обмін речовин мінімальний. Вправа має той самий ефект у значно більшій мірі.
Імбир та кориця
Обидві прянощі мають репутацію підвищеної активності ферментів, сприяють спалюванню жиру та зменшенню харчової тяги. Принаймні для імбиру споживання його має допомогти вам схуднути, покращити рівень холестерину та активувати певні ферменти. З іншого боку, кориця впливає на баланс цукру в крові, а отже, вона також ефективна проти ожиріння.
Йод є важливою складовою здорового харчування, оскільки його дефіцит призводить до «зобу» - хвороби, яка раніше вражала переважно південну Німеччину, де споживається менше риби, яка містить багато йоду. В якості профілактичного засобу кухонна сіль тепер збагачена йодом. Дефіцит йоду призводить до недостатньої активності щитовидної залози, що може призвести до ожиріння. Тому що це контролює базальний рівень метаболізму.
Однак занадто велика кількість йоду настільки ж нездорова і шкодить щитовидній залозі. Вживання великої кількості йоду або навіть таблеток щитовидної залози, коли немає гіпофункції, шкідливе для здоров’я та пов’язане із значним ризиком.
білка
Дієти з низьким вмістом вуглеводів покладаються на поєднання низьких вуглеводів і високого рівня білка. Харчова цінність вуглеводів і білків однакова, зменшення калорій не відбувається. Однак білок має ту перевагу, що не відбувається такого сильного вивільнення інсуліну, і потяг запобігає. Вживання білка тримає рівень цукру та інсуліну в крові під контролем.
Але слід враховувати: м’ясо - хороше джерело білка - містить багато пуринів, які розщеплюються на сечову кислоту. Той, хто бореться з подагрою, не повинен надто збільшувати споживання білка.
кофеїн
Кожен, хто відчував піт або серце, що біжить після великої чашки міцної чорної кави, знайомий з тим, що кава тимчасово підвищує теплопродукцію і циркуляційну активність організму. Однак цей ефект не підходить для схуднення. Доведеться споживати значну кількість кофеїну, що в подальшому матиме серйозні побічні ефекти, такі як тремор, неспокій, піт і схильність до руйнування.
Грейпфрут
Згідно з останніми дослідженнями, вживання грейпфрута не тільки допомагає схуднути, але також є захисним фактором проти серцево-судинних захворювань та діабету. У комплекті для стимулювання спалювання жиру. Однак одним недоліком є взаємодія грейпфрута з ліками: деякі антигіпертензивні засоби, антибіотики, ліки для серця, антидепресанти, нейролептики, а також інгібітор ФДЕ-5 силденафіл - більш відомий під назвою Віагра - розщеплюються тим самим ферментом печінки, що і інгредієнти грейпфрута. Тому грейпфрут не слід вживати надмірно, а якщо є сумніви, слід попросити поради у лікаря.
Збалансоване харчування, критичне для схуднення
Навіть якщо багато хто цього бажає: чудодійного ліки для схуднення не існує. Також правда, що лише низькокалорійна дієта та фізичні вправи можуть призвести до успіху. Тим не менше, варто включити природних помічників у план дієти. Збалансоване споживання жирів жирами, вуглеводами та білками відповідно до рекомендацій DGE завжди є вирішальним.