Природні спалювачі жиру сприяють спалюванню жиру Wunderweib
Природні спалювачі жиру eпідсолоджуйте, посилюйте спалювання жиру та худнете в процесі. Ми представляємо вісім продуктів, що стимулюють метаболізм.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Їсти та худнути - правда, ідея надзвичайно спокуслива: зручно сидіти на дивані та закушувати шоколадом, скільки завгодно, плюс трохи ананаса - а наступного дня бекон, який обертається навколо стегон, значно зменшився. На жаль, це працює не так добре, але ідея цього полягає: Деякі продукти харчування та/або інгредієнти посилюють спалювання жиру. Коли ви їсте або п'єте речовини, необхідні організму для метаболізму, кілограми повинні зникнути. Оскільки продукти, що спалюють жир, нагрівають спалювання калорій і, таким чином, споживають більше калорій, ніж було забезпечено організмом. Ананас, кава або птиця - ми розповімо, які продукти спалюють жир і що насправді допомагає схуднути.
Голлівудська дієта: ананас та інші фрукти
Немає необхідності приймати таблетки для схуднення, щоб насолодитися жиросжигающими інгредієнтами. У посібниках з дієти деякі автори клянуться наслідками природних спалювачів жиру. Має бути особливо перспективним Ферменти містяться в ананасах, папайї та ківі включені.
Однак спеціалісти з питань харчування не дуже захоплені цим планом дієти: оскільки ферменти складаються з білка, який шлунковою кислотою негайно розщеплюється. Лише в найрідкісніших випадках ферменти потрапляють в організм неушкодженими, а потім потрапляють у тонку кишку, так що у них немає можливості виконувати завдання з спалювання жиру.
Кава та чай посилюють спалювання жиру
Кава, зелений і чорний чай, а також чай з лапачо та чай пуер також мають хорошу репутацію щодо зменшення любовних звичок. Дійсно, різні інгредієнти можуть посилити спалювання жиру.
Ант'є Гал з Німецького товариства з харчування пояснює: "Наприклад, кофеїн стимулює центральну нервову систему і призводить до збільшення викиду катехоламінів, так що Втрата жиру на пенсії посилений. Це означає, що більше вільних жирних кислот доступно як джерело енергії для м’язів протягом однієї-чотирьох годин ".
Але один погані новини для звичайних кавоманів: Організм швидко звикає до споживання кофеїну, так що наслідки стираються через короткий час. Щоб споживання кави впливало на ваги, потрібно випивати значно більше чотирьох-п’яти чашок на день. Наслідками можуть бути піт, серцебиття, нервозність, припливи та тремор - це шкідливо для серця та кровообігу.
Йод як ключ до спалювання жиру
Йод міститься переважно в морській рибі, такі як сайда та тріска, у мідіях, креветках та водоростях і вважається засобом для схуднення. Оскільки це важливий компонент певних гормонів щитовидної залози, які активізують обмін речовин.
Однак деякі дієтологи попереджають, що у багатьох людей він є Непереносимість йоду мати. Це позначається у вигляді вугрів, астми, нерегулярного серцебиття, розладів сну і навіть захворювань щитовидної залози.
Наприклад, Федеральний інститут оцінки ризику випробував сушені водорості. Десять грамів його містять десятикратну кількість йоду, рекомендовану в Німеччині. У тих, хто часто їсть водорості, може розвинутися навіть надмірно активна щитовидна залоза. Навіть одноразове вживання надзвичайно високих концентрацій йоду може негативно позначитися на організмі, особливо у людей похилого віку.
Гормони росту: відсутність доказів втрати ваги
Інші автори книг про дієти клянуться гормонами росту. Вони повинні гарантувати схуднення під час сну. Рекомендується, щоб організм міг виробляти цей гормон, Продукти, багаті білками, такі як риба, птиця, тофу, яйця та сир у поєднанні з вітаміном С. їсти.
Однак вплив на спалювання жиру сумнівний. Дослідження показали, що у дітей із зайвою вагою бракує гормонів росту. Як реагують дорослі на прийом цих речовин, ще не досліджено. На думку Німецького товариства з питань харчування, однак зменшення вироблення гормону не є причиною збільшення жирової тканини.
Карнітин: м’язи - шлях до успіху
Кажуть, що L-карнітин також сприяє спалюванню жиру. Ця речовина в основному в червоне м'ясо, в шинці, баранині та сирі. Але є також улов у L-карнітину: речовина насправді посилює спалювання жиру в м’язових клітинах. Однак наш організм виробляє достатню кількість карнітину, і надлишок цієї речовини швидко виводиться з організму.
Крім того, карнітин може спалювати багато жиру лише за умови достатньої кількості м’язів. А це означає: Тут допомагають лише спорт та нарощування м’язів.
Магній і кальцій: спалюють дуже мало жиру
Магній і кальцій також рекламуються як спалювачі жиру. Магній міститься в цільнозернових продуктах, сирих овочах, горіхах і шоколаді, тоді як кальцій міститься в сирі, молоці та молочних продуктах.
Однак, за словами Анті Гал, зменшення ваги за допомогою магнію є безнадійним: "Магній бере участь у великій кількості обмінних процесів, але не безпосередньо в спалюванні жиру". Кальцій дає трохи більше надії.
Є дослідження, які показують, що низька маса тіла пов’язана з надходженням додаткової кількості кальцію. "Однак у чотирирічному дослідженні ви могли зменшити свою вагу лише на 0,34 кілограма. Ви можете зробити це, навіть якщо двічі робити пробіжки", - говорить дієтолог DGE. Таким чином, кальцій насправді також не сприяє спалюванню жиру.
Чилі, перець та ко.: Багато що приносить багато
Гострі речовини, такі як перець чилі, перець та паприка, сприяють утворенню цінних травних ферментів та стимулюють діяльність шлунку та кишечника. Імбир посилює вироблення жовчних соків і полегшує перетравлення жиру.
Однак досі немає досліджень, чи розплавляють ці продукти харчування любовні ручки. Антя Галь з Німецького товариства з питань харчування каже: "Вам подобається мають певний вплив на спалювання жиру. Але поки ви не побачите, як подушки зникають, вам доведеться приймати надзвичайно високі дози ".
Що насправді посилює спалювання жиру
Не впадайте у відчай: за допомогою правильної їжі ви точно можете зменшити відсоток жиру в організмі. Ви теж повинні це зробити не їжте ананаси цілими днями, п’ючи каву. Рецепт успіху - збалансована, повноцінна дієта в поєднанні з фізичними вправами.
Єдине важливе: споживайте лише стільки калорій, скільки вам потрібно для щоденного споживання, і знову займіться додатковими вправами.
Вас також можуть зацікавити: